山药炖鸡汤 材料：农家鸡一只、山药一根、枸杞一小把、葱姜、料酒、盐。 做法： 1、鸡宰杀后，清理干净腹腔，剁成小块，葱姜洗净，姜切片，葱打成葱结。 2、切好的鸡块放入锅中，加入足量冷水，烧开。撇去浮沫。加入一汤匙料酒。放入姜片葱结。煮开后转小火，加盖，慢炖大约30分钟。山药去皮切成小块，加入锅中，继续加盖炖10分钟。 3、枸杞用清水冲洗下，开盖加入，继续加盖炖10分钟，开盖加盐调味即可。 功效：鸡汤味美营养高，很适合月子妈妈，不仅可以抗疲劳美容养颜，还可以有效抵御严寒，驱走流感，如果将鸡肉和山药一起炖还可以起到补肾、消炎的作用。 阿胶猪肉汤 材料：瘦猪肉100克、阿胶10克 做法： 1、瘦猪肉洗净，切小块。

山药鱼片汤 原料：鲢鱼一条，山药一根 做法： 1. 山药洗净、去皮、切片; 2. 鲢鱼处理干净，切片，用少许干淀粉和盐调味、抓匀; 3. 炒锅加入适量油，放入葱姜片爆香，加入清水煮开; 4. 放入山药片，3分钟后放入鱼片，滑开，再煮2分钟，放入盐、胡椒粉等调味即可。 功效：鲢鱼含有丰富的胶质蛋白及钾、磷、钠、硒等多种微量元素，同时热量也很低。中医认为鲢鱼温中补气，适合脾胃虚弱、食欲不振的初产妇食用。 花胶枸杞汤 原料：黄花胶筒(花胶就是鱼肚)10-20克，虫草花10克，红枣5枚，枸杞适量 做法： 1. 提前一晚将花胶用冷水泡发，另外将虫草花、红枣、枸杞简单泡洗，备用; 2. 将泡发好的

哺乳期吃青枣会回奶吗 哺乳期吃青枣不会回奶。 哺乳期的妈妈可以适量吃青枣，对身体有好处，因为青枣具有益胃生津、养颜美容、延缓衰老的功效。特别是可以预防便秘，帮助达到营养均衡的目的。但是也不可以吃太多，适量就行。 哺乳期吃青枣的好处 青枣中的钙和铁是吃母乳宝宝最需要的矿物质，同时也是哺乳妈妈自身最需要的元素。青枣有补血功效，是防治产后骨质疏松和贫血的好食品，同时也是爱美妈妈的美容佳品。 青枣中大量、全面的维生素可以通过乳汁被宝宝吸收，是宝宝获得维生素的天然、绿色的来源，很多食物中都不含维生素P，红枣中却有很高的含量，它还可以促进维生素C的吸收，是宝宝不能缺少的维生素之一。 青枣还含有十分丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，促进宝宝神经系统的发育。而且红枣中含

哺乳期吃莲雾会回奶吗 哺乳期吃莲雾可能会回奶的哦。 哺乳期女性应该减少吃莲雾，因为这种水果有可能会导致哺乳期回奶。尤其是一些奶少或者没有奶的产妇而言，吃莲雾会使这种情况加重，所以应该谨慎食用。 莲雾润肺、止咳、除痰，哺乳期适当食用不会影响下奶，反而对身体有一定好处，尤其是食欲不振的哺乳期产妇，吃莲雾还能改善食欲呢。 哺乳期吃莲雾的好处 1、防治便秘 莲雾性寒，水分及膳食纤维含量丰富，水分可以软化大便，改善大便秘结的情况，膳食纤维可以促进肠道的蠕动，帮助食物的消化吸收，在一定程度上可以帮助食残渣及粪便的排出。 2、清热去火 莲雾是一种寒性水果，可以帮助清除体内的燥热之气，缓解身体烦闷、燥热感，适合夏季炎热的时候食用。

哺乳期吃橘子会回奶吗 哺乳期吃橘子不会回奶。 橘子是一种温性的水果，味道非常的甘酸，可以帮助人们开胃，还可以帮助人们止咳润肺。橘子当中含有非常多的维生素C、还有非常多的作用。橘子可以帮助人们治疗饮酒过度，肺热咳嗽，还有就是口中干渴的现象。这对产后的母亲们是有非常好的营养的作用的。 哺乳期吃橘子的好处 1、预防出血 维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产后女性要补充维生素C，因为子宫内膜有较大的创面，出血较多，如果哺乳期妈妈能在这时候吃些橘子，补充维生素C可防止产后继续出血。外，橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)还有通乳作用。 2、润肠通便 橘子含水量高，而且富含膳食纤维和维生素，对帮助消化有一定的功效。一天吃几个橘子，可以促进肠胃蠕动，从而排便通畅。 3、美容养颜

