孕吐该如何改善

1、将血糖维持在稳定水平，因为 低血糖很容易引起 恶心、 呕吐、眩晕等症状，比较好的方式是少食多餐，通常一天可以吃6顿。准妈妈可以带一些营养食物，比如水果、谷类饼干等随时吃；

2、尽量避开刺激物，如果厨房油烟味难以忍受，尽量避开不闻。如果牙膏味道实在难以忍受，先把它收到抽屉里，然后换一种能接受的牙膏等；

3、情绪紧张，压力很大，会造成胃肠不适，从而使孕吐加剧。所以要尽量让自己保持愉悦平和心境。为能让自己拥有愉悦放松的心情，不妨找个能为你分忧解愁的人聊聊，或者打开 电视机看看喜剧小品之类节目，解解闷或听听音乐；
4、补充水分，避免因孕吐造成 脱水。通常成人每天需要补充2L水，对于孕吐的准妈妈来说，不仅要摄入2L水，还要把丢失的水分弥补回来。因为每吐一次大约会丢失300ml水分，在补充水分同时也要补充 盐或电解质；
5、补充 维生素B6和锌，对缓解孕吐有很好作用，可以多吃一些富含这两种营养素的食物，如蛋黄、麦胚、大豆、谷类、 香蕉、花生、核桃、猪肝、瘦肉、 鱼类、萝卜、大白菜等。