许多新妈妈在产后都会发现自己的皮肤没有以前好了，特别是出现皮肤松弛的现象，对于此现象，新妈妈要如何恢复呢?本篇资讯就来告诉新妈妈们，产后如何恢复松弛的皮肤。 皮肤变化 准妈妈生产后往往会出现皮肤松弛的现象，这是因为在怀孕期间，尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫，迫使腹部皮肤组织拉大，而在身体循环系统中静脉回流受阻，形成程度不同的妊娠水肿，组织间隙水分增多，带来皮肤紧绷，待准妈妈生完宝宝后，腹部皮肤组织会由于长时间拉大而一时失去弹性。 产后新妈妈皮肤松弛怎么恢复 另一方面静脉曲张，分娩以后尽管静脉回流情况得到改善，妊娠水肿消去也显得皮肤松弛，但已较难恢复到孕前水平，加之产后较长时间卧床缺乏运动，致肌肉萎缩，逐渐为脂肪所填充，所以皮肤松弛就在所难免。这会使新妈妈身材不易恢复，皮肤的弹性和活力下降，也容易导致

　　产后恢复的事项很多，亲亲宝贝小编温馨提醒，新妈妈在重视恢复好身材的同时，别忘了恢复你美丽的容颜，在这里，小编就推荐产后恢复美颜的饮食，以供新妈妈参考。 　　1.饮水 　　人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%～67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，每日饮水量应为1200毫升左右。若在水中掺入有润肤作用的食物泡水饮用，即能美颜。 产后恢复美颜的饮食推荐 　　饮水推荐： 　　蜂蜜：蜂蜜含葡萄糖、果糖、蛋白质、活性酶、生物活素、生物刺激素及维生素A、B1、B2、B6、E、C等，还有40多种微量元素，营养全面。长期食用可使皮肤白嫩光滑，红润面容，防止皮肤皲裂。 　　玫瑰花：干玫瑰花用热水浸泡后，滴上几滴橄榄油，用来敷面，能使皮肤显得光滑润泽。 　　罗汉果：用罗汉果泡茶，有抗氧化作用，能防

　　让很多新妈妈不知道选择什么样的方法实施瘦身计划，在这里，亲亲宝贝小编就给新妈妈们推荐产后瘦身的10个秘笈，让你产后成功瘦身。 　　饥饿减肥必定失败 　　产后盲目选择饥饿减肥是绝对禁止的。即使饿着肚子减轻了部分体重，但并没有减掉体内该减的脂肪，却减掉了体内必需的水分和肌肉，会给身体带来严重的不良影响。 　　不可单一食品减肥 　　苹果减肥、葡萄减肥、酸奶减肥等很多单一食品减肥的方法，常常在快要被人遗忘时又重新流行起来。单一食品减肥是在短时间内集中摄取一种食品，所以很难有效消除体内脂肪，会导致营养失调，甚至还可能导致反弹现象。 产后新妈妈成功瘦身10大秘诀 　　把减肥消息公布于众 　　把减肥的消息告诉周围人，比背着别人做更有效。除了调整自己的一些习惯，还可以通过调整家庭成员的饮食习惯、用餐时间，达到更好的效果。当你想放弃时，还能得到周围人的鼓励，你将会重振信心，坚持下去。

　　产后大部分的新妈妈身材都有不同程度的变胖，有什么办法能让妈咪恢复到产前的迷人身材呢?本篇资讯，亲亲宝贝小编告诉新妈妈们，常做以下8个动作，能让你恢复苗条身材。 　　1、从沙发上弹起来 　　辛苦工作了一整天，回到家里享受完美餐，打扫完卫生，欣赏自己最喜欢的电视节目……就利用这个机会，在广告的时候进行锻炼吧。试着完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂，或在每次广告期间做俯卧撑。 　　2、刷牙时收腹 　　利用刷牙的时间，收紧臀部肌肉。保持几秒钟然后放松，重复这个动作。每次早晚刷牙时都可以进行这样的练习。 产后恢复身材常做这8个动作 　　3、多走几步 　　假如你抱着满满的购物袋，分几次将它们从车上运到厨房内，你便能够消耗更多的热量，即使你可以一次完成。 　　4、利用每个下蹲的机会 　　不要有这样的想法：“现在我不想捡那个东西

