枸杞玫瑰粥 配方：玫瑰花3朵，大米(可用小米或粳米替代)60g，枸杞子10g，冰糖适量。 做法： 1.玫瑰花撕成瓣状，枸杞去杂质，洗净后与大米同煮。 2.先以大火煮沸，再调小火熬粥。 3.根据口味加入适量冰糖。 功效：疏肝行气，润肤美容。适合伴有情志不畅的痤疮。 薏苡仁扁豆粥 配方：薏苡仁、赤小豆、白扁豆各等份，冰糖适量。 做法： 1.将三种食材洗净后放入锅中，加水同煮。 2.先以大火煮沸，再调小火熬粥。 3.根据口味加入适量冰糖。 功效：健脾除湿解毒。适合体内有痰湿的痤疮。 三色茶 配方：山楂15g，荷叶10g，白芷10g，冰糖适量。 做法： 1.将山楂

黄芪猪肝汤 材料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。 做法：先将猪肝用清水洗净，切成片备用。猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用武火煮沸后改为文火煮1小时，滤去骨渣和药渣。将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，待温吃猪肝喝汤。本食疗方可常食用。 功用：猪肝每100克含有蛋白质19.3克、钙6毫克、磷310毫克以及多种维生素。猪腿骨也含有丰富的钙、磷、镁、铁、钾等，配以黄芪五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的发育甚为有利。 鸡肝蛋皮粥 材料：新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋1个，大米100克。 做法：大米洗净，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花为度鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用。鸡蛋去

熟香蕉 香蕉味甘性寒，入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质也很丰富，具有很好的润肠通便功能。热量也在水果中居高，且富含钾。有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。可以内服、煎汤或捣汁。 不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用，因为生香蕉味涩，有收敛、固涩的作用，能引起便秘。 红薯 味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。 鱼腥草茶 此茶水有“清热，解毒，利尿，消仲，降低血压，排毒等功效”。每天将15克-30克的鱼腥草泡八杯水，饮用即可，鱼腥草可反复泡饮。药

白萝卜生姜水 做法：准备生姜10克、白萝卜250克、红糖30克放入适量水中煎服，或将10克生姜捣碎。 功效：随后加入适量的冰糖，饭后用开水冲服，即可有效缓解支气管炎咳嗽。 白萝卜蜂蜜水 做法：取一个白萝卜，适量蜂蜜，把萝卜洗净后，挖空中心，放入蜂蜜，放入大碗内，加清水蒸煮20分钟熟透即可食用。 功效：每天早晚各1次，适量服用。适用于急性支气管炎之痰多、黏稠以及咯痰不爽者。 白萝卜藕汁 做法：准备白萝卜、鲜藕各250克，梨2个，切碎绞汁。 功效：然后加入250克蜂蜜调匀后分2—3次饮服，有一定的止咳作用。 白萝卜梨汁 做法：白萝卜二两，鸭梨二两，一起切碎加水一碗煮熟加适量冰糖食用。 功效

桑黄茶 桑黄3克，搭配大枣、枸杞、陈皮、桑叶各2克，煮水，其效果更好。 桑黄莲心百合瘦肉汤 桑黄大约6g，莲子30g，百合30g，瘦肉200g，可以抑制尿酸，治疗痛风等症。 桑黄三果汤 三果就是椰果、石榴、龙眼。 桑黄取6克,石榴2个,椰子肉一个,龙眼肉10克,冰糖8克。活血止血，癖饮，脾虚泄泻等症。 桑黄蜜茶 桑黄5克,大枣15克,水煎后加蜂蜜2克,久服可提高机体免疫力,并抑制癌细胞生长。 桑黄银耳羹 称取桑黄大约5g，银耳6g，冰糖15g，用火煮上2,3个小时，直至银耳呈现粥状，取出桑黄的残渣，分3次服用，这样可以美容养颜，清热解毒，消除疲劳。

西瓜 小暑期间天气热,西瓜是非常值得推荐的消暑果品。不仅能清热解毒、除烦止渴,并且能利尿,帮助消化,所以,人们一定要吃些西瓜。 桃子 具有养阴生津、润肠通便、平喘的功效,主治胃阴不足、口中干渴、肠道燥热、大便干结难解。另外,鲜桃养人,主要是因桃子性味平和、营养价值高。桃中除了含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐外,它的含铁量为苹果和梨的4~6倍。 芒果 农谚说“小暑吃芒果”,小暑前后是芒果最成熟美味的季节。由于芒果中含有大量的维生素,因此经常食用芒果,可以起到滋润肌肤的作用。食用芒果具有清肠胃的功效,对于晕车、晕船有一定的止吐作用。 杨梅 杨梅有生津止渴、健脾开胃之功效,多食不仅无伤脾胃,且有解毒祛寒之功效。杨梅所含的果酸既能开胃

