双红南瓜汤 原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。 做法： 1、南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿; 2、红枣洗净，去核; 3、将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。 功效：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。 归耆鸡汤 原料：当归1钱，黄耆2钱，鸡腿1只，水4碗。 做法： 1、将鸡腿洗净，切块，放入水中，以大火煮开; 2、放入黄耆，和鸡腿一起炖至七

蜂蜜大枣茶 原料：去核大红枣1碗、蜂蜜适量 做法： 1、将红枣洗净加适量水(没过红枣)用大火煮开，转小火煮至水分蒸发，红枣烂软。 2、用打蛋器将红枣捣碎，晾凉。 3、将捣碎的红枣泥装入一个干净的瓶中。 4、加入和红枣泥同样分量的蜂蜜，搅拌均匀，放入冰箱中冷藏即可。 5、吃时取适量蜂蜜红枣，用温水调匀饮用即可，也可用过滤器将红枣皮等杂质滤净饮用。 生姜蜂蜜茶 原料：蜂蜜、鲜姜片 做法：取适量鲜姜片放入水杯中，用200～300毫升开水浸泡5～10分钟后(最好温度在45度左右，这样不会破坏蜂蜜中的活性酶)，加入少许蜂蜜搅匀当水饮。 蜜奶芝麻饮 取蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻

青木瓜 很多人都误以为是木瓜都能丰胸，其实不然，木瓜中具有丰胸作用的是木瓜酶，就是弄破木瓜时会流出的白白的乳状物，这种木瓜酶青木瓜中含量丰富，但熟木瓜就很少，故想要吃木瓜丰胸一定要选青木瓜。另外木瓜可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，丰胸效果最佳。 丰胸吃法：木瓜牛奶 原料：熟木瓜600克，新鲜牛奶7500克，莲子肉25克，红枣2枚，冰糖适量。 做法： 1、选新鲜熟木瓜，去皮，去核，切成粒状备用;莲子肉、红枣分别用清水洗净，莲子去心，保留红棕色莲子衣，红枣去核，备用。 2、将熟木瓜粒、莲子肉、红枣放入炖盅内，加入新鲜牛奶和适量冰糖，隔水蒸至莲子肉熟即可。随意食用。 橙子 橙子富含维生素C，能有效防止胸部变形，让乳房更加坚挺，能有效预

山药蛤仔排骨汤 原料：排骨，蛤仔，山药，枸杞，盐，姜 做法： 1、把排骨洗干净，斩段，蛤仔洗干净，山药和枸杞洗干净备用，姜切丝。 2、在锅里放水烧开，放入排骨焯水，捞出洗干净浮沫。 3、把排骨和山药放入砂锅里，加入适量清水，大火煮开，再用小火煮半小时。 4、加入蛤仔、枸杞和姜，继续煮二十分钟，最后，加盐调味即可。 山药丰胸粥 材料：山药50克、薏仁50克、枸杞15克、葛根10克 做法： 1、山药和葛根去皮洗净切块，薏仁和枸杞洗净备用; 2、将所有材料放入电锅中，加入两碗水，可根据个人口味加入适量的盐调味，待电锅跳起即可。 山药春笋鸡肝汤 原料：山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤

核桃仁 核桃性温味甘，能补肾固精，润肠通便，温肺定喘，消石利尿。核桃中富含的成分有Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等，可预防血液中胆固醇升高，对动脉硬化、心脑血管病患者有作用。同时，核桃对治疗腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白，咳喘，尿道结石，小便不利以及肠燥便秘都有作用，并对大脑神经有补养作用。 枸杞 肾虚的女性，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞可以延年益寿，缓解长期的腰痛。中年女性肾虚之人食之最宜。但是，吃枸杞要把握一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就可以了。 山药 山药是具有补肾作用的药食两用之品。吃山药，依照个人的口味，可煎炒烹炖，每天吃50-200克为宜。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很有帮助。

木耳菜 又名西洋菜，肥厚而黏滑，俗称木耳菜。其营养素含量极其丰富，经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、预防便秘等功效。 莴苣 别名莴荀、香乌笋。性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺经。具有开通、疏利、消积。莴苣富含维生素C、天然叶酸、铁，还含糖类、钙、磷、蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸等成分。常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘，减轻肛门局部血管的压力，可有效预防和治疗痔疮。 蕹菜 又称空心菜、空筒菜。性寒、味甘，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。蕹菜对痔疮病人大便经常干结者，最为适宜。 韭菜 韭菜含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，故对痔疮便秘者有益。

