孕妇压力太大会影响胎儿生长？孕期如何减压？

怀孕女性很容易因为荷尔蒙的影响，造成压力水平太高，但这会影响宝宝的生长，可能导致流产、早产、低出生体重等问题。孕妇应该定期运动、保持心情愉快，并且事先了解可能性的问题，自然可以降低压力。

一、如何降低怀孕期间的压力?

1、定期拜访医生

当你准备好解决压力时，最基本的步骤就是定期拜访医生。医生可以检测你和胎儿的健康状况，并且给你适当的建议，避免你胡思乱想。

2、维持理想体重

让自己维持理想的体重，并且让自己定期锻鍊，维持健康。运动可以产生脑内啡，让你感觉放松和愉快，并且让你和宝宝都保持健康。

孕妇压力太大会影响胎儿生长。

3、避免任何上瘾

对酒精和尼古丁说「不」，这些强烈的添加剂会导致严重的健康问题。尽可能的减少温和添加剂的摄入，如咖啡因。保持均衡的饮食，增加叶酸摄入量。

4、保持心情愉快

心情愉快自然就能降低压力水平。因此，你可以找一些事情让自己做起来很开心，如阅读、购物、准备宝宝用品等。

5、做好心理准备

事先了解怀孕期间可能会出现的问题和障碍，可以帮助你做好心理准备，并且知道解决。你可以请教有经验的朋友，或是专业的护理人员。

6、规划宝宝成本

养育宝宝需要许多的花费，如果没有事先规划，有可能会造成日后的经济负担。因此，你可以整理现有的财务状况，并且规划一部分的存款。

二、怀孕期间压力太大的影响

1、流产或是早产

压力可以影响你的荷尔蒙系统，导致许多健康问题。所以如果怀孕期间压力水平太高，有可会导致流产或是早产

2、影响胎儿大脑

根据研究，怀孕期间如果压力太大，会改变胎儿大脑的化学物质，影响大脑发育。日后宝宝出生后，可能会出现许多并发症，像是智商低下。

3、低的出生体重

怀孕期间压力太大可能会影响宝宝的生长，导致低出生体重。如果宝宝的体重太低，有可能需要待在保温箱，直到体重足够。

4、导致情绪抑郁

如果怀孕期间压力太大，非常容易影响情绪，造成心情低落、抑郁，严重时还可能导致抑郁症，出现行为问题。