白菜 白菜入肺、胃、大肠、膀胱，所含有的营养成分很丰富，除了糖分和蛋白质之外，还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是很好的减肥绿叶蔬菜。 芹菜 芹菜入肝、胃、膀胱经，含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素以及多种氨基酸、矿物质等，从减肥的角度上来看，有降脂降压、软化血管的作用。 菠菜 菠菜性含量，入肺、胃、肝、大肠经，含糖、蛋白质、维生素、矿物质等，以铁含量最为丰富，其所含热量仅次于白菜的，可以有效的预防肥胖症的发生。 生菜 生菜含有甘露醇，可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维也是可以促进人体胃肠消化的，经常食用不仅可以补充营养，而且还能养生。

哈密瓜 哈密瓜与香蕉同食会导致肾衰与关节病人病症的加重。各位喜欢做水果沙拉的MM们注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因为哈密瓜含糖量在15%左右，钾离子含量相当高。香蕉含钾也很丰富，据检测，每100克香蕉含钾283~472毫克。 因此，肾衰者尿少时不宜同食含钾量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。 酸牛奶 酸牛奶能降低胆固醇。空腹喝酸奶会因胃内的酸度太强，乳酸菌在胃液里很难存活，降低酸奶的保健作用。与香蕉同食则对身体健康无益。 一些脾胃虚寒容易腹泻的人，喝了刚从冰箱拿出来的酸奶，再加上促进肠道蠕动的“滑肠”食品香蕉，容易发生腹痛腹泻等问题。 土豆 土豆是我们餐桌上经常出现的食物，香蕉又是我们经常吃的水果，或许很多人都不知道他们一起使用产生副作用

体力充沛，精神焕发 香蕉以钾元素含量较高而著称，对提供、恢复能量有奇效。两条香蕉，可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动，难怪很多知名运动员都以它为首选水果。 香蕉中有色氨酸，能有效治疗抑郁症状。当人体吸收色氨酸后，它会转化为血清素，血清素能令人放松和快乐。 肠胃改善，排便顺畅 吃香蕉能缓解便秘，不需要过多科学理论验证，这是许多人实践得出的结论。 另外，胃痛、胃溃疡、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉里有许多天然抗酸元素，可缓解胃灼热和胃酸反流等;其松软的组织有助于覆盖胃粘膜，避免受腐蚀酸等物质刺激。胃不舒服的症状，吃香蕉后很可能会消失。 降低血压，增强心脏 香蕉有助于降低体内的钠元素(来自于过量摄入的食盐等饮食)水平，调节高血压。

核桃粥 食用人群：6个月以上的宝宝 原料：大米50克，去皮核桃仁30克，糖少许。 制作： 1. 将大米洗净，放水中浸泡2小时，然后倒入锅中煮开后，中火煮30分钟。 2. 将去皮核桃仁捣碎成末，放入粥锅中混匀，等粥变稠后，加少许糖，晾凉即可。 芝麻核桃糊 食用人群：6个月以上的宝宝 原料：核桃粉1茶匙，芝麻粉1大匙，山药粉1茶匙，调味料，冰糖适量。 做法： 1. 核桃粉、芝麻粉、山药粉放入碗内，加温开水搅拌均匀。 2. 倒入锅中，炖煮5分钟，加入冰糖煮至溶化。 注意： 核桃粉市场有售，如要自己处理，可先将核桃炒熟(或用烤箱烤熟)，取出待凉，再放入搅拌机打碎或用瓶子碾碎，装瓶保存。

核桃杏仁露 食材：杏仁 (50g)，核桃仁 (50g)。 做法： 1、取核桃仁和杏仁装入豆浆机配送的大杯子里。 2、用清水将它们洗干净。 3、放入豆浆机， 加入适量清水。以豆浆机上限为宜。 4、豆浆机盖上盖子，插电，选择干豆。 5、将容器里装入适量蜂蜜。 6、待豆浆机停止工作后，将杏仁露倒入容器里。 7、用滤网将渣滓滤出即可饮用。 核桃蛋黄豆腐 食材：内酯豆腐200克、核桃30克、即食咸蛋黄20克、泰式甜辣酱60克、香葱5克。 做法： 1、主材料备好。 2、核桃分为两部分，一部分保留原状，另一部分用擀面杖压碎，咸蛋黄用勺子压碎，香葱切花备用。 3、豆腐切成整齐的方块摆入碗中。 4、

