处在孕晚期的你，这些知识还不知道的话就晚了！

辛苦而幸福的孕期生活终于进入倒计时，可是，越是临近分娩，孕妈妈们越是紧张，生怕出现一点点差池。为了胎宝宝的健康，进入孕晚期孕妈妈一定要继续保持平和的心态，读懂一些孕晚期需要了解的相关知识，以备不时之需。

身体变化

1、由于胎宝宝的逐渐成长，致使孕妈妈的子宫增大，接近了肋骨下缘，从而出现部分胸、腹腔脏器的上移，导致孕妈妈时常感觉呼吸急促、心慌；

2、有的孕妈妈连自己洗脚、系鞋带都会感到很吃力；

3、由于存在个体差异，有些孕妈妈未因为子宫的增大而感到不适，但并不代表胎宝宝生长缓慢或异常；

4、随着隆起腹部皮肤的伸展，妊娠纹也悄悄出现在孕妈妈的肚皮上；

5、有些孕妈妈还会出现后背和腿部疼痛、乳房胀痛、腿部抽筋等情况；

6、进入孕七月，胎宝宝在腹中的活动更加活跃，甚至有时孕妈妈会惊喜地看见他/她的膝盖和肘部从腹部鼓起一个小包，有时腹部还会有波浪式的起伏；

7、有的孕妈妈会感到眼睛不舒服，怕光、干涩，这是正常的孕期反应，不必担心，但也有可能是眼睛疾病，必要时还是需要去医院进行检查；

8、进入孕晚期，孕妈妈血容量达到高峰，血压也会轻度升高；

9、孕妈妈的乳晕颜色加深，乳头增大并由于色素沉着变暗甚至发黑，也更易勃起；

10、孕妈妈的外阴部会出现充血现象，大小阴唇色素沉着，这些变化都属于正常现象，

孕妈妈大可不必过于担心；

11、孕妈妈会感到尿意频繁，腿部的负担增加外，还会感觉到关节胀痛、骨盆和耻骨联合处的酸疼；

12、孕晚期孕妈妈经常感觉到腹部阵发性地变硬变紧，不规律的宫缩逐渐增多。

假宫缩

进入孕晚期，孕妈妈会时常觉得肚子一阵阵发硬发紧，持续的时间短，且不规律，这就是假宫缩，孕妈妈不必过于紧张。

为了缓解假性宫缩带来的不适感，孕妈妈可以暂且改变活动姿势，或者是洗个热水澡，放松一下身体，也可以尝试做缓慢的深呼吸。

需要注意的是避免走太远的路，也不要站立的时间过长。

如果可以，孕妈妈可以记录下胎宝宝的胎动。

健康饮食

进入孕晚期，孕妈妈健康合理的饮食对自身和胎宝宝都是极为重要的，因为平衡营养不仅为了增强孕妈妈的抵抗力，还为分娩时的产力以及产后的康复等方面的体力消耗做营养的储备。

孕晚期孕妈妈每日热能的摄入量应较孕前增加约200kcal，除适量增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品、奶类的摄入量之外，还要继续吃含铁丰富的食物来预防贫血。

鱼类可以成为孕妈妈餐桌上必不可少的食物，因为鱼中的脂肪含量低，同时还含有丰富的优质蛋白质，最重要的是其中的DHA还可以促进胎宝宝的大脑发育。

检查项目

通常情况下，妊娠32周后每2周需要进行一次产前检查，36周后每1周需要进行一次产前检查。

这阶段的产前检查项目除了尿常规和血常规外，还要进行体重、血压 、宫高、腹围、水肿检查、骨盆内诊、B超等辅助检查，来了解孕妈妈及胎宝宝的状态，也是必要的检查内容。

小贴士

保持顺其自然的心态很重要