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怀孕早中晚三个时期饮食要点

2011年06月17日 14:00阅读次数：335

许多孕妇都为孕期的营养而烦恼，不知道在孕早中晚三个时期怎样吃才有营养，在这里，专家帮各位孕妈妈详细解析，告诉你们，怀孕早中晚三个时期饮食的几大要点。

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产后出血，增加泌乳量。

　　第三，要补充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素，人体内不能合成，必须从食物中获得。鱼肉中DHA含量较高，准妈妈应多食用。

　　最后，要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物。绿叶蔬菜如菠菜和白莱等;水果含有较多的维生素C和果胶。多吃蔬莱水果，有助于防治便秘。

　　2、适宜孕晚期孕妇的食品

　　1)多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。

　　2)多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。

　　3)多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

　　4)多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。

　　5)经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。

　　3、孕晚期孕妇的饮食禁忌

　　1)不能吃霉变的食物。

　　2)慎食大补食品。

　　3)忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物。

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