产后胸部变形是每个新妈妈都不愿面对的事情，因此，为了防止这一现象的发生，亲亲宝贝小编提醒新妈妈们，要提前做好预防工作，下面，我们就详细的来看看，新妈妈如何预防产后胸部变形? 　　饮食方面： 　　当然，影响产后胸部变形的原因，以体质与遗传占绝大部份，但其次与营养也很有关系;所以廖医师认为，坐月子期间除了要有充足的休息及睡眠，有利于产后气血的复原之外，尽量吃蛋白质含量多的食物，例如肉类(羊肉、牛肉、鸡肉等)、豆类、牛奶、蛋类等含高蛋白及脂肪的食物，及富含胶原蛋白，如肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等，再加上蔬菜类(每日三小盘)、水果类(每日二份以上)及补充充足的水分。只要在坐月子期间及之后，能够适当的摄取足够优良蛋白质、维生素、矿物质的均衡饮食，应该可以预防及改善因为营量不足所导致的胸部萎缩或下垂。 新妈妈如何预防产后胸部变形 　　日常生活方面： 　　除了饮食之外，日常生活中的

　　对于新妈妈来说，要想产后快速恢复苗条身材，一定要把握恢复的关键期，在这里，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，产后6个月是减肥的关键期，新妈妈一定要把握好这六个月。 　　专家表示： 　　产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着产妇日后的生活质素。 产后6个月是减肥的关键期 　　无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。 　　【知识补充】产后瘦身容易走进四大误区： 　　1、生育后马

　　产后新妈妈最担心的问题莫过于宝宝健康和产后身体恢复了，很多妈妈产后一两年后身材依然臃肿无比，最大的原因就是产后瘦身没有找对方法，了解以下产后瘦身四大关键因素，助你快速减肥。 　　1. 亲自哺乳 　　妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，大约消耗2 092～3 347.2焦耳(500～800卡)的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 760～10 0416焦耳(15 000～24 000卡)热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉! 　　因此，许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。 　　2. 使用收腹带和及时运动 　　爱美的妈妈注意了，生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。不过，要用真正为孕妇生

产后多久会来月经呢?每月一次的月经虽然给女性带一定的小麻烦，但它是妇成熟的标志，同进也可以显示女性身体是否健康的一种提醒，但也都知道女性在一怀孕的时候，月经就不再来，一直到产后，所以妈妈们想知道产后多久会来月经呢?而且早点晚点会对身体有什么影响呢? 专家组为此为广大的产妇网友们解答了有关产后多久月经能来的一些问题，并介绍产后多久来月经会不会对身体有影响而作了介绍。 有准妈妈问：母乳喂养宝宝，月经多久能来?而且在哺乳期有性生活会不会怀孕呢?避孕的话会不会对宝宝有影响呢? 为此，专家特别介绍：产妇在产后多久来月经是不一定的，大部分哺乳期妇女不来月经是正常的，但在哺乳期来了月经也是正常的。有的人来月经会早，有的会晚，每个人是不一样的。如果是人工喂养的准妈妈，来月经的时间就会比较早。但需要注意的是，产后不来月经也可能排卵的，所以产妇有性生活要做好避孕工作。

　　产后妈妈们多久可以进行纤体取决于妈妈们采取何种分娩方式。对于顺产的妈妈们一般一个月就可以进行纤体疗程。对于剖宫产的妈妈们，则要等到腹部伤口完全愈合后才能开始腹部纤体疗程，一般在产后2-3个月。但其他部位在身体状况良好的情况下即可进行疗程。 　　第一阶段产后第1周：帮助子宫及体内机能复原 　　孕蚂咪为了迎接“生产”这个艰巨的任务，全身的关节与骨盆都会变松，加上怀孕期间内脏的挤压，以及在生产的过程中，肌肉与韧带难免会拉伤，或者是剖宫产后伤口的压迫，在产后初期选择瘦身产品时，应该避免束的太紧。建议尽量挑选轻柔、舒适且可以24小时穿着的束腹产品，搭配弹性适中、穿脱容易的紧缩裤，给予子宫适度的压力，帮助体内机能慢慢恢复。同时配合适度的产后运动，让骨盆、阴道恢复正常。 　　第二阶段产后第2周：收缩腹部恢复腹璧 　　在经过一段时间的调适与休息之后，妈咪们的体内机能与体

