当归乌鸡 食材：乌鸡一只，枸杞六十克，白酒五十克，当归片三十克。 做法：先把枸杞和当归装在纱布袋里面，再拿十五克的白酒浸泡八个小时左右，接下来将乌鸡清洗干净，用剩下一半的白酒加食用盐涂抹全身，涂抹均匀后把浸泡好的药材袋和生姜一起塞进乌鸡肚子里面，最后装盘上锅开大火蒸一个小时左右，再改小火蒸一小时，关火后把药材袋和生姜拿出来，切开浇点汤汁就可以吃了。 功效：补血，改善月经不调，滋养肝肾。 栗子粥 食材：粳米，栗子，白糖或是冰糖。 做法：栗子洗干净并切开小口，然后把切好的栗子放入开水中煮一会儿，这样方便剥壳。在煮栗子的时候我们可以另起锅加入煮粳米，等到开锅后把剥好的栗子加入锅中改成小火继续熬，直到熬成粥状后加入适量的白糖或是冰糖就可以吃了。 功效：养肾气，保护脾胃。

1、糯米金樱粥 食材：金樱子，糯米，白糖。 做法：糯米提前泡发一个小时，金樱子洗干净放入小锅中煎煮直至浓汁，然后盛出备用。把泡好的糯米再清洗一两遍，放入加水的砂锅中，用大火煮到开花加入金樱子水，接下来把粥熬到浓稠状关火，最后加入适量的白糖调味即可食用。 功效：糯米健脾温胃，金樱子缩尿止泻，两种食物配合食用有补肾，缓解夜间尿频的功效。 2、猪小肚汤 食材：猪小肚，陈皮，莲子肉，芡实，田七，陈皮。 做法：猪小肚清洗干净，切成小块放入炖盅中，加入二十克的莲子肉，芡实，六克的田七片和半个陈皮，大火烧开后转小火慢炖，炖到食材熟透后加点食盐调味即可。 功效：补脾气，固肾气，散瘀缩尿。 想要通过食疗方法改善一下夜尿多肾虚的女性朋友可以试试以上这两种方法，如果经过长时间的治疗夜尿多的症状还是

产后适合吃粗粮有小米、紫米、黑豆花生等：小米，小米是粗粮中少见的养胃食物，且富含蛋白质和维生素，产妇多喝小米粥，可以起到补血养胃的效果。适合长期吃。而紫米、黑豆。这两者是滋补肝肾的，黑豆可以用在煲汤中，紫米可以制作成甜味或者咸味，搭配牛奶或者米饭来吃都是可以的。还有花生，花生可以用作消除浮肿和抗氧化，平时生吃就可起作用，月子期间可以煮熟了吃或者是用来煲汤。 此外，红豆，芝麻等也都可以在月子期间食用，只是要适量。 粗粮相比细粮虽然在营养上更为丰富，特别是含有大量纤维素和维生素，但口感粗糙，对肠胃刺激较大，除小米外都不能当作主食吃太多。细粮虽然营养没有粗粮全面，但是口感细腻，易于消化。坐月子期间，考虑到产妇的肠胃功能减弱，最好是把粗粮和细粮搭配着吃。

1、动物肾脏：猪腰、牛肾等都有养肾、益气、壮腰等功效，对膀胱也非常有利。 2、坚果：松子、黑芝麻、瓜子仁、花生等，这些坚果都是含有很丰富的微量元素和矿物质，对补肾、补血都是有作用的。 3、山药粥、银耳粥：山药和银耳都能补肾滋阴等功效，对女性朋友是非常好的。 4、当归、生地：当归、生地制作的汤可以益气、治肾，女性朋友适当的食用一些当归、生地制作的汤，还可以驱寒暖身。 以上的食物对女性朋友补肾都是非常有利的，也是比较有效的。不过适用于哪一种食物，女性朋友们还得知道自己是属于肾阳虚还是肾阴虚，因为不同的属性，对于同一种食物来说是有不同的效果，所以要对症食用。