美容养颜 木瓜和牛奶都属于温性食物,它们所富含的营养元素能够被人体直接吸收。木瓜润肺，具有着活血行气的效果，而牛奶润肠,具有着通便的效用，而这结合就能够起到排毒养颜的功效,皮肤也就变得更加的细腻和光洁。 木瓜牛奶的功效比较多，具有抗疫杀虫、淡化黑色素的作用。这是因为木瓜蛋白酶和木瓜碱具有抗结核杆菌及寄生虫的功效，因此可用于杀虫抗痨。牛奶中所含有的乳清对消除黑色素有非常好的作用，可以防治多种色素沉着引起的斑痕。 丰胸美乳 乳汁缺乏的妇女服用可以增加乳汁量。 在木瓜中含有着丰富的木瓜酶和维生素A，这些元素能够刺激女性荷尔蒙分泌，为丰胸带来一定的作用。木瓜和牛奶对乳腺具有疏通的作用,它能够活化乳房细胞，让乳房对脂肪的吸收能力增强，木瓜中所含有的木瓜酶能够帮助分解食物，为乳房提供营养，这样也就能够让乳房变得更加坚挺，最

木瓜+带鱼 两者搭配有营养、补虚、通乳的功效。 木瓜+牛奶 两者搭配含丰富的蛋白质、维生素A、维生素C及矿物质。木瓜有明目清热、清肠通便的功效。 木瓜+莲子 莲子很适合高血压、冠心病患者食用，有养心安神、健脾止泻的功效;对产后虚弱、失眠、多梦也有一定疗效。木瓜能帮助消化，清理肠胃，还可以抗癌、防衰老和降血压。两者配伍，功效加强，是高血压、冠心病的理想药膳。 木瓜+红枣 可均衡营养，一起炖具有滋补肝肾、健脾胃、明目、补气养血、美容养颜、丰胸的功效。 木瓜+玉米笋 木瓜能帮助消化及清理肠胃，可以抗癌、防衰老和降血压。玉米笋含有大量的脂肪、维生素等，它的食物纤维更有助于胃肠

香菜茶 方法：直接用开水泡香菜(整根)，或者用香菜煮水喝。 时间：每次餐后半小时，特别是油腻的大餐之后，不但能够促进消化，增强脾胃功能，还有很好的刮油效果。特别是内脏油脂。 功效：香菜确实是个好蔬菜。它的营养相当丰富，性温味甘，含有多种维生素和胡萝卜素，还有铁、钙、磷等多种矿物质，常吃香菜可以促进血液循环，防止便秘，清除体内毒素，从而达到减肥效果。 香菜生姜汤 方法：把香菜和生姜一起煮8分钟，放温之后当茶喝就可以了。 时间:早上喝一碗，饭后喝一碗。 功效：有很多人肥胖其实是因为体内湿气过甚，无法排出，在体内堆积，特别是在腹部。这类人一般肚子特别胖，而且软踏踏的，捏起来又凉凉的。 生姜性温味辛，能够散寒解表，祛湿排毒，加上香菜有利于去除水肿，这两者搭配，有很好的祛湿减肥效果。

茄子 它是餐桌上常见的蔬菜，做法多种多样，它的外皮一般为深紫色，属于寒性蔬菜，是一种营养价值很高的蔬菜，能清热解暑，很适合夏天的时候食用，要是一些体寒的人，建议不要过多食用，否则会对身体造成不好的影响。 白萝卜 它是根茎类蔬菜，形状为长圆形，外面的颜色主要是白色或绿色，营养价值很高，功效很多。虽然是属于性寒的蔬菜，但很适合在冬季食用，对于人体具有很多好处。 番茄 也就是我们生活中的西红柿，它也是性寒的蔬菜，不仅能清热止渴，里面还含有大量的维生素C，在集中上市的时候，可以购买食用。 冬瓜 它的形状呈现圆柱状或接近圆球形状，比较的大，上面并不是很光滑，分布有硬毛和白霜，长度大约25-60cm左右，直径大约10-25cm。切开里面是乳白色