　　练习产后瑜伽对于新妈妈来说，是一种不错的选择，这对于你快速恢复身材非常有帮助，在这里，亲亲宝贝小编就推荐几路简单的产后瑜伽动作，这些瑜伽动作比较简单，新妈妈在家自己就可以练习。 　　专家提醒：这套瑜伽适合产后两个月的妈妈练习，有助于体形和生殖系统的恢复。 　　1.船式 　　功法：仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。吸气，同时将头部、上身躯干、两腿和双臂全部抬起来，离开地面。双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼，一边尽量长久地保持这个姿势，以不勉强费力为准。一边慢慢呼气，一边渐渐地把双腿和躯干还原。放松全身。重复此练习3次。 产后恢复：几种简单的产后瑜伽 　　作用：有助于腹部器官和肌肉，并有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。 　　2.猫式 　　功法：跪下来，坐在脚跟上，伸直背部。抬起臀部，两手放在地上。吸气、抬头，收缩背部肌肉。保持5秒钟。呼气，垂下头，拱起脊柱，再保

对于新妈妈，在产后恢复期间，比较关心的一个话题就是，产后多长时间会来月经?对于这个问题，亲亲宝贝小编咨询了专家，下面，我们一起来看看专家对此给出的相关解答。 产后月经的恢复因人而异，早的可在产后6--8周来，晚的在产后一年或一年半，而且来后的月经会由于身体的激素调整出现不规律的情况，在进行哺乳时产生催乳素会抑制排卵，也会对月经有影响，因此哺乳有推迟月经来的作用，一般产后母乳喂养平均在5--6个月月经复潮。 产后恢复：产后多久会来月经 从医学角度来讲，根据子宫内膜的组织形态来推测，可能早在产后33-42天，卵巢就可排卵了。此外，在产后6周，也可观察到排卵过后的黄体存在。 因此，如果妈妈没有喂奶，月经通常在产后6~8周内会来。研究资料显示，没有哺乳的产妇，有4O%在产后6周恢复排卵;到了产后8-12周，还没有恢复排卵及

　　对于产后新妈妈，每天都在关注一个问题，那就是如何迅速挥别臃肿的腰腹和下垂的乳房，快速的恢复到产前的火辣身材，因此，亲亲宝贝小编在这里，告诉新妈妈们，想要产后快速塑型，离不开以下4个关键步骤。 　　计划第1步：告别妊娠斑 　　妊娠斑是由于怀孕期间母体内分泌的改变造成的，所以对于妊娠斑的出现防不胜防。面部出现的色沉不会随着宝宝的出生自行消退，成为很多妈妈的苦恼。 新妈妈产后塑型的4个关键步骤 　　消除妊娠斑，整形专家推荐了像束激光法。像束激光微孔点阵式的技术，可以在肌肤上打出狭窄、精确的小孔，深入真皮层后，热量可以刺激大量胶原蛋白新生。同时这些小孔针对性更强，不会损伤妊娠斑周围的皮肤，并且因为被健康的肌肤包围，像束激光治疗之后热坏死更少，愈合得更快。 　　同时，由于妊娠斑的顽固性，在使用像束激光除斑的同时，专家还会依照个人情况的不同，配以中药进行内部调理，帮助产后妈妈理顺内分

　　最近有一个新的研究表示，产后喝葡萄酒有助于产后恢复，真的是这样吗?对于这个问题，亲亲宝贝小编咨询了相关专家，下面，我们就一起来看看专家对此给出的解释。 　　专家的观点：葡萄酒除了酒精度低、口感好外，还对某些疾病有一定的预防、治疗作用，这也是近年来葡萄酒销量大增的一个主要因素。 产后喝葡萄酒有助于产后恢复 　　在中法庄园从事技术支持工作的法国籍首席酿酒师尼古拉先生告诉记者，在太太分娩后，他送给太太的第一份礼物，就是两瓶上好的波尔多红葡萄酒。 　　“优质的红葡萄酒中含有丰富的铁，对女性非常有好处，可以起到补血的作用，使脸色变得红润。同时，女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。” 　　可能有人会问，葡萄酒毕竟是酒，正处于哺乳期的妇女能喝吗?北京积水潭医院妇产科副主任孙丽芳在接

　　经过分娩的新妈妈，都要面对一个问题，那就是产后阴道的松弛，对于这个现象，新妈妈不用太担心，因为产后阴道的松弛是可以恢复的，下面，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们几个好方法，有效的帮助新妈妈恢复阴道。 　　运动法 　　阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。 总结产后恢复阴道的几个方法 　　1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。 　　2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。 　　3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放

　　亲亲宝贝小编在此提醒，对于爱美的新妈妈来说，想要快速恢复曼妙身材，最快最安全的方法就是产后恢复运动，本篇资讯就重点来讲一讲，新妈妈如何做产后恢复运动。 　　专家提醒：产后健身运动有利于产后身材的恢复，可以帮助放松并恢复正常的血液循环，借以使肌肉和骨骼恢复到最佳状态，并可以预防予宫、膀胱、阴道下垂。 　　●腹式呼吸运动：躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。这样做的是收腹肌。 你应了解的产后恢复运动 　　●头颈部运动：躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部们不动，再慢慢回原位。重复10次。同通过此运动可使颈部和背部肌肉得到舒展。 　　●会阴收缩运动：自产后第八天，可开始仰卧或侧臣吸气，紧缩阴道周围及肛门口肌肉，屏住气，持续1-3秒再慢慢放松吐气，重复5次。如此可促进肉液循环及伤口愈合，减轻疼痛肿胀，改善尿失禁状况，并帮助缩小痔疮。

