产后妈妈哺乳期适合吃什么？坐月子每天喝鸡汤，奶水还是不够，到底是怎么回事？坐月子每天喝鸡汤到底好不好？ 和各位宝妈们聊一聊坐月子的那些事，宝妈们在坐月子的时候，除了喝鸡汤，其实很多促进奶水分泌的食物还有很多，后期我将会推出月子食谱与烹饪方法，感兴趣的宝妈可以关注我，让我们一起科学坐月子、科学育儿。 女性分娩后不应立即喝鸡汤，因为产后胃肠功能需要一个恢复的过程，一般情况下一周以后可循序渐进的增加喝鸡汤的量。 女性生完孩子以后，雌激素、孕激素降低，催乳素开始升高，这个时候，宝妈开始不断分泌乳汁用来满足宝宝生长所需，而老母鸡的雌激素过高，宝妈喝完后就会抑制雌激素，这个时候宝妈们易出现回奶的情况，建议产后喝公鸡汤，下面介绍几种适合月子期间食用的鸡汤给各位宝妈。 青木瓜煲鸡汤 大家都知道青木瓜有丰胸的效果，权威营养专家指出：青木瓜具有

石斛+西洋参 石斛：养阴益胃、生津止渴 功效：西洋参、石斛搭配一起使用，有益生津，滋阴清热等功效，适合烟酒过度的等人群，用于调节肝胃、增强食欲、补气提神、抗疲劳。 食用方法：西洋参3g、石斛5g，加水煮至水开，代茶饮。 三七+西洋参 三七：活血、止血，西洋参滋阴补气，宁神益智。将西洋参和三七按照1:1比例打粉混合，主要针对心脏经脉瘀阻，通脉养心，是中老年和广大心脑血管患者常备验方。 食用方法：西洋参粉、三七粉各等量，两者混合均匀。每日服用混合粉末5-9g，温水分两次送服。 玛卡+西洋参 玛卡：被喻为荷尔蒙发动机，具有强肾、补肾的功效。将西洋参和玛卡按照1:1比例切片或打粉混合使用，短期内就能明显改善男性功能，长期服用，提高免疫力，防病

哺乳期吃西洋参会回奶吗 哺乳期吃西洋参是不会回奶的。 哺乳期的女性适量喝一些西洋参还是对身体很有好处的。西洋参本身就有补气养阴,清热生津的效果,所以我们可以通过了解自己的身体情况,正确的利用它,帮助自己滋补身体缓解身体存在的一些疾病,产生的不利影响和危害。 哺乳期吃西洋参的好处 1、西洋参中的皂甙有效增强中枢神经，达到静心凝神、消除疲劳、增强记忆力等作用; 2、可以调节血压，可有效降低暂时性和持久性血压; 3、还可以促进血清蛋白合成、骨髓蛋白合成、器官蛋白合成等，提高机体免疫力，抑制癌细胞生长，有效抵抗癌症。哺乳期妈妈食用西洋参可以产生很好的滋补功效，对宝宝也有好处。 哪些人不能吃西洋参 1、有强烈过敏体质的人，若服参后出现皮疹，则不

麻辣烫 提起麻辣烫应该是很多女性都比较钟爱的一种食物，不仅能解馋，而且他的味道也会打开女性的味蕾，尤其是对于生产过后的女性，这种美食的诱惑力是相当大的，但是这种食物却是女性严禁食用的，因为麻辣烫属于垃圾食品，而且他的调料中有危害女性身体的成分，所以女性在剖腹产的月子餐的选择上一定要注意避免食用麻辣烫。 烤肉 我们都知道即使是怀孕的女性或是刚生产完的女性都是不宜食用烤肉的，因为烤肉中富含的成分不仅会影响女性的身心健康，而且也会特别容易导致剖腹产的伤口发炎，所以女性一定要避免食用烤肉。 味精 不管是对孕产妇还是2周岁以内的婴儿，味精都是禁忌食物。如果产后新妈进食味精，味精中的谷氨酸容易通过乳汁进入到宝宝体内。大量的谷氨酸在母体和宝宝体内积聚，谷氨酸与血液中的锌发生反应之后，

