孕妇缺钙的5大明显特征，你知道怎么补钙吗？

在孕期也是需要补钙的哦，你知道如果缺钙的话会出现一些什么症状吗？孕妇缺钙的5大明显特征，你知道怎么补钙吗？

欣欣妈妈已经怀孕7个月了，最近总是腰酸腿疼，晚上睡觉的时候小腿还总抽筋。本来晚上就睡不好，好不容易睡着了，腿一抽筋就醒了，然后再也睡不着了。

这是典型的孕后期缺钙的表现。我们首先来看看孕期缺钙都有哪些明显特征。

1、关节疼

孕后期身体缺钙，关节（膝盖、手指关节、腰部）会出现疼痛。孕后期由于孕激素的影响，钙类会大量释放出来。另外宝宝生长也会吸收妈妈体内大量的钙，所以不及时补钙的话，很容易引起缺钙。

2、牙齿松动

我们的牙齿和骨骼主要成分就是钙，一旦孕妈妈体内钙质缺乏，牙齿就会出现异常，比如牙齿松动，牙根松动。

3、腿抽筋

腿抽筋是孕妇最容易发觉的缺钙症状之一，很多孕妈妈在孕5月的时候，晚上睡觉就会出现小腿抽筋的现象。

4、骨质疏松

孕期缺钙除了会出现腿抽筋、牙齿松动等骨骼问题，如果不及时补钙，严重的时候还会引起孕妇骨质疏松，甚至产后骨质疏松。

5、胎儿发育缓慢

胎儿骨骼和牙齿的发育需要大量的钙，胎儿生长发育所需的钙质都来自妈妈。如果妈妈体内没有足够的钙，那么胎儿就会发育缓慢。

孕妇缺钙，怎么吃才能补钙呢？

1、奶制品

建议妈妈每天喝适量的全脂牛奶，牛奶中含有丰富的钙、蛋白、维生素等多种营养。有利于缓解孕期缺钙引起各种不适。

2、豆类食品

大豆中除了含有丰富优质蛋白，还还有丰富的钙质。孕期吃一些豆类的食品，如豆浆、豆腐、豆粥都是可以的。

3、大骨汤

我们都知家禽的骨头重含有丰富的钙质，孕妈可以用大骨熬汤，可以把骨头中的钙质熬出。这样就更有利于食物中钙质的吸收。

4、药物补充

可以咨询医生，让医生指导服用一些补钙的钙片或者保健品。

补钙注意事项

1、补钙的同时一定要注意辅助钙质吸收的维生素D的补充。

2、补钙的同时要注意每天晒太阳半小时以上，也有助身体自身维生素D的分泌。

3、适量的运动。