预防早产 孕妈可以这么吃

想要预防早产，孕妈妈们在生活各方面都要有所注意，平时在饮食上也应多吃一些预防早产的食物，那么，孕妇常吃什么预防早产呢?下面的这几类食物您不能错过。

吃什么预防早产?食物1：鱼类

鱼类，特别是富含脂肪酸的鱼，可以延长孕期、预防早产，从而增加 婴儿出生时的体重。研究人员发现，吃鱼多的准妈妈生下早产和体重 过轻婴儿的概率较小。从不吃鱼的准妈妈早产的可能性为7.1%，而每周 至少吃一次鱼的准妈妈，这一概率只有1.9%。

我国传统也有说法，准妈妈多吃鱼有很大的补益作用。我们常见的 鱼有鲤鱼、鲫鱼等，其中鲤鱼有清热解毒、利水消肿、通乳、滋补健胃 的功效，对各种水肿、腹胀、乳汁不通的缓解都有好处，尤其是对 准妈妈妊娠水肿、胎动频繁有不错的食疗效果。鲫鱼不仅营养价值极高， 而且营养素多，尤其是它所含有的蛋白质优而容易消化吸收。炖鲫鱼汤 给准妈妈喝，既可以补虚，又有通乳、催奶的作用。

吃什么预防早产?食物2：菠菜

菠菜也是最佳的保胎蔬菜，因其含有大量的叶酸，位居保胎蔬菜之首。 每100克菠菜中，叶酸含量高达350微克。菠菜中大大量B族维生素，还可 预防孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等病症。

看完如上介绍，懂吃什么预防早产了吗?不妨尝试下哦!