五红粥 用料：红豆 花生 枸杞 血糯米 红枣 薏仁 红糖 做法 1、红豆、花生、血糯、枸杞、红枣、薏仁洗干净备用 2、红糖适量备用 3、食材全部放入电饭煲.然后加3碗水。如果想浓点就加少点水. 4、产妇需要软柔的食品.开“粥”档后需炖三个小时即可 功效：五红粥清热解毒.养肝明目.补中益气.养颜瘦身.滋血通乳。 红豆红枣薏仁奶粥 用料：红豆 薏米 冰糖 红枣 纯牛奶 做法 1、红豆薏米2比1，洗净，泡20分钟。提前泡一夜比较容易煮 2、豆子入电饭煲，加5.平时煮饭1.5倍的水。蒸煮键，等水烧开煮10分钟，再转婴儿粥键60分钟。 3、煮30分钟后入冰糖，对半切的红枣。不切也可以

当归芍药汤 原料：当归4克、芍药4克、大枣3粒。 做法：将材料洗净，加3碗水煮成1碗饮用。 功效：这款汤可以改善末梢循环，促进血液循环，缓解腰酸背痛、四肢酸痛。 牛奶鸡蛋粥 原料：小米、牛奶、鸡蛋、红糖 做法： 1、小米淘洗干净。 2、将锅置火上，放入适量清水、小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥浓，打入鸡蛋，略煮即成，以红糖调味后进食。 功效：牛奶鸡蛋粥有补脾胃，益气血，活血脉的功效。适用于产后虚弱、口干口渴，产后虚泻以及产后血痢，产后恶露不停，是妇女产补养保健佳品。 参归黑鸡汤 原料：乌鸡，人参，红枣，盐，葱，姜各取适量 做法： 1、将鸡宰杀，用沸水烫一下，去毛，剖腹去内脏，

山药芝麻茶 原料：山药粉10克、黑芝麻粉15克、糖适量。 做法：将材料冲入400毫升热开水，即可饮用。 功效：黑芝麻含丰富的维生素E，可抑制体内自由基的活跃，是效果极佳的美容佳品，还能预防产后脱发。 芝麻拌海带 原料：芝麻20克左右、海带400克左右 做法： 1、将海带洗干净，去除水分，切丝 2、锅烧热，加入黑芝麻炒香后装出来，在加入海带丝煮熟，装出来用凉开水过一下水，在沥干。 3、将海带丝放入碗中，加入香菜，香油，盐，糖，黑芝麻搅拌匀称就可以吃了。 功效：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，海带则不仅能净化血液，促进甲状腺素的合成，更重要的是与芝麻搭配食用，还可以补脑增强记忆力，净化血液，美容抗衰老功效，据说

薏香豆浆 原料：薏仁30克，豆浆600毫升。 做法：将薏仁洗净蒸熟后加入豆浆打成汁，即可饮用。 营养盘点：薏仁可以消肿、行血，能促进这类妈妈体内的血液循环，缓解水肿、发胀;豆浆含有丰富的蛋白质，能增强产后妈妈抵抗力和抗过敏能力。 红绿豆瘦身粥 原料：红豆30克，绿豆30克，山楂30克，红枣10枚，大米100克。 调料：冰糖适量。 做法： 1、将红豆、绿豆洗净，放入清火中浸泡2小时，山楂、红枣洗涤备用。 2、锅内放清水，加入绿豆煮软，放入大米、红豆煮至绿豆、红豆开花，加入山楂、大枣煮至黏稠即可。 功效：红豆是有清心养神、健脾益肾的效果，红豆、绿豆是具有很好的清热解毒作用，而且两者都是有利尿消肿的功效，所以是很适

肉类 动物肝脏(猪肝)、螃蟹、鸽子、老母鸡、牛肉、火腿、猪心、鸭肉、鱿鱼、黑鱼海参、田螺。 蔬菜类 苦瓜、生黄瓜、湘菜、大蒜、韭菜、笋子、洋葱、绿花椰菜、菠菜、豆芽菜、芦笋、白萝卜、丝瓜、南瓜、空心菜。 水果类 香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子、梨子、莲雾、水蜜桃、奇异果、杨桃、柳橙、草莓。 中药类 人参、薄荷、花椒、山栀、银杏、薏仁其他 生麦芽水、柿饼、咖啡、菊花茶、巧克力、麦芽糖。 哺乳期退奶食谱推荐 炒麦芽肉片汤 原料：麦芽150克、猪肉(瘦)240克、蜜枣30克、盐3克 做法： 1、 麦芽

