怀孕后胃口大增怎么办

怀孕后，许多孕妈变得特别能吃， 但是在孕期又需要控制体重。许多不少孕妈开始担心了。那么怀孕后胃口大增怎么办？一起来看看吧。

很多孕妈跟小编吐槽到，孕期变成一个超级能吃的大胃王，饭量是怀孕前的2倍，连家人都震惊到，这种现象正常吗?其中不乏很多妈妈表示，为了保持身材，怀孕后仍然保持孕前饮食规律，那这样对胎儿有影响吗？

孕期胃口变大一、孕妈为什么总感觉饿？1、荷尔蒙作怪人之所感觉到饱饿，是因为体内瘦蛋白和饥饿素的作用，通过脂肪细胞组成的瘦蛋白可以抑制饥饿，而胃饥饿素可以感到饥饿。

当怀孕时，孕妈体内的孕酮量增加，影响到瘦蛋白和饥饿素，在饱腹后饥饿素不发挥告知功能，所以孕妈们总是觉得饿。

2、高热量的需求怀孕后，以三个月为一阶段，在第一阶段时，胎儿所需营养较少，孕妈们不需要额外摄入热量。

第二阶段和第三阶段时，为了自身和胎儿的需求，孕妈们每天需要增加15%的热量才能保持正常供给。

3、吃得多更容易饿孕妈们总担心胎儿营养不够，超量摄入很多食物以满足孕妈和胎儿的需求，但是孕期漫长，如果孕妈们总是大量进食，不知不觉中胃口被撑大，从而越来越多，也越来越容易饿。

二、孕期胃口大增并不是好事

孕期胃口大增很多人在孕期不注意节制饮食，热量摄入超标，不仅把胎儿养成了“巨大儿”，自身也很容易诱发妊娠期糖代谢紊乱，演变成妊娠糖尿病，增加生产时的风险。

因此，孕妈们一定要控制好自己的饮食。

三、孕期总饿怎么办

1、保证充足的水分脱水不仅会影响人的新陈代谢，也会让孕妈们产生“虚假饥饿感”，因此当孕妈们感觉到饿的时候，可以先适当喝些温开水，如果还未改善饥饿症状再考虑进食。

2、少量多餐，细嚼慢咽孕妈们在进食时，一定要遵循细嚼慢咽，少量多餐的原则，不仅让食物更利于吸收消化，增加饱腹感，还能避免把胃撑大。

3、转移注意力如果孕妈们还在上班的话，就可以将视线从食物上避开，如果没有上班，那就尽量让自己忙碌起来，分散自己的注意力，才能避免一直吃。

4、饮食多样化

孕期多样化孕妈的每顿正餐都要精心准备，马虎不得。

要保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、微量元素的正常摄入，食物种类要多，粗细搭配，但总摄入量不增加。

孕期体重增长多少最合适?根据孕妈们的身体差异，对孕妈们的增重标准也各不相同。

如果孕期体型偏瘦，孕期可以增长13公斤左右;如果体型适中，可以增长11公斤左右，如果孕前就比较胖，那么怀孕后体重增长最好不要超过8公斤。

孕早期，因为胎儿还处于受精卵分裂阶段，此时孕妈的体重不会有明显增长;到了孕中期和孕晚期，胎儿处于快速增长阶段，孕妈每个月增长1公斤是比较合理的。

孕妈们无论在哪吃，跟谁吃，都容易被下“多吃点”的魔咒。

为了胎儿和自身的健康，孕妈们一定要勇于说“NO!”，健康合理饮食。

要知道，孕期孕妈体重增加过量并不是件好事!