孕妇吃什么给胎儿补脑

准妈妈希望自己的孩子聪明伶俐，那么你知道在孕期应该吃些什么食物吗？哪些食物会给胎儿补脑呢？

所有的父母都希望自己的宝宝健康又聪明，而宝宝是否健康、聪明除了父母的遗传因素之外，很大一部分是由孕期准妈妈的营养和生长环境决定的。其中，准妈妈的孕期营养是胎儿大脑发育的物质基础。

而孕期不同阶段准妈妈需要着重摄入不同的食物，才能更好的配合胎儿发恼发育营养所需。下面我们就来分析下，胎儿不同发育阶段哪些食物是可以促进大脑发育的呢？

怀孕1-3个月胎儿大脑发育状况

怀孕1个月时，受精卵旺盛重复分裂的时期，脑的原形大体形成。准妈妈此时几乎感觉不到怀孕。此时饮食不会刻意的注意些什么。

到了怀孕2-3个月时，胎儿脑的各部分，如大脑、延髓等器官逐渐分明，脑的分化也开始进行，大脑里每分钟有十万个神经元产生。神经系统大约从第 2 个月开始发挥作用。

一般此时准妈妈已经自己自己怀孕了，也开始注重营养的补充了。怀孕1-3个月准妈妈饮食坚持不大补特补，但要注重食物种类的原则，不健康、不卫生、营养含量低、油腻、辛辣的食物准妈妈要远离了！

补脑营养建议

1、每天补充叶酸400 微克直至宝宝出生。从备孕阶段就应该开始补充叶酸，预防胎儿神经管畸形和大脑发育不足。如动物的肝脏、肾脏（25-50克为好），鸡蛋，豆类，绿叶蔬菜如菠菜等。

2、多食用富含维生素B6、维生素 B12 的食物，可缓解妊娠反应。。如果准妈妈妊娠反应严重导致饮食减少，会引起叶酸、锌、碘等微量营养素的缺乏。

3、重视主食谷类（主要为碳水化合物）的摄入。要保证每天摄入不少于 200 克的主食，还有适量的薯类和水果。

怀孕4-7个月胎儿大脑发育状况

怀孕4~5个月时，胎儿大脑迅速发育，但脑的表面尚未产生皱褶。直到6~7个月时，大脑细胞分化逐渐形成，表面开始产生皱褶，接近成人的脑部构造。这段时间也是怀孕期最稳定的时候。

需要注意的是，准妈妈此时应该借助天才宝宝胎教仪做音乐胎教，科学的胎教音乐能很好的刺激大脑细胞活跃度，起到促进脑细胞增值、神经突触连结的作用。在大脑发育高峰期进一步激发胎儿发育潜能，开发智商、情商。

怀孕4-7个月准妈妈饮食坚持每天保证“补脑美食”的摄入。

补脑营养建议

1、每周吃 2~3 次鱼，其中一次尽量是海鱼。鱼类除了提供优质蛋白质外，还可提供对胎儿脑和视网膜功能发育极为重要的 Omega-3 多不饱和脂肪酸（DHA和 EPA）。

2、每天一个蛋。蛋黄是卵磷脂、维生素 A 和维生素 B2 的良好来源。

3、每周至少一次海产品。海产品可预防孕期碘摄入不足而影响胎儿大脑的发育。

4、每天 250 毫升奶或同量的奶制品。补钙的同时保证蛋白质的摄入。

5、每天把坚果当做小零食。如核桃、杏仁等，为胎儿提供大脑发育所需的脂肪。

怀孕8-10个月胎儿大脑发育状况

孕期最后 3 个月和婴儿出生后的第一年被称作“大脑发育加速期”。怀孕8~9个月时，胎儿的脑部皱褶基本成形，到胎儿出生时，大脑的重量约400克，脑的神经细胞约有1000亿个。此后，为了传达信息，开始髓鞘化，神经胶质细胞开始增加，大脑发育得更加精密复杂。

补脑营养建议

孕晚期准妈妈继续保持孕中期促进大脑发育的“基本菜单”，保证大脑营养所需，也要控制体重，为分娩做准备，预防巨大儿。

补脑营养建议：

1、多吃苹果、香蕉、葡萄等水果。其中富含各种维生素和矿物质元素，对胎儿智力发育都有促进作用。如苹果含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃。还能预防孕晚期便秘。

2、鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量可适量增加。

准妈妈挑选这些对胎儿有“益智”作用的美食时，注意从家常天然食物中精选，纯天然无污染的最好，别吃深加工的食物，营养流失的严重。最后，祝各位准妈妈们都能孕育一个聪明健康的宝宝！