山药 据占籍记载，多食山药有“聪耳明目”、“不饥延年”的功能，对人体健康非常有益，而民问也流传山药对于调理生理、病后虚弱体质、妇女产后调养、小儿强健体魄都有显著效果.因而被称为“食物药”。山药所含黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中所含的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善机体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、枳实加少许糖煮食用。 芝麻 芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生索E等营养成分，可提高和改善膳食营养质量。滋补身体，非常适合产妇的营养要求。如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。 甲鱼 甲鱼又称为团鱼或者鳖。甲鱼富含动物胶、角蛋白、铜、维生素D等营养素，能够增强身体的抗病能力

冰镇水果 人们在夏天选择冰镇的水果可以在短暂时间内控制住炎热带来的烦躁感，所以哺乳期的妈妈难免会抑制不住自己的冲动，去吃上几个。但是冰镇水果的刺激，让宝宝喝奶过后，会出现腹泻的情况。 辛辣食物 无辣不欢的宝妈，在哺乳期也要跟辛辣食物说再见了。因为你吃的辛辣食物，会导致奶汁变味，就像有的宝妈为了让孩子断奶，故意在乳头上涂抹蒜汁一样，让宝宝失去的饮食的欲望，耽误了孩子进食不说，还满足不了孩子生长发育的营养需求，结果又是孩子倒霉。 腌制食物 腌制食物本身对人体的健康就没好处，而且盐分含量很大，进入宝宝体内肯定又影响了宝宝的发育还加重了肾的负担。再说了夏天的腌制品，在处理过程中稍有差池，就会中了虫卵的招，对自身的安全也有隐患，所以是时候跟腌制食物说暂别了。

“奶”妈能否喝咖啡? 哺乳期必备催乳汤get!哺乳期饮食有讲究;哺乳期能喝咖啡吗?宝宝口粮不能少，哺乳期能否喝咖啡? 少量咖啡无碍 咖啡因在母体摄取之后快速地出现在母乳中，通常在摄食后60分钟母乳中量最高。在母亲大量摄入咖啡因(相当于≥10杯咖啡)时，有婴儿烦躁、神经过敏、睡眠不好的报告。但也有研究显示母亲每日5杯咖啡对3周和更大的婴儿没有刺激作用。不过早产儿和新生儿代谢咖啡因很慢，所以需要更谨慎。 新手妈妈哺乳期喝咖啡的影响 1、哺乳期喝咖啡对妈妈的影响 咖啡中的咖啡因是主要的成分，有特别强烈的苦味，刺激中枢神经系统、心脏和呼吸系统。适量的咖啡因亦可减轻肌肉疲劳，促进消化液分泌。由于它会促进肾脏机能，有利尿作用，帮助体内将多余的钠离子排出体外。但摄取过多会导致咖啡因中毒。

哺乳期不能吃哪些食物？有哪些饮食原则？宝妈快看。哺乳期，一定要注意什么能吃什么不能吃。不能吃哪些食物呢？下面我们将为大家一一介绍。 喂奶不能吃哪些食物？ 1. 巧克力 因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。妈妈多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。 2. 韭菜、麦芽水、人参等食物 因为韭菜、麦芽水、人参等这类食物会抑制乳汁分泌，导致母乳供给不足。 3. 腌制的肉、鱼 成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设(坐月子能吃盐吗)。 4. 辛辣、刺激性食物 如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺

产后冬天皮肤干燥怎么补？产后妈妈补水吃什么好？北方室外风大，室内温度高，在水分流失飞快的冬季，很多人被皮肤干燥困扰。其实，除了喝水，用“吃”来缓解皮肤干燥效果会更好。这些补水食物，也很适合哺乳期宝妈哦！ 让我们一起了解下哪些食物能给皮肤“补水”，让你过个水灵的冬天。 富含维生素A食物 维生素A是上皮组织合成和修复所必需的营养素，如果它严重不足，皮肤和黏膜的抵抗力就会降低，黏膜免疫功能也会下降。 缺乏维生素A表现为表皮干燥而角质化，毛囊突起，皮肤摸起来粗糙而扎手，甚至眼睛也会发干。 β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，利于皮肤的恢复。富含这类营养素的食物有橙黄的蔬菜，比如胡萝卜、南瓜等，以及深绿色蔬菜，例如菠菜、芥蓝、小油菜等。 富含维生素B2食物 维生素B2参与机体新陈代谢，对于维护皮肤黏膜等有辅助作

