这些孕妈饭后的禁忌，你做到了吗?

一般，怀孕的女性在日常的生活饮食中，会比较注重自己的饮食摄取，以保证自己和宝宝的营养需求。但是他们却忽略了很多日常习惯，这些习惯对自己和胎儿的影响也是很大的。比如孕妇饭后可以做什么，不可以做什么，这似乎很少人注意。接下来小编就为大家介绍一下孕期饭后禁忌有哪些？

一、不要立刻吃水果

很多人都有饭后出去走走做运动的习惯，其实饭后是不宜做剧烈运动的，尤其是对孕妇来说，剧烈的运动可以让血液加速，胃部消化能力下降，还会影响到胎儿的正常生长发育，运动过大还可能导致流产等。

二、不要立刻喝茶

很多孕妈妈饭后有喝茶的习惯，认为茶可以帮助消化，并且可以解渴。其实这种做法是不对的，饭后喝茶，会导致大量的茶水进入肠胃，会稀释孕妈妈胃里面胃酸消化液，影响到胃对吃下食物的消化，另外茶中含有大量的单宁酸，会在孕妈咪的胃里形成一种极不容易消化的凝固物质，从而影响胃部对营养的吸收，如果长期饮茶的话，孕妈咪的身体消化功能会下降。

三、不要立刻吸烟。当然孕妇是不能吸烟的

饭后抽一支烟，比平时抽十支烟的中毒量还大。饭后吸烟会促使胆汁分泌增多，以引起胆汁性胃炎，还能使胰蛋白酶的分泌受到抑制，妨碍食物的消化，并给胃和十二指肠造成直接损害，影响胃黏膜血管收缩或直接刺激黏膜，引起酸碱度失衡，使胃肠功能紊乱而影响消化和吸收。饮酒后抽烟或边饮酒边抽烟也会给人体带来诸多危害，因烟碱会溶于酒精，烟会随着酒精迅速进入血液，使血液中的烟碱浓度比不饮酒的浓度更高，给人身体带来更大的危害。

四、不要立刻多饮水

一般而言，医生绝不会建议饭后立刻喝水。喝下去的流体会或冲走所有的酶，或降低它们的作用。胖子更不宜大吃大喝后立马喝茶，这是因为被流体稀释的食物很快会离开胃，结果刚用完餐又有了饥饿感。

除此之外，饭后频繁和大量饮水也是容易引起烧心的因素，所以有胃灼热毛病的人适宜饭后2~3小时后才饮水，而且是每间隔20~30分钟饮上3~4小口。吃一般饭菜时不宜喝水，要喝也只能喝一小点儿，但是此后得一段时间不要再喝水。用完水果和蔬菜后得等半小时，用完淀粉类食品后得等1~2小时，而用完高蛋白食品后得等1.5~2小时。

饮用水、果汁和其他饮料最好是饭前15~40分钟喝下，这是因为流体喝下去后10分钟离开胃而进入小肠，到那里后立刻被小肠粘膜吸收进入血液里。

五、不要立刻吃糖

饭后立即吃糖的习惯非常不好，因为在饭后，人体正处于胰岛素快速分泌的阶段，如果此时立刻吃糖果，会增加胰岛素的分泌，加重胰腺负担。

六、不要立刻做剧烈运动

很多人都有饭后出去走走做运动的习惯，其实饭后是不宜做剧烈运动的，尤其是对孕妇来说，剧烈的运动可以让血液加速，胃部消化能力下降，还会影响到胎儿的正常生长发育，运动过大还可能导致流产等。

七、不要立刻看书

饭后立刻读书看报或思考问题，会使血液集中于大脑，从而导致消化系统血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状。

八、不要立刻洗澡

俗话说“饱了不理发，饿了不洗澡”，饱餐后不宜立即洗澡：饱餐后立即洗澡，会影响消化功能。皮肤血管扩张，血流旺盛，消化道的血流量就相对减少，消化液分泌便减少，使消化功能低下。因此，饱餐后不宜立即洗澡。但空腹时也不宜洗澡，因易引起低血糖，发生休克。所以，饭后要先休息一个小时再洗澡比较好。

那究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢?

食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动。但也要灵活掌握。例如，有口渴感时，饭后就应喝点水，不能生搬硬套。