山药鸽肉汤 材料：鸽子1只、刀豆30克、山药20克、葱1根、酒2大匙、盐1匙。 做法：先将鸽子去内脏洗净，用开水烫滤去血水，放入炖锅中，将鸽肉煮酥，然后刀豆去蒂洗净，山药刨皮切片，加入锅中再煮20分钟，加调料再煮开即可食用。 功效：山药对女性本身就是一种补品，这道菜谱可以补肾益气，非常适合女性在秋季食用。 海参羊肉淡菜汤 材料：海参30克、淡菜30克、羊肉120克、葱2根、姜5片、红枣3粒、酒1/2杯、盐2小匙。 做法：羊肉洗净，用热水烫过后切片，浸泡后的海参洗净然后切片，淡菜用黄酒浸泡2小时，煮时将羊肉、海参、淡菜放入锅中，加调料同煮数小时，至肉酥汤浓，即可食用。 功效：补虚益劳。 栗子炖白菜 材料：栗子200克，鸭汤适

何首乌煨鸡 配方：何首乌20g，母鸡1只。 做法：何首乌研末，备用。母鸡宰杀后去毛和内脏，洗净。布包首乌粉塞入鸡腹内，加水适量，煨熟。取出首乌袋，加食盐、生姜、料酒适量即成，吃肉喝汤。 功效：能补肝养血，滋肾益精。适用于血虚、肝肾阴虚所致的头昏眼花，失眠，脱肛，子宫脱垂等症。 鸡蛋黑豆汤 配方：鸡蛋2只，黑豆60g，米酒120ml。 做法：先将黑豆用沸水浸软，鸡蛋洗净，一同入锅煎煮，鸡蛋熟后去壳再入锅煮15分钟，冲入米酒即成。每日1剂，2次分服。 功效：补益肝肾，养血活血，调经止带。用治肝肾不足型痛经。 益母草煮鸡蛋 配方：益母草30g，鸡蛋2只。 做法：将益母草、鸡蛋洗净，加水同煮，鸡蛋熟后去壳再入锅煮20分

石榴 石榴是最富含抗氧化剂的水果之一，饮食养生专家表明，这种水果的果汁有炎症的抗氧化剂，比红酒或绿茶多。多吃一些新鲜的石榴。切开石榴冠，得分节果皮，无需再切割。将一碗水放置5-10分钟。结合2汤匙石榴种子和1杯煮过的燕麦片。搅拌2汤匙蜂蜜 (防腐剂) 和2汤匙酪。适用于面部几分钟，再用清水洗净。 草莓 草莓拥有比橙子和柚子更多的抗衰老的维生素C。经常吃富含维生素C食物的人们拥有更少的皱纹和更年轻的干性皮肤。在食品加工或搅拌机，结合1杯冷冻或新鲜的草莓 (或草莓，树莓和蓝莓它们的抗氧化明星组合) 。一起搅拌混合浆果，1杯香草或纯酸奶，1/2汤匙蜂蜜一杯8盎司。接下来就可以享用你的冰沙了。将剩余的冰沙涂到你的脸上 (刚开始会感觉比较潮湿，等一下会慢慢变光滑) ，大约8分钟后漂洗。

雪梨银耳百合汤 功效：润肺止咳、清心安神 材料：银耳、百合各50克，枸杞适量，雪梨一个，冰糖适量。 做法：将雪梨洗净，去皮、去核，切成小块备用。银耳泡发半小时后，洗净撕成小朵;百合、枸杞洗净待用。在锅中倒入清水，放银耳，大火烧开，转小火将银耳炖烂，放入百合、枸杞、雪梨、冰糖，炖至梨熟即可。 豆腐鸽蛋蟹柳鲜汤 功效：养心益肾、补脾止泻。 材料：芡实100克，茯苓50克，淮山50克，薏米100克，猪小肠500克，干品莲子100克，盐2小勺，米酒30克。 做法：将猪小肠汆烫捞出剪段。将芡实、茯苓、淮山、莲子、薏米洗净，与小肠一起放入锅中，加水至盖过所有材料，煮沸后用小火炖约30分钟，快熟时加盐调味，淋上米酒即可。 降火翠玉蔬菜汤

干贝粥 材料：粳米150克，猪肉丝50克，干贝100克。 调味料：生油、味精、盐、葱花 做法：粳米洗净。利水，用盐、生油拌腌下;干贝用温水浸泡，撕碎备用;锅倒入清水，煮开，加粳米、猪肉、干贝，再次煮开后该小火慢煲，粥熟后加味精、盐，撒葱花即可。 银耳枸杞汤 材料：银耳15克，枸杞子25克。 做法：将银耳、枸杞子同入锅内，加适量水，用文火煎成浓汁后，加入蜂蜜，再煎5分钟即可服用。隔日1次，温开水对服。 板栗煲鸡汤 材料：鸡肉100克，生姜5克，枸杞10克，板栗15-20粒。 做法：将整鸡剁成寸块，选有骨肉100克，在开水中焯一下，放入汤锅内。再把枸杞、板栗、生姜依次放入锅中，倒入高汤适量。大火烧开后，文火再煲1小时。出锅时，

