准妈妈孕期肚子胀气该如何解决？

一个小生命的孕育是件神奇且伟大的事情，然而孕妈妈在高兴之余，难免会遇到一些尴尬的事事，其中最让准妈妈懊恼的就是自从怀孕后每天屁很多，甚至隔十几分钟一次，气味难闻而且还有不雅的声音，让人十分之尴尬，而这都是肚子胀气惹的祸，那么孕妇肚子胀气该如何解决?

多餐少量

避免肚子胀气首先要从饮食入手，要知道肚子胀气时，胃部已经饱和了，若是再吃下更多食物，将会导致胃部工作量过度而胀得更严重。所以，采取多餐少量方式进食最好，一天吃6-8餐，一餐不要吃太多食物。此外，不建议只吃流质的食物，因为流质食物不利于肠胃消化，选择半固体的食物比较好，如奶酪等。

多吃纤维素

可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，尤其是在怀孕早期时需要大量蛋白质，因此淀粉类、面食类、豆类等易产气且易致肠胃不适的食物需求量较少，不宜过多摄取。另外，最好可以适当摄取糖分和淀粉，其中苹果和梨就是最好的来源，从肉类中获得淀粉和蛋白质也是不错的选择，其中牛肉、鱼肉是首选。

多喝开水

大肠内累积的粪便太多也会加重胀气，建议孕妇多喝温水，足够的水分能够促进排便。要注意不能喝冷水，避免造成肠绞痛而引起子宫收缩。另外，要避免气泡式、刺激性的饮料，如汽水、咖啡、茶等应少喝。

多散步

散步是促进肠蠕动最好的一种方式，身体健康的孕妇在饭后半个小时或一小时后，可以外出散步20-30分钟，散步时只要慢慢走即可，能够同时帮助排便和排气。当然，若是没有健康的散步场所，在家里来回走动也一样能达到散步的效果。

除了以上介绍的方法之外，当肚子胀气时，也可以通过按摩来帮助肠蠕动，但值得注意的是，一般人的子宫都位于腹部中央，如果不了解肠胃位置，很容易会按摩到子宫，从而引起子宫收缩，所以按摩时一定要谨慎，尤其当有出血或子宫收缩的现象时，应立即停止按摩。