　　对于那些懒于运动的新妈妈，常常会借助于饮食来减肥，因此，本篇资讯，亲亲宝贝小编就精心为新妈妈们推荐几款，有助于减肥的食谱，让你在享有美味的同时也能恢复苗条身材。 　　产后减肥食谱一 　　早餐：豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。 　　午餐：一碗热汤、一小碗饭、半碗菜。 为新妈妈推荐的产后减肥食谱 　　晚餐：没有沙拉酱的蔬果沙拉一份，可以适量加进鸡胸肉 　　下午茶可以食水果，最好选用苹果。 　　产后减肥食谱二 　　早餐：稀饭一碗，水豆腐一块，荷包蛋半个、青菜半碗。 　　午餐：面条30g，小白菜一份，馄饨四个、卤豆干一片、饭后吃一个苹果。 　　晚餐：水饺10个，卤海带，青菜汤一碗。 　　产后减肥食谱三 　　早餐：菜包子一个，水煮蛋一个、豆浆250g。 　　午餐：凉拌米粉一份，可放豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油。外加应季蔬菜一份。 　　晚餐：意

　　亲亲宝贝小编在此提醒广大新妈妈，如果想要产后快速恢复苗条身材，那么请在饮食和锻炼上下功夫，因为饮食和锻炼的完美结果，是最有助于你产后恢复身材的。下面请看具体详细。 　　产后新妈妈要想恢复完美身材，要注意这些饮食要点： 　　要点1 ：饮食要富含蛋白质 　　应比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品，但无须过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利，每天摄入95克即可。 饮食搭配锻炼助你产后恢复身材 　　要点2 ：主食种类多样化 　　粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的VB都要比精米精面高处好几倍。 　　要点3 ：多吃蔬菜和水果 　　既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防产后发生便秘。 　　要点4 ：多进各种汤饮 　　汤类味道鲜美，且易消化吸收，还可以促进乳汁分泌。如红糖水、

　　对于产后新妈妈来说，掌握产后恢复的几个关键点很重要，这样能让你更快更好的恢复身体和身材，特别是本文中提到的9大关键，新妈妈一定不要忽视。 　　1、环境 　　产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足。室内还要定时通风(但要避免对流风)，以保证空气清新，给母婴提供足够的氧气。室温一般应保持在18-22度，湿度为60%-65%。如果是在冬季，为保持室内的湿度，可在暖气上或炉火上放个水盆，让水气蒸发出来。 正确对待产后恢复9大关键 　　2、休息 　　产后恢复要有充分的休息时间，否则产妇会出现焦虑、疲倦、精神抑郁，还会影响乳汁的分泌。此外，每天争取能有10小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。 　　3、饮食 　　产后胃肠道蠕动能力较弱，因此产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。要多喝些汤类，有助于下奶;多吃些水果、蔬菜，以补充人体需要的维生素。哺乳的产妇还要补充含

　　产后恢复相当重要，同是恢复的过程也很漫长，特别需要新妈妈以一个平和的心态和专业的知识来对待产后恢复。一旦处理不善，产妇会出现各种产后后遗症，甚至可能会遗憾终生。下面我们就具体的来看看，产后恢复期可能留下的后遗症。 　　后遗症1 产后抑郁症 　　从心理方面分析，妇女妊娠后，特别是第一次，精神上会有较大的压力，如分娩会疼吗?能否恢复到过去的状态?老公有否趁机出外拈花惹草?生男孩还是女孩、小孩会有毛病吗……产后，产妇从兴奋状态转入疲倦，情绪从高亢转入比较低落，部分产妇会出现感情脆弱、焦虑，有时候有失眠、头痛等。严重的，可能日日以泪洗面，甚至有自杀倾向。一般产后两三天会出现上述症状，十天左右症状将自动减轻或消失。倘若症状持续恶化，需要注意是否患有产后忧郁症。 小心！产后恢复期可能留下的后遗症 　　如果真的患上此症，丈夫应该尽量陪伴，分担育婴责任，减轻产

