怀孕与分娩让新妈妈身心疲惫，因此在产后，新妈妈一定要休息好，但是在产后恢复期间，新妈妈的身体很容易出现各种各样的疼痛。下面，我们就一起来看看，新妈妈应该如何应对这6种疼痛。 产后恢复期先应对好6种疼痛 　　第一痛 刀口痛 　　蔡菁在生宝贝时，由于会阴部过紧使胎儿难以出来，医生只得把阴道口剪了一刀。 　　现在，生完宝贝已经好几个月了，可刀口处却是隆起的，按压一下还挺疼。蔡菁心里觉得挺别扭，为什么别人的伤口都不是这样?自己这是怎么回事? 　　疼痛之秘： 　　刀口愈合后还是隆起，并在按压时有疼痛感，可能是形成了疤痕疙瘩。一般来讲，刀口的疤痕组织主要成分是胶原纤维。经过一段时间胶原纤维会被分解、吸收，从而使疤痕组织变软、变小，疼痛感减轻或消失。但有少数产妇天生属于疤痕体质，即伤口在愈合阶段胶原纤维合成过多，致使疤痕肥大，形成高出皮肤并在按压时有疼痛的不规则硬块，也就是疤痕疙瘩

　　对于新妈妈来说，做好产后身体各项护理工作非常重要，特别是会阴部的护理，如果护理不当的话，很可能会引发阴道炎等一些感染性疾病，下面，我们就一起具体来看看，产后新妈妈如何护理会阴部。 产后新妈妈如何护理会阴部 　　夏天产后3天、冬季产后一周以后洗浴，每天1次，最好温水热水淋浴，洗时可用1/5000的PP粉液，PP粉切不可太多。千万不要坐浴。如果恶露量大且有味及早就医。 　　产褥期因子宫复原，促使恶露从子宫及阴道排出，每天收拾恶露是件很麻烦的事情。 　　为了不使阴道、子宫受细菌感染，还是谨慎从事为好，认认真真去完成这项工作。 　　卫生棉要用医院消毒过的，出院后也可以准备一些从市场上买来的消毒棉和消毒纱布垫。 　　处理前先去厕所排净大小便，然后用肥皂把手洗干净，再开始处理恶露。 　　用手拿卫生棉从尿道前面向肛门方向擦拭，开始以中央为主，然后左右擦试外阴部进行消毒，必须一次用一

　　剖腹产后多久才会来月经?这是许多剖腹产新妈妈存在的疑问，在这里，亲亲宝贝也咨询了相关专家，下面，我们就一起来看看专家对此给出的详细解答。 剖腹产后多久才会来月经 　　剖腹产后多久来月经？女性在产后的月经恢复是一个自然的生理现象。剖腹产后多久来月经?这是个常见的问题。恢复的时间有早有晚，早的可在满月后即来月经，晚的要到宝宝1岁后才恢复。 　　从医学角度来讲，根据子宫内膜的组织形态来推测，剖腹产后多久来月经，可能早在产后33-42天，卵巢就可排卵了。此外，在产后6周，也可观察到排卵过后的黄体存在。因此，如果妈妈没有喂奶，月经通常在产后6~8周内会来。 　　研究资料显示，没有哺乳的产妇，有4O%在产后6周恢复排卵;到了产后8-12周，还没有恢复排卵及月经的产妇大约只占35%。哺乳的产妇，在产后12周约有25%会恢复排卵与月经，大多数哺乳产妇通常要到18周才完全恢复排卵机能。不过，

　　对于新妈妈来说，产后性生活的恢复很重要，这样更有利于增进夫妻间的感情，但同时，亲亲宝贝小编要提醒新妈妈们的是，产后恢复性生活要注意下面几个方面。 产后恢复性生活的7个提醒 　　提醒1：把握性生活恢复的最佳时机 　　产后6周后，新妈咪应去进行全面检查。如果生殖器官复原得很好，同时也感到心里准备好了，这时就是恢复性生活的最佳时机。 　　亲密接触Tips： 　　1.当新妈咪对性生活缺少兴趣、反感或有很多疑虑时，丈夫要理解，应等到她能够接受再开始。 　　2.新妈咪也应多体谅丈夫，要尽力与丈夫配合。如果处理不恰当，很容易出现感情裂痕。 　　提醒2：切忌在产后提早进行性生活 　　提早进行性生活会引发很多妇科疾病。如果有阴道裂伤及宫颈撕裂，或行会阴侧切术等，还容易发生疼痛、出血及器官损伤，影响伤口愈合。而且，新妈咪体内的雌激素水平低，阴道内干涩并弹性差，提早开始性生活容易损伤阴