生完孩子后，宝妈们的身体会变得非常虚弱，所以在饮食上面也需要注意下。那么冬季月子期间肉要怎么吃比较好？一起来看看吧。 产妇是需要补充肉类的。一方面，肉类富含蛋白质，妈妈修复身体组织就得靠它；另一方面，肉类还含有铁、钙等营养，这都是妈妈在生产时永久性流失的东西。因此妈妈要吃肉，还要多样化的吃肉。 冬季坐月子吃肉也要多样化 猪肉： 选购猪肉时，一定要先仔细观察一下猪肉是否新鲜。闻一闻气味是否正常，看一看外表的色泽，怕堵奶就要选择瘦的部位，月子后期还可以吃猪蹄等下奶作用强的食物。 豆腐蒸肉饼 做法：将猪肉切小块，剁碎，拌入生粉、盐、鸡精、料酒进行搅拌，装盘，在肉末上放上豆腐片，上蒸锅蒸，等蒸好后，装盘；植物油锅放入尖椒、红椒粒爆炒，爆香后的尖椒、红椒粒放在豆腐上即可(油越少越好，尖椒、红椒粒只是装饰而已

哺乳期吃哪些食物有营养素？哺乳期饮食需注意，哺乳期妇女需要多种营养素，才能保证有充分的母乳喂养宝宝，而这些营养素可从下列食物中摄取： 蛋白质：瘦肉、鱼、蛋、乳和家禽类如鸡、鸭等都含有大量的动物蛋白质，花生、豆类和豆类制品如豆腐等含有大量的植物蛋白质。 脂肪：肉类和动物油含有动物脂肪，豆类、花生仁、核桃仁、葵花子、菜籽和芝麻中含有植物脂肪。 糖类：所有的谷物类、白薯、土豆、栗子、莲子、藕、菱角、蜂蜜和食糖中含有大量的糖类。 蔬菜：油菜、藻菜、芹菜(尤其是芹菜叶)、雪里蕻、荠菜、莴苣和小白菜中含有铁和钙较多。猪肝、猪肾、鱼和豆芽菜中的含磷量较高。海带、虾、鱼和紫菜等含碘量较高。 维生素类 维生素A：鱼肝油、蛋、肝、乳都含有较多的维生素A，菠菜、荠菜、胡萝卜、韭 菜、苋菜和莴苣

哺乳期饮食，这些问题必须要注意!准妈妈怀孕的时候，吃东西之前总要“左思右想”，等卸了货，火锅、大闸蟹、麻辣烫统统都不在话下! 那么问题来了，哺乳期的妈妈到底需不需要忌口呢?今天我们就详细说说关于“吃”的那些事儿。 1、哺乳期没有绝对的东西是不能吃的 其实我们哺乳妈妈的饮食，与自身所处的生活环境有非常大的关系。譬如说妈妈本来生活在重庆湖南，已经习惯了吃辣，哺乳期就不用特别忌口，而如果是北方偏干燥地区的妈妈，可能自己吃了比较辣的东西就容易上火、长痘，那么哺乳期也不建议吃。 所以说哺乳妈妈所吃的食物，首先得让自己舒适，如果妈妈吃了就感到不舒服，是肯定会对宝宝产生影响的。我们根据自己的身体的具体情况和所处的环境，来决定自己该吃什么，而不是说这专家说XX不能吃，那个专家说XXX不能吃，就惊慌失措。 有人说妈妈吃了某种食物宝宝会拉肚子、

现在，我们做一些事情的时候都会汲取前人的经验和教训。那么问题来了，关于产后月子餐的建议有哪些？带着疑问，一起来看看吧。 坐月子怎么吃的科学，吃得有效率，是一门营养学。今天我们一起来看看宝妈在月子里饮食有哪些讲究：哺乳妈妈要特别注意自己的营养均衡，在分娩当天，应以清淡、温热、易消化的稀软食物为宜。 剖宫产妈妈需禁食6小时后，才能进食，顺产妈妈由于体力消耗更大，出汗多，需要补充足够的液体，但在乳汁分泌顺畅之前，暂不要大量补汤，以免乳汁分泌过多堵塞乳腺管。软质的食物一方面易消化，另一方面也有利于产后妈妈的牙齿健康，因此适合于所有的新妈妈。 第一天饮食建议 产妇住院期间同样遵循以下饮食原则。 一、顺产妈妈的第一天应以温热、易消化的半流质食物为宜，如营养粥； 二、第二天可基本恢复正常，但由于产后疲劳、胃肠功

很多女性现在都采用了母乳喂养，那么你知道在哺乳期的时候不能吃哪些食物呢？今天小编就来跟大家说说喂奶不能吃哪些食物？ 正处在哺乳期的妈妈，此时为了宝宝的健康及自身健康着想，要注意什么能吃什么不能吃。那么女性处于喂奶时期，不能吃哪些食物呢？哺乳期饮食原则有哪些呢？接下来小编将一一为大家介绍，哺乳期妈妈们都来看看吧。 喂奶不能吃哪些食物？ 1、巧克力。 因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。妈妈多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。 2、韭菜、麦芽水、人参等食物。 因为韭菜、麦芽水、人参等这类食物会抑制乳汁分泌，导致母乳供给不足。 3、腌制的肉、鱼。 成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯

