虾仁蛋黄烧豆腐 材料：绢豆腐、日本豆腐、咸蛋黄、虾仁、玉米粒、青豆、胡萝卜、盐、鸡精、黑胡椒、淀粉、油、葱 做法： 1、 将胡萝卜切丁，豆腐切块，咸蛋黄蒸熟备用 2、 热锅加入适量食用油，加入胡萝卜青豆玉米粒翻炒 3、 将咸蛋黄入锅炒至粉末状，加入黑胡椒和虾仁翻炒两下，加水 4、 煮沸后加入盐和鸡精调味，随后将豆腐依次下入锅中 5、 煮几分钟让豆腐入味，将淀粉加水调和，勾芡待用 6、 开大火，将水淀粉慢慢加入豆腐中，轻轻搅匀，关火，出锅后撒上葱花 蛋黄焗南瓜 材料：熟咸蛋黄、南瓜、橄榄油、盐、葱花、鸡精。 做法： 1、准备好食材。 2、 南瓜去皮切条包入保鲜膜入微波炉高火3

坚果类 核桃、松子、开心果之类的坚果，营养非常丰富，味道也很棒，特别适合产妇吃哦。 纯牛奶奶粉 牛奶营养丰富，对哺乳期的妈妈也是有很大帮助的。哺乳期妈妈晚上如果饿了，就可以喝杯奶，这样既可以填饱肚子，也不会长胖，而且还能补充钙质和维生素D。 常温酸奶 如果哺乳期妈妈想喝酸奶，不要选择冰冻的哦，建议选择常温酸奶，谨防宝宝拉肚子。 当季水果 水果也是非常健康的零食，平时可以多吃一些当季水果，比如苹果、香蕉、圣女果、橙子等水果都很不错。值得注意的是，芒果、火龙果、山竹、车厘子、提子、榴莲等这些水果不建议多吃。 蔬果干 蔬果干是由新鲜的蔬菜

土豆焖牛腩 材料：牛腩 300克，土豆1个，胡萝卜1根，八角2枚，桂皮1块，香叶2片，姜2片，生抽、柱候酱、料酒、盐、水各适量。 做法： 1、牛腩用冷水冲洗干净，切成3CM大小的方块。 2、土豆和胡萝卜去皮，洗净后切成3CM大小的滚刀块待用。老姜切成薄片 3、将牛肉块放入锅中，加入足量的冷水(水量以完全没过牛肉块为准)。大火烧沸后继续煮制2分钟，待血沫完全淅出后，将牛肉块捞出洗净。 4、将冼净的牛肉块放入电饭煲内胆里，加入八角、桂皮、香叶、生抽、料酒、柱候酱和姜片，搅拌均匀，接着放入适量的水，调焖的程序，让牛肉在电饭煲里焖40分钟。 5、将焖好的牛肉取出，放入锅中，再将事先切好土豆和胡萝卜块放入锅中，小心继续纯煮25分钟，调入适量的盐即可出锅。

哺乳期吃牛腩会回奶吗 哺乳期吃牛腩不会回奶。 牛腩提供高质量的蛋白质，含有全部种类的氨基酸，各种氨基酸的比例与人体蛋白质中各种氨基酸的比例基本一致，其中所含的肌氨酸比任何食物都高。牛腩含有矿物质和维他命B群，包括烟酸，维生素B1和核黄素。哺乳期妈妈吃牛腩好处还是很多的。 吃牛腩的好处 1、牛腩补虚 牛腩是一种滋补功效十分出色的食材，它含有大量的蛋白质和氨基酸，也能补益气血，强壮筋骨，对人类的身体虚弱有良好的滋补作用，也用于人类病后身体的恢复。对于体质虚弱需要进补的人群来说是不错的选择，还可以有缓解体质虚弱的作用，对于身体虚弱的情况有一定的改善的作用和效果。 2、牛腩能补血养血 牛腩可以补血养血，它含有多种维生素和微量元素，能促进人体血红细

