怀了孕之后，烦！烦！烦！

宝宝出生以后没人带怎么办呢！

宝宝出生以后和婆婆会不会有很多冲突呢！

宝宝需要的东西不知道准备齐了没有呀？生完宝宝我的身材能不能恢复呀！

……

这么多这么多这么多的问题，准妈妈们，你们焦虑了吗？

怀孕的时候，孕妈妈们无论在心理上，还是生理上，都是十分脆弱的，对于周围的环境十分敏感，情绪很容易有波动，特别容易焦虑，暴躁，易怒，对很多小事都容易反应过度。

同时，又可能会莫名的沮丧，甚至有严重的情绪低潮期，有时会愈演愈烈，很难恢复。长时间的情绪异常，有时会让准妈妈出现注意力不集中，容易感觉疲劳，不容易产生愉快的感觉，容易发怒。

有些准妈妈甚至会出现很早就醒来，或者很难入睡，更严重的情况下，会表现出对生活丧失兴趣。如果出现以上的情况，或许就是焦虑或/和抑郁的症状了。焦虑和抑郁是一对好基友，独自出现时威力就可以很大；更多时候会携手出行，出现在一个人身上，这个时候的威力，自然更大了。

这种情况很可怕吗？很可怕，也不可怕。为什么可怕？大多数的准妈妈，在孕期，都会出现一过性的焦虑或/和抑郁，适当的调整以后，这种情况大多能缓解。又很可怕，为什么呢？因为不加以干预，严重的时候，会发展为疾病，导致宝宝早产，而由于焦虑/抑郁，甚至会让准妈妈产生厌世的情绪，极端案例甚至有自杀，或是杀婴的情况发生。

这次我们来认识一下焦虑这个大魔王，焦虑是一种不愉快的情感状态以及情感体验，可能是一段特定时间的状态，这种情况比较短暂，也可能是持续存在的，而如果是持续存在的比较严重的话，就是焦虑症啦，焦虑症是广泛和持续性焦虑，并且会反复发作。

为什么准妈妈在孕期会感到焦虑，这和生理因素有一定的关系，怀孕期间孕妇的女性激素有一定的变化，但是除此之外，也和孕妇本身的心理因素，家庭因素，都有很大的关系。很多情况下，焦虑都是能够找到诱因的，我们来看一下常见的问题：

1、担心自己的身体

高龄，以前有流产史，以前有胎儿畸形史，怀孕期间生病，感冒，或是发现有糖尿病等合并症，都会让准妈妈担心自己的身体会对这一次的怀孕有影响，而孕期的见红，肚子痛，让不少准妈妈担心会流产，会早产。

2、担心宝宝的情况

不少准妈妈会担心宝宝生长发育是不是正常，是不是会有畸形，有些时候还会担心宝宝的性别，对于意外怀孕的孕妇，会担心没有备孕是否会有影响，有时还会担心自己以后会不会带孩子。

3、担心家庭情况

家庭住房是不是拥挤，经济情况是不是稳定，婆媳关系是不是和谐，夫妻关系是不是和谐，宝宝出生后是不是有人来带，产后坐月子是不是有人照顾，这些都是很实际的问题。

4、对 分娩的恐惧

对于未来分娩方式的不确定，对于顺产的恐惧，更害怕顺转剖，担心产后出血，还担心产后恢复不好……

5、怀孕期是否工作

怀孕期间没有工作的孕妇会缺少自己的经济来源，同时，职业能满足准妈妈的社交需要，得到更多的自信和自尊，而没有工作的准妈妈，生活相对单调，缺乏与外界的信息交流的机会。

其实针对以上的情况，可以发现，容易引起焦虑的原因，很多都是可以改善，甚至解决的。和医疗相关的担忧，可以通过与医生交流获得解决；和家庭相关的担忧，可以更多的通过与家人，朋友商量得到一定的缓解。

焦虑的情绪其实并不少见，在孕中晚期多达到1/4的孕妇会有这样的情绪存在，只要合理的缓解这种情绪，就不会有很大的问题。否医僧试着给大家支支招，感觉焦虑不安的时候，试试下面的方法，看看会不会有帮助吧。

1、专业问题是最好解决的问题

无论是针对准妈妈本身的问题，还是针对宝宝的问题，很多时候，都是自己吓自己！很多疾病和症状并没有那么可怕，但是对于孕期知识一知半解的准妈妈，很可能被自己百度的内容吓到，或是放大一些负面的可能性。这个时候，参加孕妇学校了解专业知识，或是咨询专业医生，都是很好的选择，正确的了解疾病，才能了解真正的风险，降低对于疾病的不确定和焦虑。

2、拉着老公来分担

家家有本难念的经，每家每户都有不确定性和不和谐的种子，怎么办呢？多和家人沟通，多寻找解决方法，在孕期，家庭的支持是很有必要的（快把这个给老公看看，嘿嘿），都说孕妇就应该享受女王一样的待遇，真是没错，大肚子和产妇们，就是应该被家人爱护关心呵护哒，得到家人越多的感情支持，准妈妈的情绪就越稳定！千万不要和孕妇吵架！千万不要和孕妇吵架！！千万不要和孕妇吵架！！！重要的事情说三次~~

3、放松一下

焦虑的时候往往会带来心情的低落和身体的不适，这个时候不妨试试放松一下自己的身体，进而放松自己的心灵，放松真是说来容易做起来难，怎么办呢？其实也有很多容易的方法，做做深呼吸，做做按摩，听听音乐，练一下瑜伽，都是很有用的放松技巧哦~

4、找好朋友交流一下

要知道，很多问题都不是个体的问题，而是群体的问题。婆媳关系也好，妊娠的合并症也好，多数人都会遇到，所以，遇到困扰和问题时，不妨和身边的朋友，孕妈，过来人们讨论讨论，不需要一本正经，三五好友喝个下午茶，聊聊天，不仅能缓解自己的焦虑，还能顺便看看别人是怎么处理这些问题的呢！