孕妇经常吃快餐要注意5点

　　对于在职孕妈妈来说，中午难免会吃快餐，在这里专家告诉您，孕妈妈吃快餐要注意以下一些事项，另外吃快餐的孕妈妈，要要注意适合的添加其它营养来满足身体对营养需求。

　　1、挑选营养均衡的食物

　　韩国拌饭是一个不错的选择，里面含有碳水化合物(米饭)、蛋白质(牛肉)、维生素和矿物质(蔬菜)、植物脂肪(芝麻油、苏子油)等各种营养。虽然好吃，但还应细嚼慢咽，这样才不会给胃造成负担。

　　2、聚餐时肉类食品一定要用蔬菜包着吃

　　有些人聚餐时最喜欢吃五花肉、排骨之类的肉类食品。我们知道，肉类食品中的蛋白质会帮助胎儿的细胞组织成长，使大脑变得更加聪明。但是不要忘了与白菜、芝麻叶等蔬菜搭配食用，这样才能保持营养均衡。在喝排骨汤或者鲜浓汤时，一定要配上萝卜块泡菜，因为里面的萝卜能够帮助消化。

　　3、避免食用刺激性的快餐和速食小吃

　　汉堡、鸡块、比萨等快餐虽然吃起来简单便捷，但因热量和盐分高，具有刺激性，对孕妇来说绝对不是个好选择。因此，由于速食产品和快餐流通量大，里面可能会含有食品添加剂，所以孕妇最好不要食用。

　　4、把面条当做尝鲜

　　外出就餐的时候经常点的炸酱面、乌冬面等食物，里面除了碳水化合物外几乎没有什么其他营养成分。偶尔尝尝鲜还可以，但每周如果吃2?3次以上就会导致营养失衡。所以，外出就餐时要慎重选择面条。如果真喜欢吃面条的话，还是选择那些加有蔬菜的刀削面或者面片汤吧。

　　5、辛辣食物会引起过敏反应

　　辣椒会损伤肠黏膜，引起腹痛或腹泻。辣椒属于热性食品，不仅会引起习惯性流产、早产、难产，还会引起胎热或过敏性皮炎。因此，孕妇要尽量避免吃辛辣食物，还是多吃清淡食物比较好。

　　如果你是经常需要外出工作、忙碌而不得不吃快餐的准妈妈，可能会疏于摄取完善的营养，建议每天补充下列现成的营养品，以补足饮食的欠缺。

　　维生素

　　如果你是偏食的准妈咪，建议补充维生素，才不会让你的小宝贝营养不足。怀孕初期(1～3个月)的你需要补充蛋白质、叶酸、铁质、锌、碘、钠以及维生素A。怀孕中期(4～6个月)需多补充锌、镁、碘、锰等微量元素。怀孕后期要多补充铁、铜、锌及维生素B6、B12。每天早上可以补充维生素合剂，可提供人体所需的营养。

　　在服用维生素之前最好先请教专科医师，并遵照医师或外包装盒上的建议服用量剂来服用，千万不要