别让怀孕成遭罪，教你缓解孕中期不适

伴随着孕期巨大的生理变化，准妈妈的身体也将面临一系列不适。那么，到了孕中期，准妈妈身体又将经历哪些状况，一起看看宝宝树上面一些准妈妈的经验吧。

@mima8587：腰酸背痛

已经 6 个多月了，虽然最近肚子没有明显长大，但是感觉还是越来越辛苦了，腰酸背痛。常常是坐着站着都不舒服，晚上睡觉也是，向左侧就觉得左胸压得难受，向右侧又觉得右胸压得难受，怕影响宝宝血液循环，平躺是绝对不行的。每天只有早上的时候最舒服，经过一晚上的调整，哪都合适了可是又该起床了。

@馒头仔 - 女：发胖 + 便秘 + 小腿抽筋+ 腰腿痛

熬过了早孕反应，本以为就可以放松下来，谁知又遇到了新的煎熬：身体发福、便秘、小腿抽筋、腰腿痛。孕中期，胃口相对来说比较好，吃得较多，加上胎儿的发育，身体不知不觉就越来越笨重了，由刚开始的 98 斤一下子飙到了 126 斤，走起路来一摇一晃的……最痛苦的还是便秘和小腿抽筋，每次去厕所都是我难受的时候，一趟下来已是精疲力竭;晚上又常常有小腿抽筋的症状，往往深更半夜，我就会突然痛醒，腿不敢伸直，有时痛的眼泪直流，此时宝爸也会起来帮我按摩小腿，安抚我的情绪。由于韧带松弛，腹部增大，腰部受力，压迫神经，所以也常常会感到腰腿痛。

@QIUCY：腰痛 + 腿抽筋

过了三个月后，孕吐反应开始慢慢变小，但是我的腰痛毛病来了，痛得我都不敢下床。那段时间真是觉得可怕，不过后来自己突然好了。但是因为缺钙的问题，我又出现了抽筋的现象，好在宝爸每天晚上坚持给我按脚，减少我抽筋的痛苦。

@海里的小贝壳：手腕肿胀

腕管综合症，这个对我来说出现得比较早，大约在不到18周就出现了。早上起来感觉手关节肿胀，手握不了拳，特别没力气，大约过一个钟头左右就好了，但是中午睡午觉起来还是这样。这个症状一直困扰着我，不过我的手和脚倒是都没有肿，只是手的关节而已，查了查这个叫腕管综合症。个人总结原因可能是我 18 周时有一个周末在家里打扫卫生，干了挺多的家务，到第二天起来手就有些肿胀，然后一直持续到现在。

@毛毛球：腰痛 + 腿痛

进入孕中期，孕早期不适基本消失，但是好景不长，最难受的就是腰痛，左侧大腿韧带也痛，有点像个老太婆似的，四肢都变得很脆弱，快散架一样。有天我就弯腰拿一下碗，结果可好，咔嚓一声，腰给扭到了。躺在床上每换一次姿势睡觉都好痛苦啊，疼，不知道怎么会这样。自己怎么变得和玻璃做的一样了。

@小肥妞：牙龈出血

伴随东东一天天的长大，一直处于灵活状态的我，刚开始还很沾沾自喜，可慢慢的也发现似乎各种不适也渐渐袭来。早上刷牙是最痛苦的时候，牙龈肿胀，常常出血。每次刷牙都挺着各种酸痛，坚持着，努力着。大夫说，刷牙是必须的，吃完饭 3 分钟就会有细菌滋生，所以一定要坚持下去。舌头偶尔触及到牙龈，发现肿大的牙龈根部，心里真是难过。

孕中期常见症状与应对方法

从上面那些准妈妈的述说中，我们知道，大多数准妈妈的身体又将面临诸如“牙龈出血”、“浮肿”、“抽筋”、“腰腿痛”等不适症状。如果此时的你与那些准妈妈们有着同样的感受，不妨看看下面的内容，找到有效的应对方法来缓解这些症状带来的不适。

牙龈出血

原因：孕期中，准妈妈体内激素增高，使牙龈毛细血管扩张弯曲及弹性减弱引起血液淤滞等原因，从而引起牙龈充血肿胀。

应对方法：选择软毛牙刷刷牙，注意保持口腔卫生;可经常按摩牙龈，或用淡盐水漱口，以改善出血状况;多吃富含维生素C的食物，如猕猴桃、西红柿、草莓、橙子等。

注意事项：一般来说，孕中期准妈妈可以做一些基本的洗牙、补牙治疗，但一定要去正规的医院进行检查。

手部麻木刺痛

原因：这是由于体内水分的不断增多，滞留于手腕韧带内，压迫韧带下方神经所致。

应对方法：减少盐的摄入，减轻组织水肿;尽量少用电脑，打字时手腕自然放平，或是在下面垫一个垫子;睡觉时，可将手放在枕头上，以促进手腕部位的血液循环。

注意事项：有些准妈妈会使用按摩器来缓解麻木感，建议不要用电动按摩器，以免受到电磁辐射，可选用机械式按摩器，但动作要轻缓。

腰酸背痛

原因：绝大部分准妈妈到了孕中期，身体负荷逐渐加重，另一方面随着体内激素的不断增加，使得身体关节更加松弛，常常会有腰酸背痛的感觉。

应对方法：感觉累的时候，要多休息;站立时，应经常变换姿势，避免同一部位长期受力;坐着时可在身后放一个靠垫;选择穿平底鞋;睡觉时，最好左侧卧睡、双腿屈曲，以减少腰部的负担。

注意事项：准妈妈在怀孕期间，应避免拎重物或繁重劳动，弯腰或坐起时，动作要轻缓。

下肢浮肿

原因：这是因为孕期准妈妈体内水分增多，增大的子宫压迫静脉，造成静脉回流受阻而引起。尤其在一天工作过后，浮肿更为明显。

应对方法：饮食宜清淡，不宜过咸或过甜;裤、鞋袜不宜过紧;坐着时可将小腿抬高，以促进血流畅通。

注意事项：如果下肢浮肿并伴随血压升高，则可能发生了妊娠高血压，准妈妈应立即就医。如果下肢浮肿且有小便痛或小便有泡沫，则可能有肾炎发生，准妈妈应立即到医院就诊。

小腿抽筋

原因：大多数是因为缺钙，有时腿部受凉也会引发抽筋。

应对方法：多吃富含钙的食物，如肉类、奶类、豆类、海产品等;注意腿部保暖;若发生抽筋，可用手将脚掌前部朝内扳起，能缓解疼痛。

注意事项：准妈妈应按照医嘱，定期定量服用钙片。但不能服用过量，否则容易引起胎盘老化，还会导致胎儿颅缝过早闭合，引发难产。