　　怀孕让大多数新妈妈的体形发生了变化，特别是昔日纤细的小蛮腰，现在却成了水桶腰，因此，产后妈妈应该多做一些腰部运动，下面，我们就一起来看看，产后如何恢复纤细的腰部。 产后如何恢复纤细的腰部 　　女性的美，在于细而结识的肌肉和圆润丰满的美肤组合而成的整体美。 　　其中，腰部就是需要凹细的部分。在细小的腰上系一条粗皮带，这可是颇富媚力的打扮。人开始发胖的时候，腰部最敏感，但最容易减肥的地方也是腰部。因此，告诉你们最简单而有效的减肥方法。 　　扭转身体的运动 　　这种体操是扭转上身和腰部，锻炼腹外斜肌，消除腰部的赘肉，使你拥有柳腰。 　　这种方法，也可以锻炼腹部肌肉，并将发挥使大腿结实的效果。当然，最大的效用是在于可使腰部纤细。 　　1、坐下来，弯起一只手，抓住脚踝。 　　2、一直把脚拉向脸的方向。 　　3、这种姿势维持数到20秒的时间，然后换脚。左右各反复做2次。 　

　　为了坐好月子，许多新妈妈在产后月子期间都经常卧床，对于这一现象，就有新妈妈提出疑问了，月子期常卧床利于产后恢复吗?对于这个问题，亲亲宝贝小编咨询了相关专家，下面看看专家对此给出的解答吧。 月子期常卧床利于产后恢复吗 　　专家观点：月子期间卧床不利于产后恢复 　　坐月子休息并不意味着整天躺在床上。如·果这样，不但不利于恶露的排出，还会导致肠蠕动减弱，容易发生产后便秘，还会影响生殖系统的复原，不利于产后恢复。 　　及早下床身体好 　　无论是顺产还是剖腹产的产妇，分娩后医生都会告诉产妇，可以尽早下床做些轻微的活动，还可以增强免疫力，减少疾病的发生，还有利于盆底肌及腹肌张力的恢复。但不要过早从事体力劳动，避免发生子宫脱垂等不良现象的发生。至于卧床休养是最不提倡的了。 　　亲亲宝贝小编温馨提醒：产后走走，产妇减肥不再愁! 　　美国的一项研究显示，孕妇在生产后只要每

　　不管是你何种方式的分娩，对于新妈妈来说，产后有伤口上在所难免的，因此产后伤口的恢复应该算是重点了，在这里，亲亲宝贝小编要提醒各位新妈妈提，产后伤口的恢复应该遵循8原则，下面一起来看看是哪8个原则，顺产和剖腹产伤口应该怎样恢复才好。 顺产和剖腹产伤口要怎样恢复 　　首先我们来看看，产后伤口的种类： 　　自然产伤口 　　自然生产多少会对子宫颈口及阴道组织造成一些改变或破坏，但是，这样的伤口通常会在产后自行愈合;反而若是因为产程进展太快，或者在待产期间不当的用力所导致的阴道撕裂伤，则往往必须藉助外科修补术加以缝合，才不致延缓复原的时间。 　　所以，有时候为了避免产妇发生较大范围且不易处理的会阴撕裂伤，产科医师或助产士通常会以会阴切开的方式来帮助胎儿顺利生出来;因为会阴及阴道的血管丰富，所以切开处的伤口大约在3～4个礼拜即可完全愈合。 　　剖腹伤口 　　虽然怀孕、生产是一种自

　　对于新妈妈来说，产后身体各项功能的恢复很重要，因此新妈妈要不断的做一些恢复练习，这样才有助于产后恢复，下面，亲亲宝贝小编就告诉各位新妈妈们，产后如何正确进行恢复练习。 产后如何正确进行恢复练习 　　专家提醒：下面推荐的这些练习能让新妈妈轻轻松松地甩掉多余的肉肉，并且帮我们轻松应对产后的各种不适。 　　山式： 　　在整个怀孕期间，由于膨大的腹部而使得我们不得不改变脊柱的曲度，特别是腰椎曲度，很多妈妈在生完宝宝后仍旧不自觉地保持着这样的状态，使脊柱承受很大的压力，从而出现严重的腰背疼痛现象，很多妈妈都误以为是在坐月子时腰受凉造成的。 　　来吧，让我们一起从站姿开始改变吧。 　　首先，自然站立，双脚内侧缘并拢，双腿肌肉收紧，臀部收紧。骨盆中立位(即两髂骨与耻骨联合处成为一个三角形，与地面呈垂直的关系。)双肩向后环绕半圈，并下压，下巴平行地面，使颈部向上伸展，感觉头顶百会穴与尾

