孕期如何控糖

1、少食多餐，不要暴饮暴食。三餐分成五餐吃，每次只吃八分饱，身体不要出现明显的饥饿感就可以。进餐的顺序可以调整为蔬菜-荤菜-主食。另外注意，我们可以适当的放慢进食的速度。
2、用粗粮杂粮代替白米白面。比如糙米、全麦面包、荞麦面、意大利面等，玉米、红薯、南瓜、芋头等都可以当作主食来吃。
3、孕期控糖，一定要吃主食，否则可能会出现尿酮体阳性，就会更加麻烦。

4、千万不要喝粥，什么粥都不行，因为粥会发生糊化反应，升糖非常快。

5、多吃高蛋白低脂的食物，拒绝甜食。奶油蛋糕、甜甜圈、 巧克力、 蜂蜜等都属于高糖食物，尽量不吃或者少吃。低脂 牛奶、各种瘦肉、蛋类、坚果类都属于降糖食物，平时的饮食结构中可以适当的增加。
6、多吃蔬菜，粗纤维的食物。比如菠菜、生菜、番茄、黄瓜等。每天最少吃两种绿叶蔬菜。
7、水果要选择含糖量低和血糖生成指数低的。比如：苹果、 樱桃、 橘子等，记住每次要适量，最好不要超过一个拳头大小的量。
8、养成良好的作息习惯，适当运动。 熬夜会影响我们身体胰岛素的分泌，特别影响空腹的血糖。每天餐后一小时左右运动30分钟，瑜伽、散步、 游泳、孕妇操都是不错的选择。