不想间接伤害宝宝，哺乳期就少吃这2种食物，影响宝宝发育。毕竟宝宝是通过母乳维持自身发育，就很可能间接伤害到宝宝的身体。 堪称“断奶神器”的下奶阻断者：韭菜 表妹从小喜欢吃韭菜盒子，小时候恨不得天天当早餐吃，但自从怀孕后要戒断油炸物，她老公就连着韭菜盒子给她戒了，导致表妹漫长的孕期一口韭菜盒子都没吃上。 于是在“卸货”后，表妹做的第一件事就是让我带十个韭菜盒子给她到医院去，打算吃一天。吓得我立刻阻止了她，说你是不打算母乳喂养了吗?表妹奇怪，这有什么关系吗? 答案就是很多宝妈反映韭菜对下奶有阻碍作用，会回奶甚至严重到很多奶水少的妈妈吃了韭菜后，直接没奶水了。 所以老一辈才常说，哺乳期最好一根韭菜都不要吃。虽然韭菜营养丰富还能清血解毒，但哺乳期就不要吃了，万一抑制了母乳分泌不足，宝宝发育就会受影响了了。

坐月子需要注意的事情有很多。坐月子期间的饮食的是非常重要的，这次我们来聊一聊月子餐的饮食禁忌。 忌 辛辣温燥食物 韭菜、蒜苔、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物与饮品性味辛辣，温燥。过食可使产妇内热上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作。婴儿吃奶后会引起口腔炎，流口水等毛病。 所以，以上辛辣之品作为调料是可以的，但不能多吃。 / 我们吃多会上火 / 忌 硬、咸、寒凉生冷食物 产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。 若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。 / 温补利气血 / 忌 麦乳精 麦乳精的主要原料麦芽糖和麦芽酚都是从麦芽中提取的，而麦芽是中医退

阿胶黄芪当归红枣汤 备好黄芪、当归各15克;红枣15个;东阿阿胶10克。然后将黄芪、当归、红枣洗净入锅，加水适量煨煮40分钟。阿胶单独煮沸烊化后徐徐兑入汤中，搅拌均匀即可。用法：早晚各一次，连用3-5天即可见效。 阿胶鸡肉汤 有滋阴补虚、滋补肝肾的功效。肉鸡一只，红枣10颗，葱姜适量，慢火炖煮后加入枸杞15克，倒入黄酒烊化的阿胶，再炖15分钟即可。 阿胶枣 有补血健脾的功效。取500克红枣煮熟，剩少量水，加入50克烊化后的阿胶，使其粘在枣上，做成阿胶枣，早晚服食。 阿胶糕 有补气养血、滋阴润肺的功效，尤其适合女性服用。阿胶500克，黑芝麻500克，枸杞500克，核桃仁400克，冰糖400克，黄酒400毫升，熬制成

肉末蒸鹅蛋羹 材料：鹅蛋、猪肉末、盐、砂糖、生抽、老抽、骨汤、水淀粉、芝麻油、香葱、海鲜酱油。 做法： 1、猪肉末依次加入所有调味料，分多次加入骨汤，同一方向搅拌至起胶上劲，加少许水淀粉上浆，淋入芝麻油拌匀(起封浆作用，肉末不易脱浆)，最后加入适量香葱碎拌匀待用。 2、鹅蛋敲入碗内打散，加入适量的骨汤搅拌均匀，放少许盐调味，倒入蒸碗，撇去浮末。 3、蒸锅内水沸腾后，放入蒸碗，盖上盖子，中大火蒸12分钟左右。 4、猪肉末放在盘子里略微压扁，打开蒸碗盖子，轻轻把压扁的肉末放在蛋羹上面，不要盖上蒸碗盖子，中大火再蒸6分钟关火，焖5分钟后出锅，淋少许芝麻油和海鲜酱油在肉末蛋羹上，即可食用。 三文鱼煎蛋 材料：三文鱼扒1块、黑木耳、韭菜，、鹅

宝宝出生后第一件事就是尽快开奶了，对于哪些开奶很慢的女性来说可能需要催乳，那么产后催乳吃什么好呢？下面小编介绍了几种催奶食谱，一起来看看吧！ 期盼已久的小宝宝终于出生啦，这时候妈妈最关心的就是宝宝的口粮问题，催奶食物成了很多妈妈的首选。 但是，产后催奶用错方法，反而可能补得奶水不通哦。先看看晨妈的催奶故事吧！ 让人爱恨交织的催奶汤 刚生完宝宝时，晨妈的乳房一点也不胀，奶水只能挤出一点点来。于是，婆婆赶紧送来鸡汤、花生炖猪蹄，为了宝宝的口粮，晨妈全都吃了下去。 到了产后第三天，晨妈的乳房明显胀起来了。可以，由于给宝宝加了奶粉，晨妈的乳头有又有一点凹陷，宝宝吃起来很不顺畅，几番努力后，奶还是没法出来，晨妈的乳房又痛又硬，难受极了。好在护士来查房，帮她按摩乳房，揉开硬结，把淤积的奶水挤出来了。 那么，到底怎样催奶才靠谱