马齿苋拌香干 食材：马齿苋(鲜品)250克，豆腐干3块。 做法：马齿苋洗净，用沸水泡5分钟，挤干，用刀切成细末。豆腐干切成小粒和马齿苋拌匀加适量麻油，调味品即成。 功效：清热解毒，凉血止血，用于急性湿疹。 米仁赤豆汤 食材：米仁、赤豆各30克。 做法：将米仁、赤豆加适量水煮烂，加适量糖，每日服二次，连服一个月。 功效：清热、利水、除湿、用于湿疹、皮肤过敏性瘙痒。 豆腐菊花羹 食材：豆腐100克，野菊花10克，蒲公英15克。 做法：野菊花、蒲公英煎煮取汁约200毫升，加入豆腐，调味品同煮沸，用适量水淀粉勾芡、搅匀即成。 功效：清热解毒，用于湿疹、皮肤瘙痒及湿疹的恢复。 双菇烩

红枣 红枣含有丰富的维生素，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。红枣中含有大量的糖类物质，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。另外红枣含有三萜类化合物及环磷酸腺苷，具有扩张血管、抗过敏作用。每天使用3-5颗，能有效预防过敏哦! 蜂蜜 中医认为，蜂蜜能补中益气，润肠通便，尤其是气候多变的春季，过敏性疾病频发，而蜂蜜中富含多种矿物质、维生素，另外还有解毒清肺的功效，故能增强机体对疾病抵抗力，在春季每日饮用1-2匙，能有效的预防过敏性疾病的发生。 薏米 薏米被誉为“世界禾本科植物之王”， 富含丰富的碳水化合物、蛋白质和不饱和脂肪酸，具有有健脾、利尿、清热、镇咳之效，薏米中的甘草酸二钾则具有消炎作用，是天然的抗敏剂。春季煮粥食

菠萝鸡块 材料： 嫩鸡、菠萝、酒、葱、生粉、胡椒粉、生抽 做法： 1.鸡洗净切块，用生抽、胡椒粉腌15分钟; 2.菠萝切小块。鸡块倒沸水中煮2分钟，捞出洗净烧红锅，下油，爆香葱，放入鸡块爆透，占酒; 3.加入少量清水，加盖5 分钟后加菠萝，炒几下加盐、味精，用生粉勾芡即可。 菠萝蛋包饭 材料：菠萝、玉米、胡萝卜、火腿、蛋、盐、米饭、甜面酱、油 做法： 1、锅热油，倒入火腿丁及玉米粒、胡萝卜丁翻炒; 2、放入米饭，炒散后加入甜面酱炒匀; 3、最后倒入菠萝丁，盐炒匀，盛起备用; 4、全蛋用筷子或打蛋器打散，入油锅内摊成蛋皮; 5、把米饭倒在蛋皮上; 6、蛋皮和米饭倒扣入盘中，用小刀

黄豆芽 黄豆芽中蛋白质含量丰富，蛋白质是构成细胞生长的主要原料，有助于流产后女性损伤组织的修复。 黄豆芽中维生素C含量也很丰富，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，能防止流产后出血。黄豆芽中还含有丰富的纤维素，纤维素有润肠通便的作用，能防止流产后女性便秘的发生。 萝卜 萝卜中含有丰富的维生素C，流产后女性适量食用能增强机体免疫功能，提高抗病能力，萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，流产后女性适量食用可增加食欲，帮助消化。 萝卜中淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收，能帮助流产后女性吸收营养物质。流产后女性食用萝卜要适量，不能过量。 小白菜 小白菜富含维生素C，可增强免疫力，小白菜中富含的维生素B1、B6、泛酸等有助于缓解流产后

红枣 红枣里面的营养丰富，有丰富的维生素C，并且有丰富的葡萄糖和蛋白质，中医认为，红枣一种很好的补药，具有补脾和胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的人，是流产女性极好的选择。 苹果 苹果的营养价值很高，里面的多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等可以调节肠胃，要是连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善。苹果兼具美容效果，孕妇流产后贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。 龙眼 中医认为，龙眼味甘、性平、无毒，入脾经心经，是补血益脾的佳果。流产之后体质虚弱，正好可以吃些新鲜的龙眼或干龙眼肉，既能补脾胃之气，也能补心血不足。 葡萄 葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇流产后