孕妇睡姿要怎么睡对宝宝比较好?

怀孕早期(1-3个月)：

怀孕早期，可采取舒适的体位，仰卧最好，最舒适。

怀孕早期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意。

怀孕中期(4-7个月)：

怀孕中期，要稍收敛一些豪放的睡姿。

怀孕中期腹部已有隆起，注意保护腹部，这时一些豪放的睡姿应该收敛。要避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿。

怀孕晚期(8-10个月)：

怀孕晚期，孕妇的睡姿要格外注意，最好是左侧卧位。

孕期左侧卧睡姿好处

1、改善供氧状态

在孕晚期，子宫呈右旋转，左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育。

2、减轻子宫压迫

孕妇左侧卧睡姿可以减轻增大的孕期子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

3、能有利于优生

孕妇采取左侧卧睡姿对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。

若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧睡姿的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。

4、避孕期高血压

孕妇左侧卧睡姿可以减轻孕期子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。

回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻孕期高血压综合症的发生。

孕妇需要避免的睡姿有哪些?

1、 应该避免趴睡

因为趴睡会影响肺的呼吸功能，不利于氧气的吸入和二氧化碳的排出，还有可能会压到肚中的宝宝，使胎宝宝缺氧。

2、 避免右侧卧睡

右侧卧相对仰卧的害处要小一些，因为有些医生在针对特殊病情的时候还是会让孕妈咪适当地采取右侧卧的。

不要长期采取右侧卧，因为右侧卧会加重子宫的右旋程度，还有可能影响胎儿的血液供给，造成胎儿慢性缺血缺氧。

3、 仰卧压迫子宫

仰卧睡时，增大的子宫会压在子宫后方的主动脉上，使子宫的供血量明显减少，直接影响到肚中胎儿的营养和发育。

且不利于孕妈咪身体内钠盐和其他有毒物质的及时排出，会加重下肢浮肿，还会给尿路感染留下隐患。

孕期怎样保持良好的睡眠?

1、禁止吸菸喝酒

尼古丁和酒精都会通过母体危害胎儿的健康。另外，它们都会使人的中枢神经系统兴奋，从而令人难以入眠。

2、卧室舒适温馨

孕妇的体温一般比常人稍高，因此孕妈妈的睡房应该保持清凉宜人。另外，卧室最好采取一些隔音和挡光的措施，以避免噪音和强光影响睡眠。

3、减少咖啡摄入

咖啡因也有使人兴奋的作用，茶、咖啡、可乐和巧克力等都含有咖啡因，孕妈妈最好减少这些东西的摄入量，尤其是从下午开始，应该完全避免摄入这些食品或饮料。

4、睡前不宜运动

适量运动对孕妈妈的身心健康有益，对日后生产也有帮助。不过运动后人体会处于兴奋状态，若没有足够时间使身体恢复平静，会影响睡眠。建议孕妇睡前3-4小时内不宜运动。