孕妇小腿抽筋，这样做就好了！

小腿抽筋，这是很多准妈妈经常遇到的问题，尤其是怀孕六个月以后，更是较为频繁。其症状多半会发生在睡梦中，由于小腿抽筋而时常痛醒，影响了孕妇的睡眠质量， 下面说一下孕妇腿抽筋的原因及防治方法，希望对大家有所帮助。

孕妇腿抽筋的原因

1、怀孕后，孕妇体重明显会增加，这个孕妇的双腿的承受负担加重，导致腿部肌肉处于疲劳状态。

2、怀孕以后，宝宝需求的营养加大，特别是对钙的吸收，如果孕妇缺钙，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。

3：肢体寒冷，造成血液循环不良，也是引起抽筋的原因。

六大妙招 解决抽筋：

·睡眠时保持下肢温暖，采用侧卧姿势睡眠

·避免走路太多或站得太久

·平躺时将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展

·按摩、热敷抽筋的脚部肌肉

·多吃含钙丰富的食物，选择

·发生抽筋时立刻脚着地

• 没有出现小腿抽筋也并不代表孕妇不缺钙。从孕四月开始重视补钙，可以有效的

• 怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。但是，也不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。

• 寒冷因素，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外；或睡眠姿势不好，如长时间仰卧，被子压在脚面，或脚面抵在床铺上，造成血液循环不良，也是引起抽筋的原因。