在农村女性坐月子就是要大补，每天都是吃进补的食物，老一辈说多吃些有营养的奶水多，可以每天吃这些反而没胃口，天天就想吃点酸酸甜甜的水果，可是家里人不让，说是水果是哺乳期女性的禁忌。那么哺乳期女性吃水果需要注意什么后果呢？一起来看看吧！ 不过我的另一位朋友就大不一样了，别说是水果了，就连冰淇淋、辛辣味食物也照吃不误，宝宝跟自己也都是好好的。所以产妇到底要不要吃水果?哪些水果不能吃?我们一起来看看有关哺乳期女性吃水果的5个问题。 1、吃水果会导致回奶吗? 奶水不足是许多新妈妈都担心的事情，所以许多人一听说哪些食物会导致“回奶”，那么指定会对它退避三舍。事实上，并没有真正意义上可以 “回奶”、“下奶”的食物，多喝水、休息足、多喂、补充蛋白质才是科学的“下奶”方法。 2、寒凉性水果会导致哺乳期宝宝拉肚子? 有人说哺

哺乳期可以吃辣木籽吗 哺乳期可以吃辣木籽。 辣木籽虽然营养成分比较复杂，并且也含有一些对人体存在一定危害的成分，但是这些成分都需要大剂量下才会体现出作用，正常的少剂量服用没有任何危害，哺乳期也可食用。 哺乳期吃辣木籽的好处 1、促进产后恢复 辣木籽中的辣木树和壳华醇具有刺激子宫的作用，能促使子宫收缩，对产后子宫的恢复有很好的促进作用，能缩短产后的恢复时间。 2、促进泌乳 部分产妇在生产之后身体处于营养不良的状态，产后泌乳也不是很好，奶量不能满足宝宝的需求，辣木籽中含有大量的蛋白质和其他营养成分，食用之后能促进哺乳期妈妈乳汁的形成和分泌，有下奶功效。 那些人不能吃辣木籽 1、高血压人群。辣木籽对心脏的刺激十分强烈，高血压患者食之可能会有生命危

哺乳期吃鸡肉会回奶吗 哺乳期吃鸡肉不会回奶。 鸡肉中所含有的丰富的蛋白质和氨基酸对哺乳期的妈妈和宝宝都是有好处的。鸡肉、鸡汤是产妇滋补的传统食品，有助于产妇的身体恢复，促进乳汁的分泌，是月子里不可缺少的营养品。但需要注意吃鸡的时候不要与一些会回奶的食物一起吃，如韭菜、花椒等，否则会减少妈妈的哺乳量。 哺乳期吃鸡肉的好处 1、鸡肉能美容养颜 鸡肉是可以美容的，尤其是乌鸡。乌鸡对女性而言是十分具有补养价值的，可以缓解女性营养不良、月经不调、贫血虚弱等多种疾病。乌鸡可以滋养女性头发，让发质乌黑发亮，柔顺美丽。对于产后虚弱的母亲来说，常吃乌鸡可以补血补身。 2、鸡肉能增加奶水 很多母亲在生产之后会缺乏乳汁，这就使得孩子没有足够的奶水，难以吃饱，甚

哺乳期吃牛肉会回奶吗 哺乳期吃牛肉不会回奶。 牛肉中还含有较多的矿物质，如钙、铁、硒等，尤其铁元素含量较高，并且是人体容易吸收的动物性血红蛋白铁，比较适合容易出现生理性贫血的宝宝，对宝宝的生长发育很有帮助。 哺乳期吃牛肉的好处 1、预防缺铁性贫血 因为乳汁分泌，哺乳妈妈对铁和锌的需求比一般人高，而充足的铁质能维持血红蛋白的正常功能，以载送血氧到脑部及其他重要器官，保护心脏不致过度劳累，还能使身体产生充足能量，活动有力，不易疲倦，所以哺乳期妈妈食用牛肉能有效预防缺铁性贫血。 2、提高乳汁中锌含量 牛肉能提高哺乳妈妈乳汁中锌含量，锌不但有益宝宝神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，还有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时，免疫力下降，容易生