杂蔬小炒 食材：西兰花适量、菜花适量、胡萝卜适量、彩椒适量、荷兰豆适量、蒜片适量、白砂糖适量、高汤(调味料)适量、水淀粉适量、盐适量、油适量。 做法： 1、准备好材料。 2、胡萝卜去皮切片;红椒切片;荷兰豆摘洗干净;蒜切片。 3、菜花、西兰花洗净切小朵。 4、然后入开水中稍焯烫一下至断生。 5、热油锅，加入蒜片炒出香味，然后加入胡萝卜翻炒至变色变软。 6、加入荷兰豆和红椒翻炒翻炒几下至断生。 7、加入焯烫后的两种菜花，调入适量细盐,加少许白砂糖。 8、高汤调料少许加2汤匙水调匀，加入菜中拌匀; 9、倒入适量水淀粉勾薄芡，翻炒均匀即可出锅。 炒三丝 食材：藕、莴笋、红萝卜、小葱、盐、油

猪肝 对于哺乳期的女性朋友来说容易出现贫血的症状，当女性朋友处于贫血状态时，头皮处的毛囊就吸收不到充足的养分，从而引起脱发。因此，建议孕妇朋友在哺乳期吃一些猪肝，能补血，从而预防脱发。 黑芝麻 黑芝麻含有丰富的维生素E，这种维生素具有延缓衰老的作用，所以能提高毛囊细胞的活力，延缓毛发衰老，从而起到预防脱发的作用。另外，黑芝麻还含有丰富的植物蛋白，这是毛发的重要组成物质，能促进毛发的生长，所以，吃黑芝麻对预防脱发很有效果。 海带 一些女性朋友的头发比较干燥，颜色枯黄，没有光泽，其实跟体内缺碘有关，建议吃一些含碘的食物，其中，海带中的碘含量就比较高，所以吃海带可以补碘，从而起到产后预防脱发的作用。 鸡肉 鸡肉中含有丰富的蛋白质，这是组成

清蒸鲈鱼 材料：鲈鱼，葱，姜，料酒，蒸鱼豉油，油 做法： 1、鲈鱼洗净，用葱姜料酒腌一会儿去腥。 2、放蒸锅蒸8分钟，时间到不要开锅，再焐几分钟为好。 3、把鱼取出，倒掉汁水。 4、放上葱丝，浇上蒸鱼豉油，锅热油，再浇到鱼上。 参须鲈鱼汤 材料：鲈鱼1条(约1斤)，参须15克，红枣6颗，姜2片。调味料：香油1大匙，米酒1大匙，盐1/4小匙。 做法： 做法： 1、鲈鱼去鳃、鳞片、内脏，洗净切块备用。 2、香油入锅烧热，放盖片煎香，放鲈鱼煎至两面表皮金黄后起锅。 3、鲈鱼、姜片放入锅中，加参须、红枣、米酒和4杯热水，以小火炖煮1小时。最后加盐调味。 黄芪鲈鱼汤

石锅牛蛙 原料：牛蛙、大蒜子、姜片、小红辣椒、黄贡椒、豆瓣酱、辣妹子、耗油、蒸鱼豉油、白糖、啤酒、味精、猪油、辣椒红油 做法： 1、牛蛙宰杀去皮、剁块，加辣妹子、耗油、蒸鱼豉油、白糖腌制5分钟。小红辣椒切碎。 2、锅热入猪油 辣椒红油煸香蒜、姜，下人小红辣椒和黄贡椒、豆瓣酱炒香，入牛蛙3、炒成定型，倒入啤酒烧开，调味，收汁，放入烧热的石锅即可。 剁椒芋头蒸牛蛙 原料：牛蛙350克，去皮芋艿(即小芋头)200克，剁椒30克，山里香牌香水豆豉40克，姜米、蒜米各15克，干淀粉35克，香辣酱20克，红油50克，鸡粉、胡椒粉、花雕酒、香菜叶、味精各5克，精盐8克，白糖3克。 做法： 1、牛蛙宰杀后去皮、洗净，切成重约3克的块，拌入花雕酒、姜米、蒜米、香辣酱