丝瓜核桃汤 原料：丝瓜250g，核桃仁60g，姜、料酒、上汤、味精、食油、精盐各适量。 做法： 1、将丝瓜、姜分别洗净，丝瓜去皮切成片，姜切成末，核桃仁用温水浸泡后去皮; 2、将上述加工好的用料一并放入锅中，加入食油烧热滑透，再放入姜末、精盐、料酒和鲜汤，用火烧开煮至熟烂时，加入味精调味即可。 番茄丝瓜肉骨汤 食材：脊骨，番茄，丝瓜，姜，料酒，盐 做法： 1、猪骨洗净，入沸水中焯烫出血沫，捞出洗净。 2、丝瓜去皮切去头尾洗净切块。 3、番茄洗净切块。 4、起油锅，放入番茄翻炒出汤汁，转小火，捡出番茄皮(可先去皮)。 5、锅中放入猪骨、姜、料酒，加水没过猪骨，大火烧开，转小火炖煮2个钟头

三丝黄花菜 原料：干黄花菜，黄瓜，金针菇，胡萝卜 做法： 1、将干黄花菜浸入温水内泡软，拣去老梗洗净，沥干水分 2、金针菇、黄瓜、胡萝卜洗净切丝待用 3、炒锅置火上，放上花生油，烧至七成热，投入黄花菜、金针菇、黄瓜丝、胡萝卜丝拌炒几下 4、加入料酒、盐、白糖、味精，用湿淀粉勾芡，淋上麻油即可起锅装盘。 黄花丝瓜汤 原料：黄花菜，丝瓜，猪瘦肉，姜 做法： 1、黄花菜泡软备用 2、丝瓜洗净去皮，斜切成条状，猪肉切成肉丝 3、把猪肉连同姜片一起放入锅中，加入水，用大火煮开后换成小火，煮20分钟 4、放入黄花菜和丝瓜，将食材煮熟，加盐调味 黄花菜猪蹄汤

玉米 每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。不仅如此，玉米还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。 红薯 红薯的膳食纤维含量较高，可促进肠胃蠕动，预防便秘。薯类干品中淀粉含量可达80%，而蛋白质含量仅为5%，脂肪含量约0.5%.具有控制体重，预防便秘的作用。并且薯类富含膳食纤维，体积大而能量密度低，能增强饱腹感，从而降低能量摄入，故有助于减肥。 南瓜 南瓜热量低，碳水化合物含量较低，我们感觉它甜，并非因为其糖分高，而是因为其果糖成分比蔗糖要甜，并且南瓜中含有丰富维生

女性生完孩子以后身体会非常的虚弱，那么在这个时候需要多补身体，产后月子餐应该吃些什么食物呢？让我们一起了解一下！ 产妇在产后很虚弱，需要好好调理身体，食谱是最好的选择方式。吃的太补容易发胖不利于产后瘦身，太少，也不利于身体恢复。那该怎么吃呢？ 万事万物都讲究循序递进，月子餐进补也是。 第一阶段：(产后1-4天)排净恶露、化淤消肿、愈合伤口。 生化汤、姜红茶、红小豆汤、香菇红枣汤、猪肝粥、鸡蛋小米粥、紫米红枣粥、醪糟鸡蛋、木耳红枣粥、红豆花生红枣粥、山药红豆粥、 第二阶段：（产后4-8天）化淤消肿、催生乳汁。 猪脚黄豆汤、金针菇猪蹄煲、薏米莲子鲫鱼汤、草鱼冬瓜汤、泥鳅豆腐汤、各种米粥、草菇鱼片粥、桃仁红枣粥。 第三阶段：（产后8-12天）修复组织、调理脏器、增加乳汁量。 香菇鸽

产后坐月子是一个老生常谈的话题了，“吃”也是坐月子中重要的一部分，今天我们就来谈一谈月子饮食的重要性。 产妇在分娩时会流失大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、多种矿物质及水分。 因此产后初期会感到疲乏无力，脸色苍白，易出虚汗，且胃肠功能也趋于紊乱，常出现食欲不振，饭不思食、食而无味等现象。 如果产后调理不好，很可能导致体型变胖、骨质疏松、免疫力减退、身体器官衰竭和妇科疾病等。 另外乳汁分泌也会消耗能量及营养素，此时倘若营养调配不好，不仅产妇身体难以康复，容易得病，而且还会影响婴儿的哺乳及生长发育。所以产妇一定要及时而全面进行调理。 因此产妇通常会面临两大任务，一是自身的身体恢复；二是哺育婴儿。 这段时期母体营养流食需要很长时间才能恢复，所以产褥期的营养补充和营养素搭配尤其重要。