核桃羊肉粥 材料：核桃仁15克，羊肉100克，粳米60克，精盐、料酒、姜末、味精、香油各适量。 做法：羊肉洗净，剁成肉泥;将核桃仁洗净，打碎。粳米淘净，放入砂锅，加清水、羊肉、核桃仁，小火煨粥，粥熟时加调料即可。 薏米炖猪蹄 材料：猪蹄400克，猪脊肉240克，腌肉100克，虾米20克，薏米仁60克，葱段、姜片、精盐、味精、花椒各适量。 做法：猪蹄去毛洗净，从骨缝处劈开，再斩成大方块，入沸水锅中烫一烫，捞出用温水洗净。猪脊肉、腌肉切成小方块，入沸水锅中烫一烫，捞出用温水洗净;虾米、花椒洗净，连同腌肉块用洁净纱布包好扎紧口;薏米仁掏净。锅洗净，注入清水，放入薏米仁、猪蹄块、里脊块、葱段、姜片、纱包，用旺火烧沸，去浮沫，再煮制10分钟，取出纱包，改用小火炖2小时，待肉、蹄烂熟后加精盐、味

红豆南瓜汤 原料：红豆、南瓜、食盐、味精。 做法：将红豆放入清水之中浸泡半天，然后放入高压锅中煮成九成熟;将南瓜洗干净之后切小块备用;将两种食材一起放入瓦罐中，然后加入清水小火熬煮;的呢感到南瓜烂熟之后加入各种调味品，就可以直接服用了。 海带银耳羹 原料：海带50克，银耳20克，冰糖适量。 做法：先将海带洗净切碎，银耳泡发后与海带一起加水用文火煨成稠羹，再加适量冰糖。1日内服完，可常服。 猪肝绿豆粥 原料：新鲜猪肝 100 克，绿豆 60 克、大米 100 克，食盐、味精各适量。 做法：先将绿豆、大米洗净一起煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八分熟之后，再将猪肝切成片状或条状，放入锅中同煮，熟后再加调味品。

艾梗老鸡汤 原料：鲜艾梗150克，老母鸡1只，精盐适量，生姜10克，清水适量; 做法 1、将老母鸡放血宰杀，拔毛、去内脏，然后洗净、切成大块。 2、把生姜洗净(不要去皮)，再拍扁。 3、瓦锅洗净，放进老母鸡、艾梗、生姜;加入清水。 4、先用猛火烧开，煮约5分钟后，转换成小火煮，以水面有滚沸为度，约煮1.5~2小时即可。 5、调入适量的精盐即可饮用。 艾叶煮蛋 原料：生姜15~30克，艾叶10克，鸡蛋2~3枚，山楂30克，盐适量。 做法： 1、艾叶择净、洗净备用;姜切片备用;山楂备用; 2、锅中加入清水，将鸡蛋放入锅中，大火煮开后继续煮2分钟。将煮熟的鸡蛋取出，放凉剥皮后备用; 3、另起一锅

前几天，有个刚满月的宝妈问：哺乳期能不能吃水果，整个月子没吃一口水果，特别想吃点水果，但是婆婆说，月子期间不能吃水果，好不容易熬到满月了，婆婆又说哺乳期吃水果会加重湿气，让孩子湿疹加重。想问问哺乳期到底能不能吃水果呢，会不会让孩子湿疹加重，有没有什么注意事项呢? 首先呢，月子期和哺乳期期都是可以吃水果的，只要吃法正确，不仅没有坏处，而且好处多多，最好每天或是经常能吃点水果。 其次，哺乳期吃水果，并不会导致湿气重，只要不吃容易过敏的水果，当然也不会影响到孩子的湿疹。 答复是：当然能吃，只要吃法正确! 那怎么才算是吃的正确呢，下面这几个哺乳期妈妈吃水果的注意事项，新手妈妈们都来了解下哦。 1、水果种类要正确选择 ① 多吃温性水果。 一些寒凉性的水果或热性的水果要适量吃，温性的水果可以多吃，冰镇的水果是绝对