芹菜头黑木耳煲瘦肉 原料：芹菜头、黑木耳、瘦肉、生姜。 做法：先要把芹菜头与生姜一起放进瓦煲内，加入清水，然后用武火煲沸改用文火煲四十分钟，再下黑木耳和瘦肉，在煮半小时后放入调味料后就可以食用了，可以改善女性的白带过多。 大枣益母草汤 原料：大枣，益母草，红糖等。 做法：这些配料一起放入锅内，加入水炖饮成汤，每天早晚的时候各吃一次，可以调理女性的月经不调。 海带排骨汤 原料：排骨，干海带结、白萝卜、姜片、料酒、盐。 做法：先要将泡发的海带跟排骨一起放入到砂锅内加入调味料进行炖煮，然后熟后就可以食用了。可以预防女性的乳腺增生。 蒜香爆虾 原料：大蒜，鲜虾，葱姜。 做法：先要将大蒜给捣烂成

哺乳期吃益母草会回奶吗 哺乳期吃益母草不会回奶。 益母草具有活血调经，利尿消肿，清热解毒之功效。用于月经不调，痛经经闭，恶露不尽，水肿尿少，疮疡肿毒。益母草不是哺乳期禁忌药,不会造成回奶。 益母草有哪些功效 1、调经化瘀 最不想做女生的时候，就是一个月的那几天，特别是在那几天中又碰到了痛经，简直是什么都不想干了。益母草茶自古就是调经的良药，它能有效的调整经期紊乱，改善痛经带来的不适症状。 2、保护子宫 实验证明益母草对免、猫、狗等多种动物的子宫，都有明显的促进兴奋的作用，而且在动物孕期表现的最明显，这是益母草为什么对妇科病这么有效的原因!除此之外产后饮用益母草，还能缓解产后血晕、尿血等症状，对产后的恢复帮助也是很大的哦! 3、美容养颜 益母草能调经化瘀，使体内的废

鱼腥草炒鸡蛋 原料：鲜鱼腥草150克，鸡蛋4只;精盐、味精、葱花、素油。 做法： 1、将鱼腥草去杂洗净切小段，鸡蛋磕入碗内搅匀。 2、锅内油烧热，投入葱花煸香，放人鱼腥草煸炒几下，倒入鸡蛋一起煸炒至成块，加入适量水和盐，炒至鸡蛋熟而入味，点入味精推匀即成。 鱼腥草蒸鸡 原料：嫩母鸡1只(重约1500克)，鱼腥草200克;精盐、味精、葱段、姜片。 做法： 1、将鸡宰杀、去毛、内脏、脚爪洗净，放入沸水锅内焯一下，捞出洗净血污。将鱼腥草去杂洗净切段。 2、取汤盆1只，放入全鸡、精盐、姜、葱、和适量清水，上笼蒸至鸡熟透，再加入鱼腥草、味精，略蒸即可出笼。 凉拌鱼腥草 原料：鱼腥草、盐、酱油、干辣椒、花椒面

哺乳期吃鱼腥草会回奶吗 哺乳期吃鱼腥草是不会回奶的。 鱼腥草清热解毒的效果是很好的，人在吃了鱼腥草以后起到降血气的作用，哺乳期的女性是可以吃的，鱼腥草是没有毒副作用的，大家可以放心的吃。鱼腥草也适合产妇或者哺乳期的人吃，对产妇来说是增加美味的一种辅助材料。 哺乳期吃鱼腥草的好处 1、降火 鱼腥草不仅是一味常见的中药，而且还是南方人餐桌上的一道菜，很多人不喜欢它的味道，但它对我们的身体有好处，最常见的作用就是用来降火，帮助身体解毒。不仅如此，鱼腥草还可以通过宝妈们分泌乳汁，对上火的宝宝起到降火的作用。 2、提高免疫力 鱼腥草还可以帮助我们提高身体的免疫力，在流行病高发的时候，多喝鱼腥草汤汁能够达到预防疾病的效果。无论是宝妈还是宝宝都可以从鱼腥草中受益。

