孕期侧睡压迫痛怎么办

怀孕期间，随着孕妈的肚子越来越大，孕妈晚上能用的睡姿也变的少了起来。尤其是侧睡的时候会发生压迫痛，那么该怎么办？一起来看看吧。

医生我这怀孕32周了天天晚上不能平睡侧睡的话大腿两侧压的骨头疼的要命咋办？

医生答

那是孕期压迫症状，后期根据每个人的情况症状轻重不等。

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一般来说，医生都会建议孕妈左侧位睡觉，但是有些孕妈还是习惯保持以前的睡姿，强行变换成左侧卧位，就会导致入睡困难。其实，还是要保持舒适的睡姿最好，不时的调整一下，不要保持一个睡姿太久。只要睡觉时没有发现明显的胎动，就表示这个睡姿胎宝是很舒服的。

孕晚期想要舒服的睡眠，孕妈妈不妨试试以下方法：

~ 平身躺，膝盖下放垫子

在膝盖下垫个枕头，或两层椅垫，孕妈妈可以单腿搭在枕头上，也可以把两条腿都搭在枕头上。睡觉的时候保持这 个姿势，孕妈妈就会睡得比较安稳。

~ 侧卧，两腿间放垫子

孕晚期，孕妈妈腹部隆起的幅度很大，睡觉的时候采取侧卧比较轻松。孕妈妈两条腿弯曲，然后在腿间放一个枕头。这个姿势帮助孕妈妈减轻了腹部的压力，压在上面的腿形成的重力也会被枕头化解大部分，会使孕妈妈感很舒服。

~ 侧卧，腹部下放垫子

除了上面的办法，在左侧卧时，孕妈妈可以在腹中下面加一个枕头，相比起来，这个姿势减轻腹部压力的效果更好 ，能让孕妈妈更易入睡。

~ 侧卧，脚下放垫子

如果孕妈妈在孕晚期腿部出现水肿，侧卧时在脚下放一个枕头抬高双脚，这样可以促进进血液回流，减轻水肿。

其实，还可以选用孕妇枕，它是专门为孕妇设计的，不仅能够承托住孕妇的大孕肚，还能给腰背部以支撑，帮助孕妇睡个好觉。

有的孕妇因为怀孕之前经常仰睡或者右侧卧，突然改为左侧卧睡姿会觉得难以接受，因而影响晚上睡眠，这时也不必要非得保持左侧卧不动，可以适当翻个身缓解一下不适，只要随时注意身体感受即可。但不管怎样变换姿势，还是应以左侧卧为主。

有的孕妇因为自己睡不好就压力重重，觉得对肚里的宝宝发育不好，越焦虑就越睡不好，如此造成了恶性循环。

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