哺乳期可以吃粗粮，但是粗粮营养含量相对来说比较少，且不容易消化，不建议吃太多。哺乳期吃粗粮，有两种吃法比较好。 一、粗粮搭配其他食物一起吃 粗粮可以跟精米、精面搭配在一起，在营养上做到相互补充。用粗粮代替一部分日常精细饮食，可以起到降低总体热量，减脂的目的，也不耽误营养的吸收。 二、把粗粮磨成粉，当作保健食品吃 粗粮搭配其他粮食，可以起到增强免疫力和促进代谢的效果，同样能够有效针对身体多余脂肪和热量起到分解作用。吃的时候为了避免不好消化，可以把粗粮磨成粉，每天晚饭后冲饮一杯，协助身体进行能量的代谢，丝毫不耽误日常营养的摄入。 粗粮的吃法多种多样，最主要的是摒弃用粗粮完全代替日常饮食，或者是用粗粮代替细粮的做法，哺乳期吃粗粮，应当把粗粮细化，让粗粮便于吸收，同时把它当辅助食品而非主食来吃。

在当前有很多食物都是有补肾补腰的功效，比如羊肉，羊肉是补肾上好的食物，如果女人在冬天吃羊肉的话，除了补肾外，还可以暖胃、暖宫、驱散体内的寒气等，而且搭配山药一起食用，其补肾效果是非常不错的。女性朋友可以选择食补外，还可以适当的喝一些熟地酒，熟地酒是有药材泡制而成的，有益血、补肝益肾等功效，女性朋友喝了还可以缓解性功能减退等问题，不过药酒这种东西，还是适量喝一点比较妥当。 其中，猪腰子也是可以起到补肾养腰的，可以用来制作猪腰杜仲汤，猪腰杜仲汤用于女性朋友肾虚引起的腰痛、乏力、四肢冰冷等，有补肾壮腰等功效。 当女性朋友出现肾不好、腰不好的问题时，除了要进补，还要注意休息，不能过于劳累，要放松心情。

女性朋友出现肾虚大部分可能是肾阳虚，肾阳肾的女性朋友多会出现怕风畏寒、手脚冰凉、易出虚汗等现象，那么很大可能是肾阳不足。因此肾阳虚的女性朋友需要补充一些性温的食物，少吃性寒的食物，可以吃一些羊肉汤、乌鸡汤、猪肚汤等，这些食物都可以补肾、暖胃、驱寒等。而肾阴虚的女性朋友则可以选择一些性凉的食物，少吃性热的食物。可以吃一些桑葚、韭菜、生蚝等，还可以多吃一些水果进行补肾。 枸杞经常被我们用来煲汤喝泡水喝，因为枸杞可以养肝滋肾、润肺等，女性朋友吃枸杞是可以补肾的，而且还可以缓解女性朋友经期的不适，补血等，所以女性朋友吃枸杞是有很多好处的。除了枸杞外，还可以加入红枣一起泡水喝，这对体虚的女性朋友是非常好的。

产妇是可以喝黑豆浆的。 一、黑豆 黑豆属于豆类，富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、不饱和脂肪酸等。黑豆可以滋肝、补肾、健脾，对于体质虚弱，精神不足的人来说，好处明显。 黑豆还有解毒和除湿热的效果，能够改善身体的亚健康状态。此外，黑豆还含有许多普通食物不具备的营养元素，比如花青素、异黄酮、皂苷等，可以有效延缓衰老，增强肌肉力量等，真正有延年益寿的功效。 二、产妇喝黑豆浆 产妇从怀孕时期开始，身子就变得虚弱，肠胃、肝肾等功能都随之受到影响，整体抵抗力偏低。生完孩子以后，身体就更虚了，正是需要进行营养补充的时候。 月子期间吃得好，不仅不会留下月子病，还可以借此机会清除身体在怀孕之前的病灶，让体质更上一层楼。 豆浆是豆子泡过以后研磨而成的浓缩汁液，易于吸收，产妇喝豆浆可以快速补充营养。黑豆中富含的营养

