孕32周后做这四件事！分娩时不费力、孩子自己跑出来！

下面是促进女人分娩的4大措施，准妈及早开始做，分娩不费力、孩子跑出来！

1、促进分娩的坐姿。从孕32周以后，孕妈妈应尽量少斜靠着坐沙发，可以利用硬餐椅，将椅子反转，跨坐在上面，这样的姿势利于骨盆扩大、韧带关节的打开。

2、背部保持直立，让胎位更正。孕中期开始，孕妈妈坐着时要保持后背直立，尽量坐硬凳子，如果是沙发，也要在背后放一个舒适的靠垫，保持背部直立。之所以这样做，其目的是为了有一个好的胎位，便于胎儿入盆。

3、孕期要保证睡眠时间。孕妈妈最好晚上10点以前就上床睡觉。37周以后就是足月儿，随时可能生产。早点睡觉可以保证有足够的产力，随时应对分娩。

4、把握入院最佳时机。有规律的宫缩为每6-7分钟一次，这样即使是急产，也需要2-3个小时才能生。