孕期除了营养食物，这3种营养也要补充！

在孕期，很多准妈妈们会补充很多营养的食物，那么其实除了吃营养的食物以外，还有其他需要注意的哦，这3种营养也要补充！

朋友小艾怀孕5个月了，之前一直受孕吐反应的折磨，本来打算几个好友一起聚聚，结果她出不来。现在孕吐反应消失了，身体比以前好点了，于是就组织我们出来聊一聊。大家聊天的主要内容其实也就是怀孕生子的事儿，小艾说她为了能给胎儿提供充足的营养，每天都要吃好多东西，包括燕窝也买了好多，心疼的她。现在多数的孕妇都很注重营养的补充，每天要吃很多有营养的食物。但其实除了这些营养的食物外，还有3种营养是孕期必需的，它们有的是免费的，可是很少有人能注意到。看看你有没有补充这3种营养呢？

1. 新鲜的空气

现在很多地方的环境污染严重，空气质量也在不断的下降，这既对孕妇的身体会有影响，也不利于胎儿的健康发育。还有一些孕妇为了养胎，又害怕受凉感冒，在家也是关门闭窗，影响了新鲜空气的流通。所以孕妇每天要注意室内空气的流通，最好可以去公园等空气质量好的地方走一走，多呼吸点新鲜的空气。

2. 水

我们都知道水占人体体重的60%，它也是人体体液的重要组成部分，它能调节体内各组织的功能，包括人体的正常代谢也都离不开水。孕妇对水的需求会更大，每天最好能喝1-1.5升。有些孕妇深受尿频的困扰，所以为了减少上厕所的次数就会刻意的不喝水或者少喝水。这样做是不对的，孕期不喝水的话，很容易上火，对胎儿的发育也不利。

3. 阳光

多晒太阳的话，能够促进人体内维生素D的合成，而维生素D又可以促进钙的吸收，还可以预防胎儿先天性佝偻病，所以孕期坚持晒太阳显得尤为重要。在夏天的话，孕妇每天可以晒半个小时；冬天的话，需要晒一个小时。对于那些孕期坚持在室内上班的孕妇来讲，晒太阳更加重要。值得一提的是，皮肤较黑的孕妈比皮肤白的孕妇更需要晒太阳哦。

这些都是我们平时很容易忽略掉的营养，但是人体的健康都离不开它们。所以孕妈们在通过食物补充营养的同时，也要想起它们哦，这样胎儿才会更全面、健康的发育。