一、产后坐月子吃黑豆好 产后，产妇的身体特征主要是气血两虚，身体抵抗力整体下降，体力精力都比不上产前。想要快速恢复身体，就要针对补气养血和增强体质来进行。 黑豆中营养多样化，不管是蛋白质、脂肪、维生素、微量元素，还是花青素、不饱和脂肪酸等，都对产妇的身体能够起到滋补作用。黑豆对补气养血、滋阴养肝、排毒、抗癌、抗衰老、强肾都有显著效果。 可见，产妇坐月子吃黑豆好处多多。且黑豆属于低热量食物，营养丰富又不容易引起肥胖。 二、产妇吃黑豆讲方法 黑豆虽然营养丰富，但是质地坚硬，不易烹饪，且富含膳食纤维，所以并不好吸收。 一方面，可以把黑豆加工成易于吸收的形态，比如打成黑豆粉，加入黑芝麻、核桃、枸杞等其他营养食物的粉末，一起混合后冲泡了喝。 第二，可以把黑豆像黄豆一样，加入纯净水和糖，磨成豆浆来喝

五谷杂粮粉的原料分为三个部分，第一部分为五谷杂粮，其中包含：红豆、黑豆、糯米、玉米、高粱、荞麦等各种粮食类作物；第二部分为药食同源类原料，常见的有何首乌、茯苓、青木瓜、韭菜籽、枸杞、芡实、果干等；第三部分为伴侣，可以是蜂蜜，可以是白糖，也可以是蔗糖、冰糖等。 糖类是用来调味的，可要可不要，五谷杂粮则是主材，用来增加营养，药食同源类原料则是用于增强效果的。好的五谷杂粮粉最好是包含前两者。 哺乳期吃的五谷杂粮粉，重点看杂粮以及药物功效，一般可多选，没有特定的禁忌，哪方面效果要求高就哪类食物多搭配一些。一般除第三部分外，前两部分一共以3-10种原料为宜。 比如：核桃芝麻黑豆粉，主要用于补气养血，强肾除湿气；红豆薏米芡实粉，主要用于消肿除湿；益元八珍粉，包含淮山、红豆、黑豆、苹果干、黑芝麻、燕麦、核桃、红枣，可起到补五脏，增强免疫力的功效，单

韭菜可以帮助男性补肾，想必大家都听说过吧，实际上不仅仅是韭菜，还有韭菜子，韭菜以及韭菜子也同样可以帮助女性温阳补肾，韭菜有补肝肾不足、祛风除寒等功能，将韭菜以及韭菜子炒熟后食用，就会有温补阳气。 除了食用韭菜，还可以食用核桃仁，核桃仁不单单可以“补脑”，最重要的是核桃仁可以补肾温肺，非常适合肾阳不足、肺虚久咳的人食用。 另外，荔枝也是很好的温阳补肾的食物，因为肾虚而导致的月经过多、痛经、气血不足的女性朋友们可以多吃一些荔枝，改善这些症状。 但要注意的是这些食物都不可过多食用，容易使得我们的身体上火等等，适量以及适当地食用一些帮助补肾的食物，才能真正起到温阳补肾的作用，切勿心急。

剖腹产后发生便秘有很大一部分原因是饮食不合理引起的，所以调整饮食结构可以帮助产妇排大便。建议产妇多吃一些含有丰富膳食纤维的蔬菜和水果，如青菜、芹菜、菠菜、香蕉、草莓、猕猴桃等，这些食物都具有润肠通便的功效，所以产后妈妈可以适当增加这些食物的摄入。 产后女性饮食不要一味按照平时的喜好，可以多吃一些粥类和汤类食物，这样可以增加水分摄入，身体补充了足够的水分，能够从一定程度上预防和缓解便秘，而且汤类粥类食物都是很容易消化吸收的，对于肠胃虚弱的产妇是比较适合的食物，只是产妇喝的汤类不能过于油腻，不然会难消化。 总之，剖腹产后便秘可以多吃一些对排便有促进作用的食物，不过便秘比较严重，食疗可能效果并不明显，可能要适当的吃一些润肠通便的药物。

