哺乳妈妈也要注意钙流失

也是好方法。但是要记得，不可以超过医生建议服用的数量哦。

??保持住自身的钙质，可以让妈妈的身体在今后的岁月里得以长久健康，宝宝的生长发育也能获得持续保障哦。

??含钙量高的食物：（毫克/100克）
??奶粉（全脂） 676
??海带（干） 348
??河 虾325
??黄豆（大豆） 198
??苋菜 178
??豆腐 164
??油菜薹 156
??海虾 146
??毛豆 138
?? 绿豆125
??酸奶 118
??蚕豆 113
??牛奶 104
??豌豆 83
??羊奶 82
??鲤 鱼50

??宝宝出生后如何进行运动

??◎根据自身的节奏开始，无论它有多缓慢。

??◎要是妈妈不想锻炼，先舒展身体吧。

??◎做时间上的安排。

??◎对自己充满信心。

??方法多多，关键是要去做。因为无论做什么，即时开始才是最重要的。