　　产后乳房缩水和下垂，可能是所有新妈妈都不愿面对的事情吧，亲亲宝贝小编在引提醒各位新妈妈，想要这种情况不要发生，产后首先做好预防工作，下面，我们就一起来看看，产后具体应该如何预防乳房缩水和下垂。 产后如何预防乳房缩水和下垂 　　新妈妈如何预防乳房缩水 　　新妈妈在哺乳期体力消耗大，体内储备脂肪减少，如果产后卵巢功能恢复慢，哺乳时间长，激素分泌减少，又不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护，乳房就极容易出现萎缩的情况。加之新妈妈的乳房积存的乳汁使乳房增大，乳房表面皮肤扩展，弹性降低，容易导致日后松弛下垂。因此需要对乳房进行精心的护理。 　　首先，新妈妈从哺乳期开始要坚持戴胸罩支撑乳房，使血液循环通畅，促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。此外，可以在临睡前或是起床前按摩乳房，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈式按摩，可以增加乳房的营养供给，并有利于雌激素

　　产后性生活何时才能恢复?这是许多新妈妈和爸爸们都有过的疑问，在这里亲亲宝贝小编咨询了相关专家，专家对此给出了详细的解答，一般说来由于分娩方式的不同，产后性生活恢复的时候也不相同，下面请看看相关详细内容。 产后性生活何时才能恢复 　　女性在分娩之后，其身体的生理变化是很大的，尤其是生殖器官必须要经过一段时间才能恢复正常。 　　当这些器官、组织尚未复原时，应禁止同房。若是正常顺产，子宫体要在产后42天左右才能恢复正常大小。 　　妊娠及分娩时，子宫内膜(子宫内壁表面一层血管极为丰富的薄膜组织)表面创伤、剥脱，其创面要在产后56天左右才能完全愈合。 　　阴道黏膜要待卵巢功能恢复正常后，即月经来潮以后，才能完全恢复正常。 　　外阴水肿、充血，于产后10余天，即恢复正常。 　　可见，最先恢复的是外阴，其次是子宫，再次是子宫网膜，最后是阴道黏膜。所以，凡正常产妇产后56天内，必须严

　　产后盆底肌肉由于扩张而失去弹力，亲亲宝贝小编提醒，产后如果能够坚持运动，盆底肌肉可以恢复至接近孕前状态，否则就不能恢复原状。对于产后盆底的恢复，请看看下面详细的指导。 产后恢复必修课：盆底恢复 　　怀胎十月，腹腔压力和盆腔脏器压力均指向盆底肌肉，加上子宫重量的日益增加，盆底肌肉便在持续受压中逐渐松弛。 　　因此，即便选择剖宫产，也无法完全避免。女性身体的特殊构造也决定了女性更易出现盆底问题。一旦盆底肌肉发生松驰或破损，其支持作用就会减弱，继而盆腔器官发生移位，一系列女人病“不请自来”。 　　选择盆底康复，选择健康生活 冰怡一年前生下女儿，初为人母的喜悦很快地被随后的麻烦冲淡了。分娩三个月后，冰怡在咳嗽、打喷嚏、大笑时，总是不由自主有尿漏出来，甚至还“尿过床”，情绪极受打击。 　　更糟糕的一次，冰怡带着女儿去逛商场，突然尿急，

　　亲亲宝贝小编友情提醒各位新妈妈，子宫虽然肉眼看不见，但产后子宫的恢复是重中之重，新妈妈千万不要忽视掉，而且产后子宫的恢复还需趁早，下面，我们就一起来看看，产后子宫快速恢复，新妈妈应该注意的几个方面。 产后子宫恢复好：需注意的几方面 　　当子宫恢复的时候，子宫内部不需要的东西会排出。这些排泄物称为恶露，大约持续3-4周。最初，是由胎盘处排出红色的血来，过了几天便呈褐色，过了数周以后，则呈黄色。颜色的转变是不可预期的，因为在这期间，血的流失会有所变化。最常见的是小小的血凝块。一般的恶露不会有恶臭。如果发现凝块很大，持续性的流失或极端的流失，或产生恶臭，必须把这种情况告诉助产士或医生。这意味着子宫内部受到了感染，应该接受治疗。 　　要想子宫很好地恢复，产妇要注意做好以下几方面： 　　1.产后应及时排尿 　　产后要及时排尿，这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。 　　2.产褥