女性朋友想要补肾可以用枸杞泡水喝，其实枸杞的作用有很多，比如养肝明目，补肾气，补血气等等，尤其是对肾虚有很好的功效。不过我们在用枸杞泡水喝的时候，最好先用温水把枸杞清洗一遍，这样就不会把一些脏东西喝进去了，还有大家要用开水泡枸杞，倒入开水后记得盖盖子闷十分到二十分钟左右，这样喝的时候口感会更好。 当然除了可以喝枸杞水外，我们还可以泡莲子水喝，莲子具有补肾滋阴，健脾，安神的作用，一般取适量的莲子，用开水冲泡，等到香气上来以后就可以喝了。 女性肾虚可是件大事，因为有些女性由于长期的肾虚，不仅脸上长了黄褐斑，黑眼圈，还出现了腰酸背痛，脱发的症状，所以一旦出现肾虚大家要及时治疗，闲来无事的时候可以泡枸杞或是莲子补一补肾气。

一、出了月子可以吃辣的东西，但不能吃辣条 其实从原则上来讲，即便是月子期间，都没有明确规定产妇不能吃辣椒，只是出于对母体恢复以及喂养孩子的考虑，一般医生和家属都不会让产妇在月子期间吃辣。所以出了月子，其实产妇是可以吃辣的。 但产妇能吃的辣是辣椒，不是辣条。辣条属于加工食品，其中含有各种添加剂，吃了对身体有害，给孩子喂的母乳也会是含了添加剂的母乳。而辣椒是地里长的，属于大自然的产物，虽然有刺激性，其中也富有营养。所以产妇出了月子能吃辣椒不能吃辣条。 二、出了月子吃辣椒也要有节制 出了月子以后，代表的只是产妇身体初步恢复。对于剖腹产产妇而言，伤口的恢复周期更长，吃辣椒会刺激子宫收缩，收缩过于剧烈会对伤口不利，所以虽然可以吃辣，但不建议吃太多辣椒。 其次，宝宝如果持续吃母乳的话，要4-6个月才能断奶。出了月子以后的饮

女性肾不好、肾虚主要体现在脱发、精神状态不佳、月经失调以及失眠等，会严重的影响正常生活，所以女性一定更要重视补肾喝养肾。那么女性可以通过以下的食物来调理： 1、羊肉炖土豆：羊肉是有温补、暖身、壮体的功效，对体寒的女性朋友是有滋补的效果，也非常使用普肾阳虚的女性朋友。 2、韭菜：韭菜是蔬菜，经常会出现在我们的餐桌上，可以用来炒鸡蛋、炒肉等，有养血、温肾暖身等作用，而且制作韭菜成本也不高。 3、山药鸡汤：山药有益肾健脾、补肺等作用，用来制作汤水，还可以滋补女性朋友们虚弱的身子。 4、鲈鱼：鲈鱼是河鱼，不对海鲜过敏的人都可以食用，有补脾胃、补肝肾、益筋骨等功效，拿来清蒸是最好不过的了。 女性朋友们除了可以通过以上的食物进行养肾补肾外，还可以吃一些水果，比如：桑葚、黑枣、木瓜、猕猴桃等，这些水果对身体都是非常好的。

做完流产可以吃羊肉吗 做完流产尽量不要吃羊肉，因为流产是通过压力的方式将胎盘与母体进行剥离，从而就会在一定程度上损伤子宫，出现子宫内膜出血的问题，对母体的伤害比较大，所以做完流产的女性在饮食方面要多加注意，羊肉属热性的发物，本身女性子宫内膜就有出血风损伤，再食用羊肉等发物很容易造成子宫内膜炎症，所以尽量不要吃羊肉。 流产做小月子不可以吃烧烤，因为肉类经过烧烤以后很容易沾染灰尘烟灰等污染物，另外肉类经过炭火烤制还会产生致癌物质，为了身体的健康，所以是不建议吃烧烤的。另外烧烤属于热性的食物，过量吃烧烤等食物很容易引起伤口发炎和感染，不利于子宫的恢复。 女性流产对于身体的影响是很大的，如果不加以重视，很容易造成子宫类的疾病，所以流产后的女性要注意保养，多吃水果和蔬菜、鸡蛋以及蛋白质丰富的食物。