哺乳期吃桂圆会回奶吗 哺乳期吃桂圆不会回奶。 桂圆营养丰富，食用有补血安神、健脑益智、补养心脾的功效，对女性来说，还有抑制子宫癌细胞的作用，且桂圆性温热，因此，哺乳期宝妈可以食用桂圆，尤其是适合失眠多梦的宝妈们食用，可以有效的提高睡眠质量。 哺乳期吃桂圆注意事项 1、桂圆性温热，阴虚、内热体质及热性病的宝妈不宜多食，可能会引起口干、胎热，大便干燥等。 2、龙眼属湿热食物，多食易滞气，有上火发炎症状的时侯不宜食用。 3、凡舌苔厚腻、气壅胀满、肠滑便泻、风寒感冒、消化不良之时忌食。 4、龙眼干含天然糖份较高，因而患有糖尿病的宝妈忌食。 5、患有痤疮、外科痈疽疔疮、妇女盆腔炎、尿道炎、月经过多的宝妈也忌食。

哺乳期吃甘蔗会回奶吗 哺乳期吃甘蔗不会回奶。 甘蔗内含有谷氨酸、丝氨酸、丙氨酸等多种有利于人体的氨基酸，以及维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素C等等。甘蔗的含铁量在各种水果中，雄踞冠军宝座。在哺乳期吃甘蔗是不会回奶的，而且不会影响宝宝的健康。 甘蔗有哪些功效 1、滋阴润肺 秋季干燥，常会因肺热导致各种疾病出现，而甘蔗正是滋阴润肺的佳品，对咳嗽、气喘、痰多、口干等症状都有调节作用。 2、补钙 甘蔗中含钙，钙是人体的生命之源，能够促进骨骼生长发育，尤其适合儿童和老年人。 3、生津解酒 醉酒之后，恶心、头痛、呕吐等各种不适症状都会随之而来，而甘蔗甘甜清冽，可以起到生津解酒的作用，能缓解酒后的不适症状。

葡萄籽能帮助产后恢复身材 很多女士在生完宝宝之后，腰部依旧的肉松松垮垮，肚子好像总也缩不小，腹部看起来像5个月妊娠般大。不含有任何激素的葡萄籽能帮助产妇迅速恢复身材，甚至比以前更轻盈，能以全新姿态回归职场。 葡萄籽能为婴儿提供优质的母乳 葡萄籽中的葡萄籽提取物能增强母体的免疫力，清除人体不良的自由基。面对幼小的婴儿，母乳是唯一能摄取营养的地方，母亲的身体状态完全能间接影响胎儿。适当的使用葡萄籽调理母体能达到很好的母乳喂养的效果。 葡萄籽能增加母乳的抗体 孕妇生完孩子之后，身体会变得脆弱，有些孕妇甚至出现产后感染的现象，严重影响母乳的质量。服用葡萄籽能补充因生产而流失的大量水分，降低生病的概率。 葡萄籽能改善产后妊辰纹

哺乳期吃葡萄会回奶吗 哺乳期吃葡萄不会回奶。 葡萄不是会引起回奶的食物，所以吃葡萄不用担心会回奶。但是葡萄的果酸含量很高，哺乳期肠胃较脆弱，不能大量食用葡萄，以免引起肠胃不适。 哺乳期可以喝葡萄酒吗 哺乳期可以适量喝一些葡萄酒。 和葡萄一样，优质的红葡萄酒也含有丰富的营养成分，特别是含有丰富的铁，这对女性非常有益。适量地饮用葡萄酒能帮新妈妈补血，使脸色变得红润。同时，女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。 葡萄酒中的酒精含量并不高，只要不是酒精过敏体质的人，一天喝一小杯是没有问题的。哺乳期的人应尽量在哺乳后喝，这样到下次哺乳时，体内的酒精已被大部分降解，对婴儿不会有很大影响。 哺乳期吃葡

女性生孩子会流很多血，所以很火女性产后有血虚的现象，尤其是剖腹产的女性，产后血虚是在所难免的，坐月子一定注意补气养血，有利于新妈妈身体恢复。那么产后补血的食物有哪些？一起来看看吧！ 月子里通过健康的饮食就可以很好的帮助产妇补血，所以月子里的食物一直要注意补铁，营养均衡，多吃一些肉类、蛋类和海鲜产品。 血虚的产妇有哪些特征？ 分娩结束后，由于失血过多，很多产妇都有血虚的问题，常见的表现有面色发黄或惨白、头晕眼花、失眠多梦、大便干燥等问题。这时候多吃一些乌鸡、黑芝麻、猪肝、红糖、大枣、桂圆、银耳等食物。 1、三色补血汤 食材搭配原理：南瓜、银耳和莲子，都属于性温和食物，有很好的补中益气、通便润肠、滋阴润燥、健脾安神的功效；加上红糖的也有益气补血，健脾暖胃的效果。妈妈坐月子吃这道月子餐，有很好的的补血养颜的效果。