　　怀孕和分娩让新多新妈妈的体形大打折扣，驼背腰粗的现象越来越多，在这里，亲亲宝贝小编为新妈妈们推荐几项产后运动，让新妈妈们迅速恢复美丽的体型。 产后运动让你迅速恢复体型 　　产后运动～迅速恢复姿势与体型! 　　伸直上半身的运动可以锻炼腹肌和背肌，可以矫正怀孕期间渐渐变驼的姿势和体型。 　　●找空档运动，早日回复正确姿势 　　要恢复生产前的体型，可以先调整背骨姿势并锻炼腹肌和背肌，这样效果会很不错。怀孕期间由于子宫变大，孕妇会开始变得姿势不当，再加上产后肌肉无力，又要照顾宝宝会使得肌肉疼痛的情况加剧，使得女性的身体在经过怀孕生产的过程后，真的发生了不小的变化。 　　在这介绍几种在家里也可以做的简单运动。要回复正常的姿势，首先要拉直容易驼起的上半身，挺直背骨。要去除小腹和背部的赘肉则要从锻炼腹肌和背肌着手。ni 可以视产后身体状况决定从何时开始做，可以的话，愈早愈好。 　　

　　对于新妈妈来说，产后身体各项功能的恢复是大事，因此新妈妈们要重视起来，但在这里，亲亲宝贝小编要提醒各位新妈妈的是，顺产和剖腹产的恢复各不相同，下面，我们就一起来看看都有哪些区别吧。 顺产和剖腹产的恢复各不相同 　　亲亲宝贝小编重要提醒：分娩方式不同康复方法有别 　　专家表示，由于自然分娩是一种生理过程，剖宫产则是医学过程，所以就产后康复而言，自然分娩的产妇和剖宫产的产妇两者的康复方法也是不同的。 　　区别1 产后养护 　　自然分娩的产妇，指导其采用舒适体位，产后6-8小时即可下床活动。有侧切的产妇，坐时尽量坐侧切椅，避免压迫伤口，休息时取平卧位或侧卧位，避免恶露污染伤口。 　　剖宫产的产妇，术后6小时采取去枕平卧位，6小时后可采取半卧位或侧卧位，24小时拔尿管后需下床活动，适当活动可促进肠蠕动，利于子宫的复旧，尽早恢复体形。 　　区别2 饮食调理 　　自然分娩的产

　　骨盆是由骨骼构成的盆状物，包括2个大的髋骨：髂骨、坐骨及耻骨。在脊椎骶骨的下方，有4块小的骨骼，构成了尾骨。 产后如何恢复骨盆肌肉 　　在怀孕期间，骨盆支撑着胎儿，并受着强大的压力，分娩过后，这些骨盆肌肉会极度扩张而脆弱，因此，对于产后新妈妈来说，产后骨盆肌肉的恢复至关重要，专家建议，骨盆肌肉的恢复新妈妈最好从做锻炼开始。 　　骨盆主要的功能是支撑身体的结构，同时保护子宫和膀胱。构成盆状底部的是一层肌肉，称为骨盆肌肉。骨盆肌肉分为3层，即较内部的一层、中层与外表的一层，由耻骨连至尾骨，并穿过两边的髋骨。 　　骨盆肌肉中，共有3个出口。一是由膀胱延伸出来的尿道出口，位于前方;另一是由大肠延伸出来的肛门通口，位于后方;第三则是子宫延伸出来的阴道口，位于中央。 　　在骨盆外层肌肉的出口处形成一个环，称为括约肌，括约肌能使这些出口紧密地密合，特别是在腹部用力的时候，当笑、咳嗽或打