杂粮品种繁多，包含谷物类，豆类，薯类，以及玉米，细分下来，就有大米、小米、黄米、紫米、黑米、小麦、燕麦、荞麦、红豆、黑豆、绿豆、薏米、粳米、糙米、红薯、山药、玉米、紫薯、土豆等，这些全都可以作为杂粮饭的配料。 此外，在杂粮饭中，还可以加入红枣、枸杞、缸豆、青菜等增加营养。 具体选择哪些食材，要以产妇自身的喜好为主，坚持杂粮饭中谷物比例最多，豆类以及其他配料适量的原则，一锅杂粮饭可以包含十多二十种材料。 在制作的时候，需要把颗粒大且质地硬的材料先浸泡2小时左右，然后把所有辅料与淘干净的主材料放在一起，再加入水和少量的油、盐后搅拌均匀，放入高压锅进行烹饪。 杂粮饭不要用电饭锅做，因为杂粮不大好熟，用电饭锅很容易导致受热不均匀，杂粮没办法完全熟透。

要想快速的补气血，主要是从饮食上来补，饮食上可以吃些红枣鸡蛋汤、银耳红枣汤、木耳银耳汤，这些汤中都含有比较多的营养成分，不仅仅能满足身体的营养需求，还能促进身体的恢复，同样也补气血的效果，还可以把红枣、红豆以及红皮花生还有枸杞洗净，放在一起煮成汤，每天喝一次，也有补血养血的功效，食补的话是比较安全的，不用担心对身体会有副作用。 产妇气血不足还可以吃桂圆、山药等食物，都能补气血的，山药还能预防便秘问题的发生。产妇饮食一定要营养均衡，荤素搭配，不要偏食和挑食，还有不要暴饮暴食，做到少食多餐，平时也要多吃水果蔬菜，比如香蕉、橙子等都能吃，粗粮也可以适当吃一些，都对身体也是有好处的。

做法一 准备食材：黑米40克，花生米30克，黑芝麻20克（黑米和花生米需要提前浸泡一晚上）。 1、将黑米、花生米以及黑芝麻洗干净备用； 2、把三种食材全部放进豆浆机，加入不超过1000毫升的水，可根据自己的口味加白糖或红糖； 3、接着盖上豆浆机的盖子，接上电源，按下豆浆机的米糊功能键，等到豆浆机提示完成就能吃了。 如果豆浆机没有米糊功能，那么可以选择榨汁功能也是一样的，不过完成后需要自己煮沸米糊。这个米糊主要有益气补血作用，适合产妇食用。 做法二 准备食材：山药30克，大米10克，小米10克，花生米10克，冰糖25克，纯净水250ml。 1、将山药去皮切块，大米、小米以及花生米洗干净备用； 2、把全部食材放进破壁机或者豆浆机里面； 3、加

红薯杂粮米糊 准备食材：红薯100克，杂粮110克（大米、小麦和黑米，黑米大概占一半比例）。 1、将杂粮提前泡一晚上，红薯去皮切成小块； 2、接着将杂粮和红薯一起倒入豆浆机中，加入800ml清水（喜欢喝浓稠的可以少放水）； 3、最后按五谷豆浆功能键或者米糊功能键，等待豆浆机程序结束就制作完成了。 南瓜米糊 准备食材：南瓜100克，大米80克，纯净水适量。 1、将大米洗净沥干备用，南瓜削皮切成小块备用； 2、把南瓜和大米放进豆浆机，加入刚好没过食材的纯净水； 3、按下米糊功能键，等待豆浆机自动搅拌煮熟完成后，就可以食用了。 黑芝麻花生米糊 准备食材：花生米3克、黑芝麻3克、糯米15克、清水适量。 1、将花生米、黑芝麻以及糯米分别放