产后健康饮食遵守20个原则

　　19.可以用马铃薯代替主食，但不要把它当作蔬菜。因为，马铃薯的热量虽然比主食要少，可比起蔬菜来却是大得多。人们在进餐时也总习惯于菜吃得多，如果把马铃薯当菜吃，同时又不注意减少主食量，容易摄入过多热量。

　　20.每天清晨起床后先喝一些温开水，这样有助于降低食欲，减少进食量，如果能够坚持在三餐前都饮用温开水会有更好的效果。

　　亲亲宝贝小编特别提醒：产后无需忌口高蛋白食品

　　近日，有妈妈咨询专家，咨询产后是否应该忌口高蛋白食物，原因是她看到一则报道，说刚剖腹生下第二个儿子的张柏芝，为了令伤口愈合得更好，医生劝她暂时不能进食花胶及燕窝等高蛋白补品。

　　专家指出，产妇的饮食结构应以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖为主，荤素搭配，多吃新鲜蔬菜和水果，无需忌口高蛋白食物。不过，对于那些剖腹产后伤口未完全愈合的产妇，如果本身属过敏体质，需暂时少吃鱼虾等容易引起过敏的食品，而对于普通体质的产妇来说，无需为忌口担忧。

　　另外，很多孕妇和产妇为了下奶而吃燕窝，付小青表示，孕妇和产妇可以吃燕窝，但燕窝是否有下奶的作用，目前并无临床证据来证明。