　　产后恢复不仅仅是身材的恢复，还有身体各项功能的恢复，因此，对于新妈妈来说，产后恢复是大事，马虎不得，在这里，亲亲宝贝小编要告诉新妈妈的是，产后恢复应该重点注意3大项，一起来看看是哪3大项吧。 产后恢复应重点注意3大项 　　第一项：产后15天开始做产褥期保健操 　　自然分娩后，产妇外阴会出现轻度水肿，个别产妇会阴部会有轻度裂伤或者切口。一般来说，水肿在分娩后2~3周内可自行消失，轻微裂伤或切口分娩4~5天后也会愈合，但应注意避免伤口感染，以免延长愈合期。同时，自然分娩后阴道壁肌肉松弛，阴道腔也随之扩大，盆底肌肉和筋膜也会因扩张而失去弹性，部分肌纤维断裂。 　　胡孟彩介绍说，产妇产后的器官松弛状态一旦长时间得不到改善，暂时性的衰弱就会逐渐转为永久性的衰退，使得机体组织的退化进程加快，诱发多种妇科疾病。因此，分娩后15天~3个月，产妇应每天练习包括盆底肌肉训练在内的产褥期保健操，

　　对于分娩后的新妈妈来说，腹部厚厚的脂肪是最令新妈妈烦恼的事情，对于这些脂肪，新妈有没有什么好的办法消灭掉呢?答案肯定是有的，下面，亲亲宝贝小编就介绍，产后这8个动作，让新妈妈们彻底消灭产后腹部脂肪。 8动作彻底消灭产后腹部脂肪 　　动作1 　　双脚分开屈肘握拳在耳旁 　　站立，双脚分开，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿向前抬起并屈膝，直到大腿处与地面保持平行，保持5秒钟，收回手臂和大腿，回到初始状态。换侧重复进行20次。 　　动作2 　　坐在椅子前半的位置双脚并拢 　　坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触;保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方。换侧进行，重复动作20次。 　　动作3 　　上身挺直右手叉腰 　　坐在椅子上，双脚并拢，上身挺直，右手叉腰，左手上举向右伸展，深吸一口气，挺胸收腹，保持姿势几秒钟，

　　对于所有新妈妈来说，谁都期盼能快速的恢复自己美丽的身材，在这里，亲亲宝贝要提醒广大新妈妈的是，产后身材的快速恢复，重点把握月子期间的调理，这样会让你恢复起来事半功倍。 产后恢复身材：月子里是关键 　　在此，亲亲宝贝小编总结了月子里的四个恢复身材的关键，与大家分享。 　　1. 完全不吃盐或调味品 　　一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。 　　换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。 　　这就是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因。如

怀孕和分娩对新妈妈影响最大的可能就是腹部的变化了，那么，产后的新妈妈腹部一般都会出现什么问题呢?请看本文为您罗列出的几个主要问题，对于这些问题，同时也给出了好的解决办法。 产后常见的腹部问题如何恢复 产后妈咪常见的一些腹部问题包括： 1. 肥胖： 妈妈在怀孕期间，为了满足宝宝成长发育的需要，吃、吃、用力再吃，是每天常做的事!这时过多的脂肪就囤积在腹部;而产后缺少运动和营养过剩，就会造成腹部肥胖。一般女性生产完后体重会增加10～12公斤，是正常的状态;但有很多女性怀孕期没做好饮食控制，生完后体重却增加了15～20公斤，这样很难瘦下来。 2. 皮肤松弛： 怀孕期子宫随胎儿的发育而快速长大，导致腹部肌群和皮肤过度扩张，真皮层被拉伤或断裂，使得腹部松弛。 3. 妊娠纹： 对

　　怀孕和分娩让新妈妈原本美丽的体形大打折扣，有的就连一双美腿也难以幸免，对于许多新妈妈来说，产后双腿都会出现哪些问题呢?下面一起来看看吧。对于这些问题，亲亲宝贝小编也给出了相应的解决办法。 产后新妈妈快速瘦腿有秘诀 　　一般来说，在生育之后，你的腿最可能发生以下的状况： 　　1、双腿浮肿 　　大腿和小腿都可能会发生浮肿。分娩之后，如果身体还没有完全恢复，体内如果还有炎症的话，就很有可能会产生浮肿。另外，浮肿也跟人的体质有关。一般而言，水肿体质的人下半身比上半身更容易发胖，同时还会伴有便秘、手脚冰凉、出汗少、低血压等特征。 　　2、腿部变粗 　　由于在怀孕时，很多人为了孩子健康，都会大量补充高热量的营养品，所以，这就可能导致产妇全身发胖。这样腿部自然也会变粗。一般通过运动和节食，随着全身的整体瘦身，腿部曲线也会随之得到改善。 　　3、腿部肌肤粗糙 　　女性生育，对身体的