哺乳期吃猪血会回奶吗 哺乳期吃猪血不会回奶。 猪血中含有人体必需的无机盐，如钙、磷、钾、钠等，以及微量元素铁、锌、铜、锰等，哺乳期妈妈吃猪血好处非常多哦。 吃猪血有什么好处 1、排毒 猪血还能较好地清除人体内的粉尘和有害金属微粒对人体的损害;现代医学研究发现，猪血中的蛋白质经胃酸分解后，可产生一种消毒及润肠的物质，这种物质能与进入人体内的粉尘和有害金属微粒起生化反应，然后通过排泄将这些有害物带出体外，堪称人体污物的“清道夫”。因此，常吃猪血能排出体内有害物质。 2、疾病调养 猪血还能为人体提供多种微量元素，对营养不良、肾脏疾患、心血管疾病的病后的调养都有益处，可用于治疗头晕目眩、吐血衄血、崩漏血晕、损伤出血以及惊厥癫痫等症。 3、抗衰老 猪血多磷脂，而磷

哺乳期吃鸭肉会回奶吗 哺乳期吃鸭肉不会回奶。 鸭子性平和而不热，脂肪高而不腻。它富含蛋白质、脂肪、铁、钾、糖等多种营养素，有清热凉血、祛病健身之功效。所含B族维生素和维生素E较其他肉类多，能有效抵抗脚气病和多种炎症。所含有的丰富的蛋白质和氨基酸对哺乳期的妈妈和宝宝都是有好处的。另外鸭子含有多种高蛋白质、维生素以及钙铁锌等营养物质，在哺乳期吃也是可以促进乳汁的生成，为宝宝添加更多的营养物质。 哺乳期吃鸭肉的好处 1、降脂 鸭肉中含有不饱和脂肪酸，经常吃的话可以降低身体的脂肪。在平时，哺乳期的妈妈需要补充营养来帮助分泌乳液，那么肉制品自然是不可缺少之物，但是有的女性可能会担心过多的肉制品会使得身体脂肪增加，使得体重增加。那么，妈妈们可以尝试吃鸭肉，在补充营养的同时也可

哺乳期吃海带会回奶吗 哺乳期吃海带不会回奶。 海带不仅营养价值高，而且它有一定的药物价值。经常吃海带不用担心长胖，因为它的热量低，但是蛋白质丰富，有非常好的降血脂及血糖的作用。哺乳期的女性可以适量食用海带，吸收其中的营养，可以调节身体。 哺乳期吃海带的好处 1.海带含有丰富的铁元素，铁是制造血细胞的主要原料，哺乳期妈妈食用海带不仅能有预防贫血，还能增加乳汁中的铁含量。宝宝吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。 2.提高免疫力。海带能提高机体的体液免疫，促进机体的细胞免疫。哺乳期食用能提高自身和宝宝的抵抗力，增强抗病能力，强身健体。 3.海带还有丰富的钙元素，哺乳期妈妈吃海带能预防骨质疏松，也能通过哺乳让宝宝补充身体所需的钙，预防新生儿

阿胶是一种非常有滋补作用的补品，女性吃了多身体好，特别是刚生完宝宝的女性吃，那么女性产后吃阿胶到底有什么好处呢？一起来看看吧！ 由于产妇在分娩时流失了大量营养，产后还要为宝宝哺乳，因此，产后进补非常重要。产后可以吃一些阿胶等温性滋补品，这样有利于产后身体恢复。下面跟随小编来了解一下，产后吃阿胶的好处吧~ 1.治疗产后贫血、血虚 很多产妇在分娩中会元气耗损引起贫血。病情较轻者除面色苍白外，无其他明显症状;病情较重者，则可出现面黄、水肿、全身乏力、头晕眼花、心悸怔忡、食欲不振、呼吸急促等症。 临床验证，阿胶能明显提高红细胞和血红蛋白量，增加血红素铁的含量，并能促进体内铁的吸收和利用，对缺铁性贫血和失血性贫血有明显疗效，是治疗贫血及产后血虚的良好营养品。 2.提高母乳质量 缺乳可由气血虚弱、肝郁气滞所引

