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孕妈咪春节如何合理饮食?

2010年02月01日 16:07 阅读次数:181
春节就快到了,各种各样的食物层出不穷,许多孕妈咪会因为禁不起食物的诱惑而“暴饮暴食”。但是,专家们特别提醒孕妈咪孕期营养要均衡。过年期间,如果吃得太多肥腻的食物,对胎宝宝的健康是非常不利的。那么,孕妈咪在过年期间应该如何进行合理的饮食呢?下面,小编就孕妈咪节日饮食情况给大家分析下

很有用的一个选择,对那些在孕期需要量增加较多的元素如叶酸、钙、铁、锌、硒等,可以通过食用一些强化食品来补充大量的营养素。

  但是,营养素有摄入的标准,过大量地超标摄取,只会对人体造成伤害,那些大剂量的营养素更适合极度缺乏的病人,并不是所有的孕妇。

  ■整个孕程不能缺硒

  美国医学工作者在研究硒与妊娠期、哺乳期妇女及新生儿的关系时,发现硒可降低孕妇血压,消除水肿,改善血管症状,预防和治疗妊娠高血压症,抑制妇科肿瘤的恶变。此外还能预防胎儿致畸。国内的研究证实,怀孕妇女血硒含量低于非孕妇女,并且,妊娠妇女的血硒含量随妊娠期逐渐降低。分娩时降至最低点,有流产早产、死胎等妊娠病史的孕妇血硒含量又明显低于无此病史者。

  德意志联邦大学儿重医院的研究表明,婴儿出生时,血硒水平很低,需及时从母乳中摄取大量的硒,以保证婴儿正常的生长发育。预防新生儿的营养阻滞和保证大脑的正常发育,这就使母乳的硒含量显得极为重要。因此,妊娠期和哺乳期妇女每日补充适量的硒,对新生儿及自身的健康是十分有益的。

  美国科学委员会食物和营养组推荐一般成年女性硒的每日摄入量为50—200微克之间是安全的。我国的研究人员根据国内习惯膳食的调查建议每日400微克作为最大安全膳食硒日摄入量。

  由于在孕期不同阶段胎儿的发育情况不同,准妈妈和胎儿对营养的需求重点也有所不同。比如:孕妇在孕中期可以随意进食,但注意不要暴饮暴食,不要吃太多的主食或甜食,否则会使自己增加太多的体重而宝宝的体重增长却不多。孕晚期进食过多会导致上腹部不适,应该少量多次进食,避免吃太咸及刺激性的食物。过年时大鱼大肉吃多了,容易造成便秘,尤其是孕妇本来就容易便秘,所以要更注意多喝开水,多吃蔬菜水果。

  那么,不同孕期的胎宝宝最需要哪些营养呢?一起看看吧!

  1怀孕初期(1~3个月)

  怀孕初期是胚胎各组织器官形成时期,是胎儿生长发育至关重要的时期,也是胎儿最易致畸的时期。在这一时期,膳食调配上应多样化,营养要丰富全面,以清淡、少油腻为主。

  胎儿正需要叶酸

  胎儿的中枢神经系统在此时期开始形成,这一时期也是脑干和脊髓发展的关键期,在第3~4周时,胎儿的神经管会闭合并发育成脊髓,因此孕初期需要摄取足量的叶酸。营养师表示,叶酸可有效降低形成神经畸形儿的风险,更是胎儿神经发育的关

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