怀孕了 体重增长多少才合理？

But however,很多准妈妈在怀孕后就不喜欢活动，特别是孕后期，随着怀孕周数的增加，孕妈妈的身体更是压力山大！再加上怀孕后的腰酸背痛，更让孕妈妈们过着米虫般的生活——做自己喜欢做的事，吃自己喜欢吃的零食，涨自己喜欢涨的肉肉！其实这是一种很不科学的行为，孕期，适当的运动锻炼才是保证孕妈和宝宝健康的方法哦。

从当上孕妈的那天起，监测体重就是必不可少的任务了。孕妈的你会发现自己出现如下变化：胎宝宝增大、羊水增多、胎盘增大、子宫增大、乳房增重、血液和组织液增多、母体脂肪增加，总之在各种都在增加的情况下，孕妈妈在孕前辛苦保持的苗条体重就不得不破功啦！

半米姐为大家带来一个健康又准确的评估方法：体重指数评估。

体重指数=体重（kg）÷ 身高的平方孕妈妈们在 孕早期不必补充过量营养，由于胎儿生长速度快，母体的相关组织增长变化不明显，所需营养较为有限，因此不必强求补充过量营养，再加上孕期 早孕反应，在早期孕妈妈的体重还有可能下降，但这都是暂时的。随着孕周的增长，体重也逐渐增长。

切记，体重不能增长过快：体重增加平均每周超过0.5kg，多有水肿或隐性水肿，是妊娠高血压的先兆，应及时控制。

怀孕的不同阶段、不同体重指数的孕妈，体重的增长也是有所不同的：标准体型的孕妈，孕中晚期体重增长控制在4kg；孕中期体重指数18-24的，中期体重增长控制在4kg；体重指数小于18的，中期体重增长控制在5-6kg；体重指数大于24的，中期体重增长控制在2-4kg。孕晚期标准孕妈的体重增加控制在6kg，体重指数本身高于24的，体重控制增加5kg之内，体重指数小于18的，体重增长控制在6-7kg。 想成为S曲线的辣妈吗？健康的体重管理做起来！怀孕，我们的口号是：只长肚子不长肉，孕期照样美美哒~