孕期准妈妈的烦恼，怀孕后，感觉整个人都不好了

怀孕后，感觉整个人都不好了……各种烦恼蜂拥而至，腹部、头部、胸部等各个部位都有。

烦恼一：胃部胀满

孕后期，你会觉得胃被顶着，说不出的难受，有的孕妇比早孕的反应还大，甚至出现胃灼热。由于胃部被增大的子宫向上压迫，常有胀气和饱满感，而胃部的肌肉蠕动变得迟缓，胃液停滞不前，容易使胃酸返流，刺激食管下段的痛觉感受器引起灼热感。

缓解小贴士：

①孕后期每餐不要吃得太饱，这样能减轻腹部饱胀的感觉，

②少食多餐，避免吃辛辣刺激的食物、产气的食物。

③饭后不要马上躺下，多走动走动，减轻胃部胀满感。

④睡觉时将头部垫高，以免胃酸反流。

⑤必要的时候去看医生，不要擅自服用治疗消化不良的药物。

烦恼二：腰痛！腰痛！腰痛！

不是每个孕妇都会出现腰背疼痛，这跟孕妇身体情况、胎儿的大小等因素相关。一般体质敏感、骨盆窄小、胎儿发育过大、怀双胞胎、妊娠期体重增加过多的孕妇容易感到腰酸背痛。

缓解小贴士：

①增强腰背部柔韧度；

②平时走路把脊柱挺直，坐下时腰部放靠枕增加承受力；

③睡觉侧卧并把双腿一前一后弯曲调整至舒适的位置；

④不要提重物，避免腰部弯曲用力；

⑤按摩腰背部，缓解肌肉疼痛；用腹带托起子宫，减少腰肌张力。

⑥如果出现有规律的阵痛，可能会是宫缩，要临产了，尽快去医院检查。

烦恼三：坐骨神经痛

如果胎儿头部正好压迫到孕妇的坐骨神经上，就会感到疼痛、麻木，甚至伴随着针刺样的感觉。孕后期，孕妇的身体会释放一种耻骨松弛激素，使骨盆以及相关的关节和韧带放松，为分娩做准备，这样也会使腰部稳定性减弱，容易发生腰椎间盘突出，压迫坐骨神经产生坐骨神经痛。

缓解小贴士：当坐骨神经痛发生时，可以选硬板床休息，身体局部做做热敷、按摩。如果不太放心，孕期检查时咨询一下医生，一般分娩后都能自愈。