骨汤烩酿豆腐 原料：油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜等。 做法： 1. 虾仁剁碎，与鸡茸一起调配成馅料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中 2. 骨汤烧开，下入酿好的油豆腐，用小火煮，稍加盐调味;最后加入小油菜点缀，食用时少加些米醋。 奶酪蛋汤 原料：奶酪20克、鸡蛋1个、西芹末20克、番茄末20克、骨汤1大碗、盐、胡椒等。 做法： 1.奶酪与鸡蛋一道打散，加些精面粉 2.骨汤烧开，调味，淋入调好的蛋液;最后洒上西芹末、番茄末作点缀。 豆焖鸡翅 原料：黄豆50克、水发海带50克、胡萝卜条50克、鸡翅4只。 做法： 1.黄豆、海带加葱姜等调料煮熟，鸡翅用花椒水、

女性生完孩子后，身体是很虚弱的，抵抗力下降，所以月子期需要及时的补充能量，那么月子期饮食有什么要注意的呢?"一起来看看吧！ 1、生冷过硬的食物不能吃 产妇在坐月子期间吃过硬或生冷的食物，这些食物容易损伤脾胃影响消化，而生冷食物容易导致淤血滞留，容易引起产妇腹痛，产后恶露不绝。同时也会影响到吃母乳的宝宝的健康。 2、辛辣刺激的食物不能吃 刚生完宝宝之后不要吃辛辣燥热刺激的食物，包括调味食品，如辣椒，花椒，生姜，茴香，大蒜，韭菜等。辛辣食物刺激性太强，新妈妈的肠胃一般都比较错若，而且产后大量失血，出汗加速，吃了辛辣刺激食物容易伤津耗液，导致上火，同时也会对宝宝造成影响，造成宝宝肠胃不适，皮肤问题等。 3、油腻食物不能吃 产妇在坐月子期间，饮食应该注意荤素搭配，但是要以清淡为主，尤其是产后一

小月子可以吃燕窝吗 小月子是可以吃燕窝的。 燕窝属于平性的一种食物，而且其中含有丰富的蛋白质跟矿物质，因此在流产手术后选择燕窝滋补是非常有效的，因流产手术对女性身体的伤害燕窝可以起到的恢复作用，而且在人流手术之后，子宫内膜会存在一定的床上，因此一定要注意保养，让身体早日恢复。这个时候吃燕窝对于身体有很大的好处，燕窝当中含有独特的蛋白质成分，其中含有生物活性分子，这对于人体组织的成长发育有很大作用，对于子宫内膜的创伤也有很好效果，而其中含有的碳水化合物可以为身体提供热量，对于身体的复原发挥着巨大作用。 燕窝的功效 1、燕窝可以用来润肺养胃，还可以帮助增强身体抵抗力，在现在压力大的生活中还可以用来缓解疲劳，在秋冬季节对于呼吸系统也有很好的效果。 2、女性多吃燕窝还可以保养肌肤，可以让肌肤滋润有光泽，还可以调节内

奇异果 也就是弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于小月子术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。 鲜枣 这种水果体格不大，却是女性的福果，其味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神功效。且大枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力，对于流产后气血不足、身体虚弱都大有裨益。 榴莲 产后虚寒的妇女科吃这种水果，有助于加强血液循环和促进体温。但榴莲性热，多吃易上火，最好与山竹一起吃。不过注意的是，剖腹产后易有小肠黏连的产妇谨食。 桂圆 桂圆具有补血安神的功效，适合人流之后体质虚弱需要

生完孩子后，宝妈们的饮食同样需要注意。月子餐需要做到科学合理，那么产后吃月子餐需要注意什么？带着疑问，一起来看看吧。 宝宝刚生下来几天，婆婆妈妈往往端上厚厚一层油的鸡汤、猪蹄汤、鱼汤、什么汤给妈妈们补补…… 很多宝妈在后台交流说，不管是亲妈还是婆婆妈，对于坐月子吃什么真的是控制欲极强。想吃点水果、蔬菜，就怕长辈的一声吆喝，水果硬生生被夺走了，一日三餐见不着蔬菜的影子。坐个月子，硬是被逼着干掉了一头猪、十只鸡、三百个鸡蛋…… 殊不知，这个阶段的妈妈不那么需要大补，她们更需要的，依旧是营养均衡的饮食搭配。今天我们就来聊聊，“月子餐”到底怎样吃才最科学? 生产宝宝后能立即大补吗？ 生产时宝妈耗费了很多精力，所以很多人生产完后立即开始大补，其实这个时候反而应该吃一些清淡的饮食。 第一，因为孕晚期宝宝会压迫