胡萝卜炖牛肉 做法：将牛肉洗净、切块，放入滚水中烫去血水后捞出;将胡萝卜洗净、去皮、切块，和牛肉一起放入锅中用大火煮开，加入调料改中火煮至熟软即可。 功效：很多人只知道它含有胡萝卜素，其实它还是有效的解毒食物，含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效的降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除。 海带炖鸭 做法：将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。 功效：海带中包含一种叫硫酸多糖的物质，这样的物质能很好的清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗

萝卜窝蛋粥 做法：将萝卜去皮切丝，萝卜叶清洗后切碎备用。在白粥中放入萝卜丝煮沸，然后撒点盐搅拌，关小火，打入鸡蛋稍稍将表面煮熟后，撒上萝卜叶碎即可。 功效：萝卜中的维生素C分解酶能促进消化，避免食物滞留在肠胃内，而萝卜顶上的叶其实也有减肥功效呢，富含胡萝卜素、维生素C、膳食纤维、钙质等，再加个鸡蛋就十分健康营养了! 杞子豆奶粥 做法：将白粥用火稍稍煮至浓稠，水分大部分蒸发后，加入豆浆再次煮沸，然后关小火，滴点酱油调味，并放入枸杞子慢慢熬煮，最后切点鸭儿芹碎撒入即可。 功效：富含皂苷和异黄酮的豆浆，继承了大豆的强大减肥功效，加上枸杞子的抗氧化作用，养颜美容效果一流，加点鸭儿芹更是能消除压力，镇定情绪。 鸡肉薏米粥 做法：首先将薏米泡水洗净后，和水、

凉拌薄荷鸡丝 材料：鸡腿肉一块，小番茄二个，青瓜半个, 小红椒1只，薄荷叶适量，大蒜二粒，生抽，芝麻、香油、盐 砂糖各适量。 做法： 1、将鸡腿脯洗净后，放蒸笼蒸10分钟.关火，焖5分钟。青瓜切成丝备用。 2、大蒜拍碎;小红辣椒切成圈;薄荷叶洗净, 芝麻炒香。调汁：取一个小碗，倒入柠檬汁、酱油、盐、砂糖、芝麻香油拌均匀。 3、将鸡肉撕成细丝，将青瓜丝、红辣椒圈、薄荷叶和大蒜放入鸡丝碗中，浇上已经做好的调味汁搅拌均匀, 放芝麻, 完成。 薄荷蔬果沙拉 材料：生菜1棵，雪梨1个(也可以用各自喜欢的其他水果)，樱桃小番茄10个，新鲜薄荷叶适量，原味低脂酸奶一盒约100克，盐和胡椒碎少许 做法： 1、先把薄荷叶切碎，与酸奶、盐、胡椒一同拌匀做成

哺乳期吃麦冬会回奶吗 哺乳期吃麦冬可能会回奶。 哺乳期女性由于阴虚燥热引起乳汁不下，适量食用麦冬，还可以增加乳汁的分泌。麦冬有清心火，滋阴安神等功效，哺乳期妇女可以适当煮水服用。建议放点瘦肉末一起炖服效果更好，还能增加蛋白质的摄入哦! 麦冬有哪些功效 1、保护心脏 麦冬含有多种甾体皂苷、β-谷固醇、豆固醉等。能提高机体耐缺氧能力，增加冠状动脉的血流量，对心肌缺血有明显保护作用，并能抗心律失常及改善心肌收缩力。 2、降血糖 麦冬能协调胰岛素功能，降低血糖，促使糖尿病人胰岛素细胞恢复正常。 3、提高免疫力 麦冬对白色葡萄球菌、大肠杆菌和伤寒杆菌有较强的抑制作用，有一定的镇静作用，能提高机体的免疫功能。 哺乳期吃麦冬的注意事项 1、

哺乳期喝绞股蓝会回奶吗 哺乳期喝绞股蓝不会回奶，但是哺乳期最好不要喝绞股蓝。 喂奶期间的产妇最好不要喝绞股蓝茶，绞股蓝味苦，性寒，不适合产妇使用。 哺乳期妈妈喝了绞股蓝泡的茶，这些茶水会通过乳汁传递给宝宝，进入宝宝的身体，而绞股蓝性凉，不适合给较小的婴幼儿服用，另外婴幼儿易发生对药物过敏的现象，在不知道宝宝是否对绞股蓝过敏前，千万不要喝。 绞股蓝泡水喝有什么功效 1、降低三高 经常服用绞股蓝茶，能够很好的降低血脂、血压以及血糖，非常的适合一些患有高血压等疾病的患者服用，老年人服用之后身体也会越来越好!另外，绞股蓝还能够有效的抵抗动脉硬化，对于血栓的形成也有很好的抑制作用，治疗心脑血管疾病效果也很不错。 2、延缓衰老 中医方面认为绞股蓝服用之后具有安