孕妈遇到最大的孕期烦恼，就是妊娠纹，没有之一。

除了控制体重可以避免或减轻妊娠纹外，日常饮食也能帮助准妈妈远离妊娠纹。多吃富含胶原蛋白、弹性蛋白和维生素的食物，如猪蹄、动物蹄筋、猪皮和果蔬等，可以改善皮肤的肤质，增加皮肤的弹性，减少妊娠纹的生成。

关于妊娠纹，往期阅读：孕妈肚子中间那条黑线是什么？为什么我有她没有？

和 妊娠纹，怀孕绕不过的烦恼（点蓝色字可阅读），供参考阅读。

预防妊娠纹的食物

1

西红柿、洋葱、大蒜，可以合成谷胱甘肽，抑制络氨酸酶的活性，从而减少色素的形成和沉积。

2

鸡蛋白、海产品、动物肝、肾、葡萄干等，这些食物富含硒，硒可以预防和改善妊娠纹。

3

鲜枣、柑橘、柠檬、黄绿色蔬菜等，富含维生素C，可以使深色氧化型色素还原成浅色氧化型色素，从而达到淡斑的效果。

4

卷心菜、花菜、海藻、芝麻、豆类等，含有丰富的维生素E，可以阻止过氧化脂质的形成，从而预防黄褐斑。

5

鱼搭配黄绿色蔬菜。鱼类尤其是深海鱼，富含DHA、EPA，可以促进血液循环，蔬菜中含有β胡萝卜素和维生素E，可以防止DHA和EPA酸化，更好的改善肤色。

妊娠纹一旦产生，要想完全消除是比较困难的，所以预防很重要。如避免孕期体重增长过快，造成皮肤过度拉紧，而使皮下纤维断裂。除了孕期应多吃水果和蔬菜，以补充足量的维生素，还要在孕前加强锻炼，以增加皮肤弹性。

推荐：治疗妊娠纹小窍门

鸡蛋清甘寒，能清热解毒，自古以来就经常外用，可以促进组织生长、伤口愈合，因此对于消除或者减轻产后妊娠纹，也具有良好的功效。

具体操作如下：

腹部洗净后按摩10分钟，把蛋清敷在肚子上，10分钟左右擦掉，再做一下腹部按摩，这样可以让皮肤吸收更好一些。为效果更显著一些，同时加入一些茶油或橄榄油，其中的维生素E对促进皮肤胶原纤维的再生有好处，维生素A、C对防皱也有一定的作用。

按摩是最好的预防