红薯粥 原料：大米90克，红薯100克。 做法： 1、大米洗净，加入浸泡20分钟。红薯去皮，洗净，切块备用; 2、大米连水倒进锅中煮滚，再加入红薯块，煮至稠糊即可。 功效：红薯热量低，富含纤维素及果胶，是理想的瘦身食品。尤其是含有丰富的赖氨酸，与日常主食形成营养素上的有效互补。而且味道甜美，易消化，很适合初产妇。 清炖牛肉汤 原料：牛腱200克，老姜4片，胡萝卜50克，白萝卜50克 做法： 1、牛腱切块，以滚水氽烫后，捞出洗净备用; 2、香油倒入锅中，爆香姜片，加牛腱块拌炒3~5分钟，再加萝卜拌炒1分钟; 3、加水、米酒和盐，水火煮30分钟后即可。 功效：牛肉含有丰富的蛋白质和锌元素，

哺乳期吃圣女果会回奶吗 哺乳期吃圣女果不会回奶。 圣女果有非常高的食疗功效，圣女果可以起到增进食欲，补血 养血，保护肝脏，清热解毒等功效。圣女果常吃可以促进身体的发育，能增加我们人体的抵抗力和免疫力，能起到防止衰老的功效呢。 圣女果营养成分 1、番茄红素 圣女果中含有大量的番茄红素。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的天然物质。具有极强的清除自由基的能力，对防治前列腺癌、肺癌、乳腺癌、子宫癌等有显着效果，还有预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称，被誉为“21世纪保健品的新宠”。 2、维生素A 圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，维生素A能防止夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的治疗。

产后饮食要注意些什么？产后饮食要遵循什么原则？产后饮食细节有很多，说到产后饮食，可不是大家所想到的天天吃着大鱼大肉，喝着漂油花的高汤才是最好的营养。产后营养一定是搭配合理，营养均衡，这样的饮食对你和你的宝宝才是最健康、最科学的饮食。 产后饮食原则： 1、正常饮食：营养丰富多样全面,易消化易吸收。 2、少吃多餐: 生孩子对你来说是一次重体力劳动，并且身体还有创伤，自然是胃口有所下降，在一日三餐的正常饮食外，在二餐之间附加2-3次的辅助餐，可以少吃多餐，保证营养的供给。 3、荤素搭配: 产后过多的吃大鱼大肉，以及吃得过多，除了能让你长得过胖以外，对于产后的恢复并无益处。还有些产妇为了尽早恢复身材，过于偏食素菜，会导致营养不良，对自己及新生儿也是不利的。所以，产后饮食要做到荤素搭配。荤素搭配不仅有利于蛋白质吸收，也起到调节的肠胃的作用，可以避

哺乳期吃杨桃会回奶吗 哺乳期吃杨桃不会回奶。 杨桃味甘酸，性凉，哺乳期不宜多吃。哺乳期的妈妈们多吃水果能够补充水果中的维生素等营养元素。杨桃中有多种的维生素，对宝宝的生长发育有很好的作用。并且杨桃是非常有营养的水果。 哺乳期吃杨桃的好处 1、增强抗病能力 杨桃中所含的大量糖类及维生素、有机酸等，是人体生命活动的重要物质，常食之，可补充机体营养，增强机体的抗病能力。 2、利便解毒 阳桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富，且果汁充沛，能迅速补充人体的水分而止渴，并使体内部热或酒毒随小便排出体外。 3、和中消食 杨桃果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，能提高胃液的酸度，促进食物的消化而达和中消食之效。 4、

榴莲排骨汤 材料：排骨500g、盐适量、榴莲内壳1个。 1、准备材料。 2、先坐锅上火，锅内注入2/3的水烧到50度左右。 3、把榴莲内壳洗净，切宽为3厘米小块备用。 4、先放入排骨直到水烧开转小火炖到25分钟。 5、在放入榴莲内壳，转大火烧开后转小火再炖20分钟。 6、在起锅前倒入8克的盐。 榴莲炖鸡 材料：榴莲肉100g、鸡翅根380g、红枣9粒、清水适量。 做法： 1、准备材料。 2、鸡翅根洗净，焯烫一下。 3、将榴莲肉、鸡翅根和洗净去核的红枣放入煮锅中。 4、盖锅盖，大火烧开。 5、揭盖，关火。 6、整锅倒入电炖锅中。时间2小时。

