有什么方法可以减轻早孕反应？

在停经6周开始，很多的孕妇在清晨会出现恶心、食欲不佳等不适的反应，一般在停经10-12周后会渐渐消失，这些反应被称为早孕反应。如何减轻早孕反应？

常见的早孕反应的主要有：食欲不佳、恶心、晨吐、烧心、反酸、倦怠无力、嗜睡、精神不振等。

早孕反应是孕期较为常见的一种生理反应。由于每位孕妇体质的不同，早孕反应的程度也会存在很大的个体差异。有部份孕妇没有很大的不适感就平稳地度过了孕早期，其实并不是每位孕妇都会出现早孕反应，一位孕妇会出现早孕情况的发生率是在50%-60%。

早孕反应多数是在停经40天左右出现，大多数是发生在清晨空腹的时候，大多数的孕妇会在3个月后早孕反应会有明显好转或是消失情况，但是会有少数人会比较严重，以致不能吃饭这种情况就需要及时就医。极少数人的早孕反应会持续整个孕期。

但是如果呕吐严重会出现酸中毒，也就是尿常规检查里发现酮体，当出现这种情况时孕妇会极度疲乏、体重下降，严重时甚至会有肝肾功能的异常，这种情况下就叫妊娠剧吐了，身体会出现电解质紊乱，酸中毒、维生素缺乏等现象，当出现妊娠剧吐时就需要赶紧去医院，妊娠剧吐会引起很严重的后果。

减轻早孕反应的方法有：

保证充足睡眠，不要熬夜，如果可以中午休息一会儿

尽量吃一些干的食物，减少汤水食物摄入；

孕妇可以少吃多餐，并且避免吃过于辛辣的食物，尝试多吃一些淀粉类的食物，像是饼干、馒头之类；

多给自己希望，要时常告诉自己这种情况一般是在12周后自行缓解，这样难受的情况很快就过去了

平常的生活中要注意放松情绪，避免紧张。

尽管在孕早期，胎儿组织和器官的生长速度都很快，但是这段时间胎儿还是很小，到了13周的时候胎儿约重65克，身体长度才只有9厘米，所以孕妇需要增加的能量并不是很多。

孕妇可以吃自己喜欢吃的食物，但是切记不要偏食，要保证营养均衡，只要孕妇尿中不出现饥饿性酮体，能量就足够可以，每天摄入150克以上的碳水化合物。

注

孕早期的体重增加在0.5-2千克。