孕妇便秘如何缓解

5、充足睡眠，适量活动

多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

亲亲宝贝小编推荐孕妇便秘食谱：雪菜炒鲜鱿

菜品：雪菜炒鲜鱿银丝

工艺：生炒

口味：咸鲜味

类别：孕妇食谱 便秘调理 健脾开胃调理 滋阴调理

主料：芥菜100克 鱿鱼(鲜)300克

辅料：粉丝50克 红辣椒10克

调料：姜5克酱油5克胡椒粉5克 香油10克蚝油5克 白砂糖5克植物油20克料酒5克 各适量

制作工艺

1. 雪菜(芥菜)用清水洗净，切小粒;

2. 粉丝用清水浸透，切段;

3. 鲜鱿鱼洗净，切花纹，切大块;

4. 红椒去蒂、籽，洗净，切成丝;

5. 生姜洗净，切丝;

6. 酱油5克、料酒5克、胡椒粉3克、香油5克调配成腌料;

7. 鱿鱼块内加入姜丝、腌料同拌匀;

8. 将油放入瓦锅中煮滚，放入雪菜炒透，加入调味料、粉丝、加盖同煮5分钟;

9. 将鱿鱼、红椒丝放入上项材料中煮至熟，便可盛出供食。

食用方法

早餐|中餐|晚餐

相关人群

适于4～6个月的孕妇食用。