　　时什么最容易导致新妈妈产后恢复失败，答案就是各种产后恢复误区，因此新妈妈在产后恢复过程中，千万不要走入一些误区，下面请看相关详细内容。 　　产后发胖是大多数女士的“伤心事”。一旦造成产后肥胖，再想恢复以前的苗条可得费一番功夫了。如果在肥胖未到来时预防它，是可以取得事半功倍的效果的。为了保持“苗条女儿身”，“坐月子”的女士应尽量做到以下五点。 　　保持好心情： 　　不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等问题。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。 产后恢复千万莫走入误区 　　适度饮食： 　　妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐，按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食，荤素搭配、细粮与粗粮

　　众所周知，想要产后恢复又快又好，饮食调养少不了，因此新妈妈在产后恢复的过程中，一定要竖立正确的饮食观念，在饮食上少走“弯路”，才能让产后身体的恢复进行的更成功。 　　首先新妈妈的竖立正确的产后饮食观念： 　　不吃不代表减肥。一个正常的女性每天身体所需的热量约1500卡，摄取足量的食物，才能维持身体的健康。 正确的产后恢复的饮食观念 　　了解不同的食物具有多少热量，适量进食，才能控制良好的身材。减肥原则上是先降低一般卡路里热量的摄取，即每天可将饮食热量减少至1200—1300卡，而使体重降低。 　　但是有一点要注意的是，不可将热量摄取降于1000卡之下，否则会造成营养不足，可能产生晕眩、体力不支，对身体也有伤害。 　　安全又健康的减重速度是每周减重约0、5千克。千万不要迷信“一个月减去10千克”的说法，减了重量

　　产后身体各项功能的恢复对新妈妈很重要，特别是乳房和子宫这两个部位的恢复很关键，因此新妈妈一定要引起重视，下面，我们就一起来看看，产后乳房和子宫的恢复技巧。 　　子宫：产后及时排尿和走动 　　女性怀孕前子宫重量只有50克左右，像鸡蛋一样大小，但分娩后子宫会变得像排球一样，重量也增加到1000克左右。一般来说，顺产女性的子宫42天后就能复原，剖宫产女性子宫复原时间会比较长。 产后乳房和子宫的恢复技巧 　　为了子宫更好地复原，分娩后，产妇应在医生指导下及时排尿，以免膀胱过胀或经常处于膨胀状态。剖宫产妇可适当使用收缩子宫的药物。不管是顺产还是剖宫产，产妇都应在身体允许的情况下及时下床走动走动，以利于产后恶露的排出和子宫复旧。 　　卧床休息时，产妇应尽量采取侧卧位，以防止子宫后倾。同时，产后应及时母乳喂养，这样既有利于婴儿的生长发育，也能通过宝宝吮吸乳头更好地促进子宫收缩与复旧。有

　　产后身材的恢复能增加新妈妈的自信心，每个新妈妈也都非常重视身材的恢复，本篇资讯就给新妈妈推荐一套产后恢复身材的饮食方案，让新妈妈在补充营养的同时也能减肥。 　　新妈妈产后恢复减肥套餐 　　套餐1 Monday 　　早餐：低糖三合一燕麦片1包，葡萄干1大匙，脱脂牛奶1/2杯 　　点心：全麦面包1个，柠檬水 新妈妈产后恢复身材的套餐 　　午餐：馄饨面(面条1/2碗，馄饨5个，紫菜少许) 　　点心：脱脂牛奶1/2杯 　　晚餐：饭1/2碗，烤鲑鱼100g，红萝卜1/4杯，炒青菜1小碟 　　套餐2 Tuesday 　　早餐：全麦土司1片，哈密瓜1/2个，脱脂牛奶1杯 　　点心：小馒头1个夹少许肉松，柠檬水 　　午餐：皮蛋瘦肉糙米粥1碗，煮青菜1小碟，小番茄10—12粒 　　点心：花椰菜沙拉(莴苣、青花菜、红色洋葱、松子)，柠檬水 　　晚餐：香菇鸡面(

　　许多新妈妈在产后都会减肥，亲亲宝贝小编要在此提醒的是，产后减肥要讲究科学，千万要注意避开一些饮食误区，否则会让你前功尽弃，下面我们就一起来看看，产后减肥要注意10大饮食误区。 　　1.产后42天内节食 　　产后42天内不能节食。因为这段时期产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时不要吃太多，造成营养过剩。 产后减肥要注意10大饮食误区 　　2.让自己挨饿 　　减肥≠少吃东西。人体每天都需要各种不同的营养素，长期缺少这些营养素会对身体造成永久性的伤害。因此，决不能让自己挨饿。要遵循少吃多餐的原则。 　　3.进食的时候，一心二用 　　进食同时做别的事，比如接听电话、看电视、翻阅杂志等。这种行为不但难以让自己产生食欲，而且会不专心品尝食物，身体吸收了热量，却不会产生“饱”的感觉。 　　4.不吃早餐 　　据美国生理学家研究