孕期嗜睡是什么原因

怀孕后，孕妈们出现各种反应。其实许多孕妈就觉得怀孕后整个人都变得很累，容易犯困。那么孕期嗜睡是什么原因？一起来看看吧。

俗话说“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月”，但是对于孕妇们来说总是感觉到疲惫，出现嗜睡症状。

这其实都是因为怀孕后，体内荷尔蒙的变化引起的。但具体每个孕妇什么时候出现嗜睡症状？有嗜睡症状多久比较正常？有什么办法缓解的？

怀孕后为什么会变得嗜睡？孕早期：

1、怀孕初期因绒毛膜性腺激素增加，使得身体容易疲累，生活作息不正常而有嗜睡的现象。

2、怀孕后嗜睡还是一种荷尔蒙分泌的结果，怀孕后身体会分泌出来一种黄体荷尔蒙，这种荷尔蒙的功效就是使得子宫肌肉变得柔软，防止流产，但是，另外一方面这其中又有一种麻醉的作用，导致人体的行动变得有些迟钝，由此感到“老是想睡觉”。

3、孕妇的基础新陈代谢增加，妊娠期母体分泌系统产生变化，体内热量消耗快，血糖不足，都是嗜睡的原因。

4、如果孕妇怀孕后一直情绪焦虑，或是过于期待宝宝的来到，这也会过分消耗体力，感觉疲劳。

这也是为什么很多女性将“嗜睡、无力、困倦”的症状作为判断自己是否怀孕的依据之一。

孕中后期：

大部分孕妇到了孕中期精神状态良好，要比孕早期的嗜睡症状有所好转，不需要再早早的上床休息了。但随着孕妇的体重逐渐增长，身体负担变大，子宫压力加重，心脏输出血量增加，孕妇还是很容易感到疲倦想睡。

并且普遍孕妇孕中后期失眠适量不佳，深度睡眠不多，即便睡了很长时间，但是大脑和身体并得不到充分的休息。孕妇还是会处于想睡、疲倦的状态。怀孕嗜睡的症状什么时候开始？什么时候结束比较正常？

据统计，大部分孕妇怀孕第4-6周时会出现头晕、乏力，想睡觉，吃不下饭、恶心、呕吐等症状。不过每个人的身体状况不同，具体出现的妊娠反应因人而异。有些孕妇的早孕反应时间比较长，直到16-18周才消失。通常来说，怀孕三个月之后，胎盘完整形成后，就不太会感到什么睡意了，妊娠反应会自然消失。

简单来说，孕妇嗜睡发生在停经6周以后，一般持续到怀孕3个月。有什么办法能缓解孕期的嗜睡、疲劳症状？1、不要强打精神，孕早期多睡会儿

怀孕早期嗜睡是正常情况，当感到非常疲惫的时候就睡一会儿。上班的孕妇可以建议请假休息。如果不是特别严重，午睡半小时甚至更长时间，能得到不错的精神状态。

2、吃助眠食物，帮助深度睡眠

孕妇如果觉得睡醒后还是很累、多梦的话，建议在睡前吃些有安神效果的食物。比如半小杯温牛奶，晚餐喝些小米粥等。

3、营造良好的睡眠环境

舒适的睡眠环境能让孕妇彻底精神放松，睡眠质量更高。孕妇体质特别，夏天更怕热，冬天更怕冷。所以注意控制好室内温度、空气湿度更有利于睡眠。

选择遮光度强的窗帘，柔和昏暗的环境会有种想让人昏昏入睡的感觉。

选择舒适的床上用品，如孕妇有腿部水肿的情况，可以在脚下放一个枕头将双腿抬高；如孕妇腰酸背痛，可以在后背放一个枕头或使用孕妇腰枕。

4、左侧睡姿会更舒服

可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生。还能减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生。

但如果孕妇非常不习惯左侧睡也不要强求自己一整夜都左侧睡，这样反而会休息不好，睡觉时左侧睡，就可以了。睡醒了发现没有保持左侧睡姿千万不要因此过分担心哦。

5、调节睡前心情，保持轻松愉悦的状态

忌睡前太兴奋和紧张，这些情绪都不利于休息。 睡前保持愉悦、舒畅的心情，可以听听摇篮曲或轻音乐帮助放松精神，可以看书集中注意力让情绪平静下来，这些都有助于孕妇进入深度睡眠状态。

尝试以上几种方法，总有一种能帮孕妇缓解孕期嗜睡症状，拥有良好的睡眠，赶走疲劳感。