哺乳期吃榴莲会回奶吗 哺乳期吃榴莲不会回奶。 榴莲的营养价值很高，它含有很高的糖份，并且含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素，脂肪，钙，铁和磷等。身体虚弱的朋友可以食用榴莲，榴莲可以补充身体需要的能量和营养，达到强身健体、滋阴补阳的功效。哺乳期妈妈可用之来补养身体，适量食用不会影响哺乳质量和宝宝健康。 哺乳期吃榴莲的好处 1、活血散寒 榴莲性热，因此可以活血散寒，缓解女性经期疼痛症状，尤其适合受痛经困扰的女性食用。同时，它还能改善腹部寒凉，促进体温上升，是寒性体质者的理想补益佳品。哺乳期妈妈或宝宝如果是寒性体质可以多吃点榴莲进补。 2、滋补身体 根据现代科学和营养学的研究发现，榴莲的营养价值极高，经常食用可以强身健体，滋脾补气，补肾壮阳，是一种极具有

哺乳期吃猕猴桃会回奶吗 哺乳期吃猕猴桃不会回奶。 猕猴桃含有丰富的碳水化合物，维生素和微量元素。维生素C的含量是苹果的十倍左右。被誉为“维生素C之王”。世界上消费量最大的前26种水果中，猕猴桃最为丰富全面。 维生素是哺乳期妈妈每日必需摄取的营养，婴儿可以通过母乳摄取这些营养。妈妈适量吃一些猕猴桃能使婴儿的营养得到补充，更好的成长。 哺乳期吃猕猴桃的好处 1、美容护肤 猕猴桃内含有大量的维生素C的成分，所以哺乳期吃猕猴桃对产妇的皮肤可以起到很好的保护作用，尤其是祛斑、美白具有显著效果。 2、缓解便秘 哺乳期吃猕猴桃还具有缓解便秘的功效，猕猴桃内不仅很有丰富维生素而且还含有大量的膳食纤维，对促进产妇肠胃的消化和吸收很有帮助，所以哺

哺乳期吃柚子会回奶吗 哺乳期吃柚子不会回奶。 柚子的营养成分非常多，是很好的健胃消食、降血压血脂的水果。柚子中含有多种人体所需的营养成分，其中维生素C的含量最为丰富，除此之外，还胡萝卜素、维生素B1、B2、钙、磷、铁、糖等营养素。 哺乳期吃柚子的好处 1、预防宝宝贫血 哺乳期产妇吃少许的柚子，柚子的营养价值通过乳汁传给宝宝，有助于帮助宝宝预防贫血症的发生，增强体质，吸收钙质与铁质。 2、有效治疗感冒 不管是产妇感冒还是宝宝感冒，在哺乳期吃些柚子或用柚子做的食物(柚子茶)可以有效治疗感冒、缓解喉咙疼痛。 3、美容养颜 现代医学研究显示，柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，所以有降血糖、降血脂、减肥、美肤

哺乳期吃火龙果会回奶吗 哺乳期吃火龙果不会回奶。 火龙果色泽艳丽，营养丰富，具有低脂肪、高纤维、低热量等特点，食疗、保健效果显著。哺乳期适当吃些火龙果除了有助于帮助缓解便秘外，还能美容养颜。 哺乳期吃火龙果的好处 1、火龙果果实中的花青素含量较高，尤其是红肉的品种。花青素是一种效用明显的抗氧化剂，能有效防止血管硬化，从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风;还有效抗衰老、增强视力、抑制痴呆症发生的功效。 2、火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。 3、火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的具有预防便秘、润肠、预防大肠癌的水溶性膳

人流后吃桂圆好吗 女性人流后，适量吃些桂圆对身体有如下好处： 1、补气血 桂圆味甘，性温，入心、脾经，食用具有滋补心脾、补气血的作用，适合人流后体虚的人群食用，可以促进身体快速恢复。 2、补充能量 桂圆中含有大量的碳水化合物，食用之后可以供给大量的能量，适合体质虚弱的人流女性食用。 3、镇静安神 人流之后体内激素水平影响，容易出现睡不安稳的情况，食用一些富含镁离子的桂圆，具有很好的镇静安神的作用，食用人流后女性食用。 4、消水肿 怀孕之后下肢会促进较多的水分，此时食用一些含有大量矿物质的桂圆，可以促进体内多余水分的排出，具有很好的消水肿，促进身材恢复的作用。 人流后怎么吃桂圆好 桂圆红枣汤 材料：干红枣250(去核后净重)，桂圆