生完孩子后，宝妈们的身体都非常虚弱，所以在饮食上面也需要注意。那么生完孩子后三天吃什么比较好？一起来看看吧。 宝宝的降生，可谓是关乎了整个家庭的喜怒哀乐， 这时候孩子很可能成为了全家人的焦点。但是不要忘记， 刚刚生产完的宝妈，也同样重要，尤其是产后三天的饮食。 刚刚生产完的饮食调理，不光对宝妈身体的恢复有很大的帮助，还影响了宝妈的产后心态，以及宝宝的母乳质量。 一、顺产妈妈该怎么吃？ 女性顺产过后，一般来说经过三小时，确保妈妈没有不适的感觉就可以开始进食了，毕竟整个生产过程消耗了宝妈太多的体力。 生产过后的第一餐可以吃一些半流质食物，例如红糖水或者蔬菜汤，有助于产后利尿、补充体液的功能。宝妈在第二天可以吃一些软烂、易消化的食物，例如面条、米粥、馄饨等等。也可以吃一些水果，例如苹果、橙子

当归羊肉羹 原料：当归25克，黄芪25克，党参25克，羊肉500克葱、姜、料酒、味精、食盐各适量。 做法：将羊肉洗净，将当归、黄芪、党参装入纱布袋内，扎好口，一同放入锅内，再加葱、生姜、食盐、料酒和适量的水，然后将锅置武火上烧沸，再用文火煨炖，直到羊肉烂熟即成。食用时，加入味精，吃肉，喝汤。 参炖母鸡 原料：当归15克，党参15克，母鸡1只(约1500克)，葱、生姜、料酒、食盐各适量。 做法：将母鸡宰杀后，去毛和内脏，洗净，将当归、党参放入鸡腹内，再将鸡放进砂锅，加入葱、生姜、料酒、食盐、清水各适量，再将砂锅置武火上烧沸，改用文火煨炖，直到鸡肉烂即成。食用时，可分餐吃肉，喝汤。 归参猪心汤 原料：猪心1个、当归15克、党参20克

王不留行炖猪脚 原料：猪蹄2只，王不留行一勺，当归数片，生姜6片，米酒少许 做法： 1、猪脚去毛洗净，剁块加清水稍煮。 2、煮沸后水与血沫全部弃去，洗净猪蹄，加清水、姜、米酒、盐少许炖半小时。 3、加入王不留行与少许当归一同炖煮至猪脚酥烂。 4、王不留行与当归可以不吃，烹饪时候可以用纱布包裹，煮完汤取出扔掉。 5、吃皮肉喝汤水。产妇不要放太多盐哦。 王不留行鸡蛋汤 原料：王不留行12克，鸡蛋2个，细盐、葱、生姜末、味精各适量 做法： 1、王不留行洗净，水煎20分钟，滤出药汁，去药渣。 2、将药汁倒入锅内，旺火烧开，打入鸡蛋。 3、改文火，鸡蛋快熟时加细盐、生姜末、葱、味精，起锅。 王不留

新妈妈产后水肿，出汗多，头晕?6道月子餐巧治水肿。宝妈产后水肿，也可能是肾气虚弱，在增重的同时，一般新妈妈会在产褥期间出现下肢或全身水肿。 出现水肿后，会出现头晕心悸、脉象无力等症状。 推荐食疗食谱 鸭肉粥 原料：大米50g，鸭肉100g，葱段、姜丝、盐适量。 做法： 1.锅中放入清水，加入鸭肉、葱段，中火煮30分钟，取出鸭肉放凉，并切丝。 2.锅中放入大米，加入住过鸭肉的高汤，小火煮30分钟。 3.再放入鸭肉、姜丝，煮20分钟。 4.出锅前加盐，即可。 红小豆薏米姜汤 原料：红小豆50g，薏米50g，

通草猪骨汤 材料：猪棒骨适量，通草适量3g-5g，姜适量，料酒适量，盐适量 做法： 1、猪棒骨洗净，入沸水锅中焯烫出血沫，捞出冲洗干净; 2、汤锅加足量水，放入猪骨大火烧开，放姜，转小火慢炖1个半小时左右; 3、通草洗净后放入，小火继续炖40分钟左右，调入少许盐即可。 功效：猪骨里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。 通草丝瓜鲜虾汤 材料：虾仁60克，丝瓜180克，通草5克，姜片5克，植物油5克，水400ml。 做法： 1、虾剪去虾枪，去掉虾线。丝瓜洗净、切片备用; 2、将通草放入纱布包，扎紧口; 3、