哺乳期吃乳鸽会回奶吗 哺乳期吃乳鸽不会回奶。 哺乳期喝一些鸽子汤，对乳汁的分泌也有一定的催化作用。因为鸽子属于营养价值高的食物，鸽子肉性平，味甘，有滋肾益气、补气虚、益精血、暖腰膝、利小便等功效。适量的吃一些鸽子对产妇的身体恢复也是大有好处的。 乳鸽的功效 1、鸽肉性平、味甘、咸，归肝、肾经;具有滋肾益气、祛风解毒、补气虚、益精血、暖腰膝、利小便等作用。 2、鸽肉可壮体补肾、生机活力、健脑补神，提高记忆力，降低血压，调整人体血糖，养颜美容，皮肤洁白细嫩，延年益寿。 3、鸽肉对病后体弱、血虚闭经、头晕神疲、记忆衰退有很好的补益治疗作用。鸽子肉是一种很好的补品，能加快伤口愈合。 4、妇科良药：鸽子是热血的动物，对于女性的妇科疾病有不错的调理效果。

哺乳期吃羊肉会回奶吗 哺乳期吃羊肉不会回奶。 羊肉中的蛋白质含量较多，脂肪含量较少，并且还含有丰富的维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒等元素，能补充人体所需要的营养成分。并且哺乳期吃羊肉对身体和乳汁分泌大有好处。 哺乳期吃羊肉有什么好处 1、缓解腰疼 羊肉对于治疗肾虚腰疼，病后虚寒等效果都是非常好的，产妇在产后身体相对都是比较虚弱的，需要进行营养的补充，羊肉是非常适合产后哺乳期的妇女食用的。 2、催乳 产后的妇女，由于产后会出血，再加在哺乳期，且还要照顾宝宝，这个时候的妇女，是非常营养的补充，能量的供给，而且羊肉还具有很好的催乳作用，哺乳期的妇女食用非常之适合。 3、提高免疫力 羊肉肉质非常之细嫩，而且跟猪肉比

莴苣猪肉粥 食材：莴苣30克，猪肉150克，粳米50克，味精5克，精盐2克，酱油3克，香油10克。 做法： 1、莴苣去杂，用清水洗净，切成细丝;粳米淘洗干净。 2、猪肉洗净，切成末，放入碗内，加少许酱油、精盐腌10-15分钟，待用。 3、锅置火上，加适量清水，放入粳米煮沸，加入莴苣丝、猪肉末，改文火煮至米烂汁粘时，放入精盐、味精、香油，搅匀，稍煮片刻即可食用。 功效：莴苣猪肉粥是非常适合哺乳期妈妈吃的，莴苣猪肉粥的做法简单，用的是莴苣、猪肉、粳米、味精等调味品一起制作的。莴苣含莴苣素、乳酸、苹果酸、天冬碱、琥珀酸、维生素C、蛋白质、粗纤维、钾、钙、磷、铁等，有通乳汁、利小便的功效。 香菇猪肉盏 食材：猪肉末200克，香菇10克，鸡蛋

含咖啡因的食物 虽然有研究证明，妈妈饮用少量含咖啡因的饮品不会影响婴儿的心跳，也不会影响婴儿的睡眠，但大量饮用还是可能对宝宝有影响。所以，哺乳妈妈最好少摄入含咖啡因的咖啡、茶、软饮料、巧克力以及某些感冒药物。 抑制乳汁分泌的食物 乳汁是宝宝的粮食，而人参和韭菜等食物会抑制母乳的分泌，所以哺乳期间应该避免食用这些食物，以免出现母乳供给不足的情况。与此相对，如果妈妈的奶水不够，可以吃一些催奶的食物，比如鲫鱼汤、猪蹄、鸡汤、小米粥等。 腌制食物 哺乳期饮食，要以清淡，少油少盐为主。因为如果妈妈吃得比较咸，母乳含盐量高，那么，宝宝摄入的钠含量也会偏高，对其生长发育有一定影响。像咸肉、咸鱼、培根、香肠等，虽然美味，但是母乳妈妈最好还是少吃，甚至不吃。这些咸货本

