睡姿不正确恐影响胎儿安全

如何提升睡眠品质

虽然睡姿不良会影响孕妇血液循环及胎儿血流供应，但对于平时不习惯左侧睡姿的准妈妈来说，也会因为矫正睡姿而产生不适。如何从全方位提升睡眠品质，其实方式很简单，即在于维持良好的生活作息，并适时以家具做为辅助。

调整生活作息

周翰生医师建议，准妈妈应以健康的生活作息做为辅助，白天避免睡太久，晚上睡觉前儘量不要观看恐怖或煽情的影片或书籍，避免情绪起伏过大，影响夜晚睡眠，导致隔天早上精神不济，造成恶性循环;吃完晚餐后半小时，不妨外出散步，适时消耗体力，也有助于入睡。

可拿枕头辅助

若左侧卧姿使准妈妈感到不习惯，常常会在无意识间又变回仰卧睡姿，可在腰部垫一个小枕头，让身体后方有物品支撑，较不易处于完全躺平的状态。

药物治疗

如果准妈妈已经试过上述方式，还是认为成效不彰，可至医院的失眠门诊寻求医师协助，必要时医师将给予适合孕妇的助眠药或是口服的抗组织胺，但有些失眠药物并不适合孕妇使用，所以若非逼不得已，医师也不会在第一时间就建议睡眠品质不佳的准妈妈服用药物。

产后妈咪的睡眠注意事项

有些产后妈咪在喂奶时，可能会不知不觉产生睡意，或是与宝宝同睡一张床，在半夜翻身时，不小心压到宝宝，这些情况都很容易造成婴幼儿窒息或摔伤，所以建议产后妈咪在床上亲喂时，须有家人陪伴在旁，以防妈咪不小心睡著时，让宝宝受到伤害;此外，若要预防乳腺炎，要儘量减少侧卧睡姿，避免压迫两侧乳腺。

有些准妈妈认为自己采取仰躺姿势，好像都没什麽问题，顶多感到胎动频繁，但似乎不影响睡眠，因而忽略了胎儿带来的无声讯息。周翰生医师表示，虽然胎动可能代表许多正面讯息，例如胎儿正处于开心、兴奋的状态，但当胎儿处在不舒服的状态下，也会透过胎动传达给妈妈，所以准妈妈千万不要认为自己没有感到不适，就代表胎儿的健康状况一定良好，就算一时之间很难改变以往习惯的睡姿，但是为了胎儿著想，请务必在怀孕中后期改成左侧卧姿，以迎接期待已久的健康新生命。