对于女性来说产后恢复是很重的，特别是在月子里的时候，在饮食方面有很多的东西是不能吃的，下面来看看月子里有哪些食物千万不能吃。 农村的一些老人都知道在月子里，有些食物是不可以给产妇吃的，既对身体不好，也影响产妇的母乳问题。比如大米、西瓜、香蕉就都属于凉性的食物，不适合产妇吃。 那妈妈在哺乳期间，为了自身和宝宝的健康，应该避免摄取一些影响乳汁的食物，或者个人的一些特殊的嗜好，以免破坏良好的哺乳效果。具体的有哪些食物不可以吃呢？一起来看看。 哺乳期的饮食禁忌： 1、辛辣和刺激的食物 平时我们都知道，要是辣椒吃多了就会上火。这是我们说的比较多的，有很多漂亮的女士也清楚，吃多了脸上就会长痘痘。吃多了也会刺激我么的肠胃哦。那月子了，辣椒自然是不可以吃了，除了辣椒还有一些刺激性的食物也是不可以吃的，比如韭菜、生蒜、胡椒、茴香

为了“下奶”, 还在喝猪蹄汤? 3样清淡食物, 下奶快, 还不易长胖。宝宝出生之后，因为母乳是宝宝最好的营养来源，对于增强宝宝的抵抗力。 促进宝宝的生长发育都是非常有好处的，母乳喂养可以更好的刺激子宫收缩，帮助恶露尽快排出，对于产后恢复也是非常有好处的。 但是很多宝妈生完孩子之后都面临着这么一个问题，那就是奶水不足。到这个时候家里的很多老人就会准备一些汤汤水水让产妇来喝，说是可以促进乳汁的分泌。比如说猪蹄汤、排骨汤等。这些糖类脂肪含量相对来说都是比较高的，可能对于下奶是有一定的推动作用，但是吃太多的话，也容易造成产妇的身体发胖，对产后恢复不利。所以说，产后“奶水不足”怎么办？这3样清淡食物，下奶快，还不易发胖！ 为了“下奶”，还在喝猪蹄汤？3样清淡食物，下奶快，还不易长胖 1、豆腐 生活当中很多女人生完孩子之后

孕妇生完宝宝后圣体很虚弱，很容易产生水肿、出虚汗的症状，下面小编为大家推荐几道产后消水肿的食谱大全，一起来看看吧！ 宝妈产后水肿，可能是脾胃虚弱，也可能是肾气虚弱，导致体内水分过多，在增重的同时，会出现眼皮、小腿等部位出现水肿状况。 一般新妈妈会在产褥期间出现下肢或全身水肿。出现水肿后，会出现头晕心悸、脉象无力等症状。 推荐食疗食谱 鸭肉粥 原料：大米50g，鸭肉100g，葱段、姜丝、盐适量。 做法： 1.锅中放入清水，加入鸭肉、葱段，中火煮30分钟，取出鸭肉放凉，并切丝。 2.锅中放入大米，加入住过鸭肉的高汤，小火煮30分钟。 3.再放入鸭肉、姜丝，煮20分钟。 4.出锅前加盐，即可。 红小豆薏米姜汤 原料：红小

鸡汤面条 原料：面条120克(够吃即可)、麻油鸡汤少适量，香油少许 做法 1、将面条用水煮熟捞起放于滤水盆(绝不可用冷水冷却); 2、淋干后，趁面条沿热时，淋上几滴香油，搅拌均匀即可， 3、放入保鲜盒内。 功效：鸡汤营养丰富又美味，许多家庭把鸡汤当作滋补的佳品。对产妇的调养也有莫大帮助。不过面条不易消化，因此产后第三周才开始食用。 花胶炖鸡 原料：光鸡1只，花胶5克，红枣6颗，姜、盐、料酒适量 做法 1、将光鸡处理干净，将鸡斩成块备用，准备花胶四个，准备无核红枣和姜，姜拍烂即可。 2、花胶清洗干净剪成节用水浸泡备用。 3、鸡肉飞水去除多余油脂清洗干净。 4、将所有材料放入汤

杜仲茶 原料：生杜仲20克，月子米酒水1220毫升 做法 1、将原料一同放入砂锅或不锈钢锅内，用大火烧开后转中火15分钟左右; 2、约剩600毫升关火(可用筷子做一个一瓶的标记); 3、盛入保鲜盒内。 功效：杜仲有利于骨盆的恢复;杜仲茶作为饮料在一天内分数次喝完。 炒腰子 原料：新鲜腰子一副、老姜、麻油、米酒 做法 1、新鲜的猪腰，每天一副，用米酒擦干后切开成净的腰子在表面斜切裂口后，再切成约3公分宽的小片。 2、老姜先用麻油炒香，使其成浅褐色，放在锅边待用，水煮开，马上将火关上趁热吃。 加少量盐或不加盐。 功效：帮助子宫收缩，促进新陈代谢。猪腰适于早、中餐吃，每次煮的份量可分两次吃。