坐月子12个超实用食补秘诀

产后饮食调理对产后身体恢复非常重要，正确的饮食可以预防产后疾病，还有助身材恢复。以下是小编给产后妈妈们提供一些超实用的食补秘诀。

　　产妇坐月子期间的调养至关重要，十月怀胎一朝，好不容易生下了，不少新妈妈开始胃口大开，家人当然也是千方百计送上好吃的。那么在饮食上该怎样补呢?

　　1、芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及。

　　2、猪肝适合在早上、中午食用。

　　3、鸡蛋蛋黄中的铁质对的产妇有疗效。

　　4、红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。

　　5、莲藕排骨汤可治疗坐期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。

　　6、干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。

　　7、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。

　　8、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。

　　9、猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。

　　10、花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。

　　11、西芹纤维质高，多吃可预防产后便秘。

　　12、糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。

　　温馨提醒：小心补伤!如果你家中有进补的习惯，想将桂圆、黄芪、党参、当归等补血补气的中药煲入汤中也是可以的，但最好等产后恶露排出后，或颜色不再是鲜红色后再吃，否则可能引起活血，增加产后出血，俗称补伤。因为桂圆中含有抑制子宫收缩的物质，不利于产后子宫的收缩恢复，不利于产后淤血的排出。