教你科学坐月子

产褥期母体的各种生理变化虽属生理性，但也需精心护理，首先要保证产妇有足够的营养，注意平衡饮食，一般产后稍休息后，即可进食清淡易消化又富含营养素的食物，产后1-2天可吃含蛋白质、矿物质、维生素多的易消化的流质食物。总的原则是：富于营养，易月子病”。衣服要勤换勤洗，产后用温水漱口、刷牙，牙刷要软，刷牙时要上下刷，这样可以保护牙龈组织不受损伤。定期修剪指甲。分娩一周后，恶露量少且多为白色恶露，不要认为分泌物不多，不用换卫生垫，这是错误的，因为恶露是细菌很好的培养基，因此细菌可以大量繁殖，造成逆行感染而诱发生殖道炎症，产妇要保持外阴清洁，每天用温开水或1:5000高锰酸钾溶液冲洗外阴(最好流水)，清洗时从前到后，不要盆浴或坐浴，防逆行感染。外阴侧切或有伤口的产妇，暴露外阴部，保持局部干燥，每日用1:5000高锰酸钾溶液或0.2‰洁尔灭液冲洗外阴，每日2-3次，大便后加洗一次。产妇及新生儿需要一个舒适、安静、明亮、清洁的环境。室内最好恒温，温度变化不超过2-3度，室温在20-24℃，夏天要防暑降温，冬季保暧防冻。湿度以55%-65%为好。室内要经常通风，保持空气清新，每日1-2次，每次20-30分钟，通风时产妇和新生儿要搬到另一房间或盖好被子，要避免强大的对流风直吹，以防发生感冒。室内保持清洁，经常打扫卫生。传统的坐月子和生活习惯已经受到现代医学和健康观念的挑战，形体恢复是产妇更加关心的问题。产后做保健操可以促进子宫收缩、生殖器官的复原、有利于防止体形发胖。产后3天可做抬头、伸臂、屈腿、抬腿等，7天后做仰卧起坐，14天做膝胸卧位及保健操。营养应适当增加，不是吃的越多越好，限制糖类、油炸食品、肥肉等。产褥期禁止性生活,产后虽无月经来潮，也有排卵可能，因此要避孕。可用避孕套、阴道隔膜、宫内节育器。正常产于产后3个月、剖宫产于产后6个月的产妇在无禁忌症的情况下可用宫内节育器。