香菇荞麦粥 原料：大米100克、荞麦50克、香菇2朵 做法： 1、香菇浸入水中，泡开，切成丝。 2、大米和荞麦淘洗干净，放入锅中，加适量水，大火煮开。 3、沸腾后放入香菇丝，转小火，慢慢熬至成粥即可。 荞麦萝卜汤 原料：准备一百克荞麦，半斤萝卜，适量的精盐、味精、麻油。 做法： 1、先把备好的荞麦淘洗干净;将萝卜去皮洗净后切成块。 2、在荞麦中放入适量的清水，用旺火烧开后，放入萝卜、精盐，改用小火烧至酥烂，最后放入味精和麻油即可食用。 荞麦山橙饼 原料：取五斤荞麦粉，一斤鲜山楂，橘皮、青皮、砂仁、枳壳、石榴皮、乌梅各十克，白糖适量。 做法： 1、先把备好的橘皮、青

小麦糯米粥 材料：小麦仁60克，糯米30克，大枣15个，白糖少许。 做法：首先我们需要把将前三味洗净，然后放入锅中之后加水适量共煮成粥，煮好之后加入白糖让其溶化搅拌均匀就可以停火，服用的方法是一日服2次。 菜花肉饼 材料：西兰花400克，瘦猪肉馅150克，面包粉，鸡蛋清各适量，包括了酱油，香油，胡椒粉各适量。 做法： 1、首先我们可以把西兰花撕成小块之后以开水氽烫后，然后接下来需要用凉水冲洗降温，剁碎。 2、将准备好的碎西兰花与瘦猪肉馅搅拌均匀，再加入准备好的面包粉，鸡蛋清，酱油，香油，胡椒粉等等调味的材料拌匀揉成圆饼状。 3、做好之后就可以把圆面饼放入160摄氏度的烤箱，20分钟即可。 大补当归酒 材料：当归

酸奶红薯 食材：红薯1个、坚果少量、酸奶1瓶 做法： 1、根据自己的食量选择红薯，洗净。如果比较大就切成两半，比较容易熟一点。 2、隔水蒸红薯，用毛巾把缝隙盖住会比较快一点～大约15～20分钟后，用筷子试试软硬，熟了就取出。 3、取少量坚果，自己喜欢就可以了。酸奶也选自己喜欢的口味。 4、坚果该去壳的去壳，然后放在保鲜袋里，碾碎。 5、红薯蒸熟以后，去皮，用勺子捣碎。表面铺上酸奶，撒上坚果，就可以吃了。 南瓜红薯糖水 食材：南瓜、红薯、冰糖 做法： 1、南瓜洗净去皮去瓤，切块备用 2、红薯洗净切块备用 3、南瓜块、红薯块放入锅中，加入适量的水 4、大火烧开后小火继续煮至南瓜和红

狮子头 原料：去皮五花肉末150克，胡萝卜半根、青菜心、鸡蛋液、姜末、干淀粉、白糖、盐、生抽各适量。 做法 1、青菜心洗净;胡萝卜洗净，切碎，加五花肉末、姜末、干淀粉、白糖、鸡蛋液，搅拌上劲。 2、电饭锅中倒入开水、盐、生抽、老抽，取出肉馅做成圆形后放入水中，至狮子头成型。 3、将狮子头转移到炖盅里，将电饭锅中的汤汁倒入至完全覆盖狮子头，隔水炖1小时，加入青菜心稍煮即可。 功效：猪肉能提供血红素铁，可改善产后缺铁性贫血;胡萝卜营养丰富，可以增强新妈妈的抵抗力。 山药彩椒炒猪肚 原料：50克，山药100克，红彩椒1个，植物油、姜片、盐各适量。 做法 1、山药洗净，去皮切片;红彩椒洗净，切片猪肚处理干净，切丝，放入沸水中汆一下，

