月子吃猪蹄喝鸡汤有害健康？

　* 月子食谱参考

　　那么，怎样才是健康的月子餐呢?营养专家以一日为例，为产妇列了个月子食谱，供产妇参考。

　月子里1 Day 食谱之例

　　要点：营养均衡、少食多餐，每天5-6餐，是最佳的进食方式选择。

　　早餐：小米粥100克，馒头50克，鸡蛋1只。

　　上午加餐：水果(苹果、香蕉)1只，孕妇奶1杯。

　　午餐：米饭100-150克，滑溜鸡片(鸡胸肉150克)，清炒时蔬1份，蕃茄蛋汤1碗。

　　下午加餐：时蔬面片汤1碗。

　　晚餐：米饭100-150克，清蒸鱼100克，白菜豆腐汤1碗(白菜100克，豆腐50克)。

　　睡前加餐：孕妇奶1杯，面包片1片。

　* 剖宫产妈妈在饮食上还应该注意些什么?

　　从营养角度来考虑，产妇在待产和手术中，消耗了大量的体力和能量，由于分娩和泌乳，产妇的营养需求量很大，要求也很高;剖宫产的妈妈与自然分娩的妈妈不同，手术后，子宫和腹壁都有很大的创伤，同时，肠道也受到了一定的刺激。所以，在胃肠道功能恢复之前，她们的饮食有所特殊。

　　首先，由于胃肠道功能在术后不能马上恢复，不能进食普通食物。但为了很好地满足产妇营养需要、使她们尽快恢复体能，新妈妈们在排气排便前需要进食高营养、高热量、高维生素的流质饮食，如清粥、藕粉等，每天6-8次，少食多餐。但此时不能进食牛奶、豆浆、红糖等产气食物，以免造成肠道内积气，待排气后，可进食稀、软、烂的半流质食物，如肉末、肝泥、鱼肉、蛋羹、烂面烂饭等，每天吃4-5次，保证充足摄入。大便后进普通饮食，注意补充优质蛋白质，各种维生素和微量元素，保证妈妈和宝宝的足够营养摄入。