准妈孕期避免不了的各种痛，如何轻松缓解？

每一个准妈妈都希望自己能够顺利度过怀孕的十个月，不过在怀孕的时候准妈妈总是会遇到各式各样的问题。在各种问题里面，孕期疼痛是很多准妈妈会遇到的一种状况。对于这些孕期疼痛到底应该怎么样缓解呢？

头痛

准妈妈在怀孕初期，有时会感到头昏和头痛，就像感冒的症状。这是因为怀孕时体内分泌激素量增加，引起脑血管扩张，影响到大脑血液循环。另处疲劳，紧张也是引起头痛的原因。
缓解方法：很多时候，疲劳是诱发准妈妈头痛和头晕的导火线。在怀孕初期保持充足的睡眠可以减少头痛的发生。另外，在头上敷一块热毛巾，能有效缓解头痛。头痛严重，不能缓解的，还是要到医院排除高血压等疾病。

乳房痛

很多时候，当准妈妈还没有发觉自已怀孕时，就能发现乳房增大，乳晕变深，充血明显，因此，会感觉乳房发账，刺痛。
缓解方法：一般在怀孕初期胀痛感比较明显，随着孕周的增加，症状会慢慢减轻。因为怀孕后乳房的尺寸和孕前会有很大的变化，所以准妈妈选配适当的胸罩，不但有助于减轻胀痛的感觉，对以后顺利进行母乳喂养也有促进作用。

腿抽筋

很多孕妈妈会出现腿抽筋的症状，这些突然发生的、烦人的痛性肌肉痉挛。

缓解办法：增加饮食中钙、奶制品和深绿色蔬菜的摄入。适当牵拉、向上弯曲足底，向外推脚后跟，可以抑制住小腿抽筋，也可以轻轻按摩，以缓解抽筋。

腰痛

在妊娠晚期，准妈妈的身体重心渐渐前移，在站立或走路时，为保持重心平衡，准妈妈必须将肩部及头部向后仰形成一种孕妇特有的挺胸突肚的姿态。这种姿态容易造成腰部脊柱的过度前凸弯曲，从而引起腰背部疼痛，甚至椎间盘突出。
缓解方法：这种腰痛是经常的生理现象，没有危险性，只要注意休息，避免长时间站立或步行即可有所减轻。准妈妈最好穿平跟坡鞋，这样走路会比较舒服。

胃痛

随着子宫逐渐变大，准妈妈的肠胃增加了很大的压力，而且激素使隔离食道和胃的肌肉变得松弛，从而导致胃酸容易向上翻涌，并使胸部产生灼热感。

缓解方法：少食多餐，少吃酸辣食物，饭后半小时内不要躺倒(吃饭时尽量坐直，这样胃酸就不会向上走)。如果你晚上经常胃痛，可以请医生为你开一些抗酸剂，在睡前服用。

趾骨联合疼痛

进入怀孕中晚期，有些准妈妈会感到耻骨莫名其妙的疼痛，有牵拉感觉，在上楼梯时，痛感就更加明显。

缓解办法：定期产检，注意睡眠和休息。加强体育锻炼，经常进行适宜的伸展大腿运动，增强肌肉与韧带的张力和耐受力。

当然，孕期的痛还远不止这些，相信孕妈宝妈们都能说出一箩筐来。但所有的这一切痛苦与委屈，都会在宝宝呱呱坠地之时烟消云散，望着宝宝那萌嘟嘟的小脸，妈妈此时心中只有一句：我很满意。