哺乳期吃鸡蛋会回奶吗 哺乳期吃鸡蛋不会回奶。 鸡蛋含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、核黄素、钙、磷、铁及维生素A、维生素B、维生素D等营养素，是营养价值比较全面的食品，且容易被身体吸收利用。因此产妇吃鸡蛋不仅能补充营养，还可以使产后虚弱的身体尽快的恢复，同时可以促进乳汁的分泌，对母婴健康都大有好处。 哺乳期吃鸡蛋的好处 1、鸡蛋富含多种营养素、维生素和矿物质，包括维生素A、维生素B2、维生素B12、叶酸、硒、磷、钙、锌等; 2、鸡蛋中含有6种转基因蛋白质和5种健康脂肪。吃鸡蛋可以提高体内的有益胆固醇水平，从而降低患心脏病、中风和其他健康风险; 3、鸡蛋含有胆碱，可以促进宝宝的大脑发育; 4、鸡蛋中的抗氧化剂，可以保护眼睛的健康，防止黄斑变性和白内障; 5、

奶香玉米软饼 食材：中筋面粉190g、牛奶200ml、油适量、盐适量、鸡蛋1个、玉米粒适量 做法： 1、准备原料 2、将面粉用牛奶合成可流动的面糊，鸡蛋打散，加入鸡蛋液 3、玉米粒放入面糊中 4、加少许食盐，将面糊和匀 5、平底锅中刷一层薄薄的食油，大火加热，转小火，倒入面糊 6、一面煎熟后迅速翻面 7、煎成两面稍焦的软饼 8、用圆形切模切割成小圆块，就可以吃了。 培根手抓饼 食材：手抓饼生胚1张、西生菜适量、鸡蛋1个、培根适量 做法： 1、将不粘锅预热，放入饼胚。 2、在一面打上一个鸡蛋。 3、将鸡打打散铺在饼上。 4、一面

红焖鸡翅 材料：鸡翅8个、油，盐，老抽，料酒适量、花椒，大料，蚝油适量、葱姜蒜，糖，黑胡椒碎适量 做法: 1、鸡翅焯水洗净备用 2、葱姜蒜切好备用 3、炒锅油热放入花椒大料粒 4、然后放入葱姜蒜 5、放入鸡翅翻炒一会，加入适量料酒翻炒 6、然后放入老抽，盐，蚝油适量翻炒，翻炒均匀放入适量白糖，然后加入适量水盖盖焖20分钟，待汤汁收干即可关火 7、盛盘撒适量黑胡椒碎，葱花即可 盐焗鸡翅 材料：鸡翅800克、盐焗鸡粉一小包、花生油适量 做法: 1、准备好盐焗鸡粉 2、鸡翅洗净晾干水分，倒入盐焗鸡粉拌匀用手抓匀一下盖上保鲜膜放入冰箱冷藏两小时 3、电饭煲内

坐月子可以吃鸡爪吗 坐月子可以吃鸡爪。 坐月子可以吃鸡爪，但是要尽量少吃。鸡爪中含有四种蛋白质成分能够有效抑制高血压。鸡爪中还富含铜，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。 但是市面上售卖的凤爪含激素可能性较大，而且卤制的凤爪还添加了过多的香料和调味料，这对哺乳期产妇是非常不利的，因为这些香料和调味料可能通过乳汁作用影响到宝宝的健康，所以建议月子期少吃。 鸡爪的营养价值 1、鸡爪的营养价值颇高，含有丰富的钙质及胶原蛋白，多吃能软化血管。同时，还具有美容功效，胶原蛋白在酶的作用下，能提供皮肤细胞所需要的透明质酸，使皮肤水分充足保持弹性，从而防止皮肤松弛起皱纹。 2、日本科研人员发现，鸡爪中含有四种蛋