哺乳期吃香椿会回奶吗 哺乳期吃香椿不会回奶。 香椿是不会导致回奶的，而且香椿属于发物，还能够帮助发奶，所以哺乳期是可以吃香椿的。但因为每个人的体质不同，所以部分妈咪在食用香椿后会出现回奶的症状，因此如果是哺乳期的妈咪在食用香椿后出现奶水变少的情况，那么就最好不要食用了，同时要注意要注意作息和不要吃刺激性的食物。 香椿有哪些功效 1、开胃健脾 香椿是时令名品，含香椿素等挥发性芳香族有机物，可健脾开胃，增加食欲。早在唐代，香椿就列入贡品，那时的皇帝已经懂得用香椿去除油腻了。 2、抗衰美容 含有维生素E和性激素物质，有抗衰老和补阳滋阴的作用，故有“助孕素”的美称。 3、美容保健 香椿含有丰富的维生素C、胡萝卜素等，有助于增强机体免疫功能，并有

秘制陈皮鸡翅 原料：鸡翅500克，盐、料酒、胡椒粉、葱、姜、辣椒、陈皮、冰糖、枸杞、油各适量。 做法： 1、鸡翅用盐、料酒、胡椒粉腌制10分钟; 2、锅内倒入油将鸡翅炸至金黄色后捞出，然后在锅中放入葱、姜、辣椒炒香，放入炸好的鸡翅、陈皮、冰糖、开水炖5分钟，然后加泡软的枸杞再煮1分钟即可食用。 陈皮酿牛腩 原料：牛腩肉500克，陈皮、生姜、花椒、大蒜、葱白、干辣椒、冰糖、老抽、生抽、蚝油、料酒、水淀粉、油各适量。 做法： 1、陈皮洗净、泡软，用刀刮去内部白色内膜，切成片，浸泡陈皮的水留用; 2、锅里加入适量的油，放入陈皮、生姜、花椒、大蒜、葱白、干辣椒、冰糖小火炒香; 3、牛肉切块放入开水中汆烫洗净以后，倒入锅内煸炒，喷入适

哺乳期吃陈皮会回奶吗 哺乳期吃陈皮是会回奶的。 陈皮具有理气健脾、调中、燥湿、化痰的功效。陈皮外表面橙红色或红棕色，有细皱纹和凹下的点状油室;内表面浅黄白色，粗糙，附黄白色或黄棕色筋络状维管束。质稍硬而脆。气香，味辛、苦。陈皮水煎，具有回奶的作用。 吃陈皮有什么功效 1.对心血管系统的作用 陈皮煎剂、醇提物等能兴奋心肌，但剂量过大时反而出现抑制。另外，它还可使血管产生轻度的收缩，迅速升高血压。陈皮中的果胶对高脂饮食引起的动脉硬化也有一定的预防作用。 2.对呼吸系统的作用 陈皮所含挥发油有刺激性被动祛痰作用，使痰液易咯出。陈皮煎剂对支气管有微弱的扩张作用。其醇提物的平喘效价较高。 3.对泌尿生殖系统的作用 陈皮煎剂可使肾血管收缩，使尿量减

白果烧鸡 食材：白果、半只鸡、仔姜。 做法： 1.鸡肉切块下锅焯煮5分钟，撇去浮沫; 2.炒锅中倒油，煸香八角、葱、姜、蒜，再下入切好的泡仔姜，中火煸炒2分钟; 3.焯煮好的鸡块下入炒锅中一同煸炒，加入黄酒、酱油炒香; 4.鸡块炒至表面微微焦黄，加入焯鸡块的汤水，调入蚝油、海鲜酱、盐、糖、胡椒粉炒匀; 5.锅中下入提前去壳去皮并浸泡一小时的白果10粒左右，一同烧至15分钟，即可出锅食用。 海参瘦肉白果粥 食材：大米一杯、水九杯、骨头汤一杯、白果10个、海参两只、肉适量。 做法： 1.水和汤烧沸后，倒入大米，大火烧开， 转小火煮15分钟，加入白果和海参，后腿骨肉，中火煮15分钟， 中间不断搅拌 2.调入