孕期怎样做顺产少受罪产后好恢复

孕妈分享：

身边挺多同事和朋友都问我顺产经验和生完小孩怎么做到快速恢复之前的体重的，其实我想说孕前做的一些事情至关重要

下面一件一件来说下

1⃣️控制体重

整个孕期增长最好在12kg以内

1.怀孕早期(怀孕4个月以内)增加2公斤

2.怀孕中期(怀孕4个月至6个月)增加5公斤

3.怀孕末期(怀孕7个月至9个月)增加5公斤，❗️怀孕绝不是像老人说的那样长的越胖越好，增长太多宝宝过大过重不利于顺产，更不利于产后恢复

2⃣️合理适度运动

怀孕后准妈妈们可能会觉得身体疲惫不想动，但千万不要总窝在床上（保胎等特殊情况特殊时期除外哦）

✅每天适当运动既能增强体质不长胖又能为顺产打下好的基础，当然一定要选择适合自己的运动，比如 瑜伽 舞蹈 饭后散步等

3⃣️预防妊娠纹 不让大肚皮变成西瓜皮

妊娠纹是因为皮肤过度牵拉真皮层结缔组织损伤、胶原纤维和弹性纤维破坏，从而产生条纹状的皮肤损害。除了我们没办法控制的遗传因素外，可以降低概率提前防护的就是控制体重和注重皮肤的保养，增加皮肤的弹性。

每次洗完澡以后都要涂抹防妊娠纹滋润乳霜，改善肌肤柔软度增加弹性。

❗️不光是肚皮，臀部和大腿根部也不要落下哦

最后愿大家产前产后都能美美哒 都能好孕如愿 喜得健康可爱的小宝贝