　　产后乳房下是每个新妈妈都不愿意面对的事情，为了防止乳房下垂，亲亲宝贝小编在此告诉新妈妈们8个小妙招，能有效的防止产后乳房下垂。 　　1.两腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，将双臂沿双肩水平方向往前直伸，接着双臂向后，胸部前挺。此套动作连做数次，每分钟重复做25—30次为宜。 　　2.手持拉力器，双臂上举，掌心向前。双臂以半圆状后展，再还原到前面，每分钟重复做25—30次。 防止产后乳房下垂的8个小妙招 　　3.双腿自然开立，上体前倾与地面平行，双手持拉力器，双臂侧平举。然后尽力做双臂交叉动作，速度与前同。 　　4.双腿分开，身体直立，手持拉力器向上挥动，双臂在头前做交叉活动，掌心向外，速度同前。 　　5.两腿自然开立，挺胸，手持拉力器，挥动双臂在体前做交叉动作，停留片刻，还原。速度同前。 　　6.以手持哑铃站立，一手前平举与肩同高，另一手沿体侧

　　许多妈妈在生完baby后都会因为怀孕时进补使得营养过多，而造成了一定程度的肥胖，对于产后减肥并不是单纯的减肥，因为减肥者是妈妈，所以节食这个方法我们一般不提倡，而是要加用心地挑选食材和适合的运动，两者结合起来，这样产后减肥不但会取得良好的效果，而且对于产前体质不好的女士，这是一个有效改善体质的机会呢! 　　1.穿塑形内衣 　　因为在产后，妈妈的子宫和曾经被撑得大大的肚皮都会随着宝宝的出生而变得松弛，所以这时就需要穿塑形内衣帮助身材的基本曲线恢复啦。而且对于刚生产完的女士，这也是一个帮助固定体内器官的方法哦。刚生完第三胎的小S也在微博中建议各位刚生产完的妈妈要认真穿好塑形衣呢! 产后如何减肥？7方法让你迅速恢复身材变靓妈 　　2.月子餐 　　女生在生产完是很虚弱的，但是也不能大补起来，所以月子餐是很讲究的，那么各位爱美的妈妈在做月子的时候应该在坐月子期间多喝汤，以及一些能够

　　刚生产过后妈妈们都得包着产褥垫或卫生棉，因为此时会有恶露自阴道排出，这并不是月经到来。而所谓的恶露是生产过后，一些残留在子宫内膜剥落所造成的，加上一些子宫内的残血、白血球、黏液和组织等混合而成，经由阴道排出体外。 　　【排出时间】 　　大部分生产过后约十天左右，恶露会转为较淡的红色，二个星期后则变为褐色，之后再变淡成黄色，也就是黄带，大约经过4-6个星期左右渐趋于白色，一般而言，约在8周之内会排干净。 　　【状况良好】 　　若子宫收缩越好的妈妈，恶露的量会较少，停止也越迅速。哺育母乳的妈妈们子宫收缩较好，亦有助于子宫较快恢复正常，所以恶露也较快排干净。 　　【状况不佳】 　　若是有子宫收缩不好，子宫内膜发炎，胎盘、胎膜残留在子宫内，可能会有恶露超过8周不止，甚至合并有血块、异味、或参杂脓样的分泌物、发烧、腹痛等症状，这些情况都应该要立即就医。 　　因此，在满月时大部分的妈

  　　睡觉也可帮助恢复体型?这确实是真的。根据美国哈佛大学医学院的最新研究调查，产后如果新妈妈睡眠不足，体重就很容易加重，不利于恢复体型。 　　根据美国《流行病学》杂志11月刊上，美国哈弗大学医学院对平均年龄为33岁的900名产后妇女调查研究发现：如果新妈妈睡眠不足，将影响到她们的体重，容易增加她们的体重，特别不利于体型的恢复。 　　研究人员发现，在宝宝六个月大时，新妈妈每天的睡眠时间如果少于5个小时，那么，等她们的孩子在1岁大时，她们的体重要比那些每天睡7个小时的妈妈们重10斤。所以，新妈妈千万不要小看这几个小时的睡眠时间，这些时间差别可是帮你恢复身材的重要途径哦。 　　这个研究还发现，如果女性在分娩后一年里比分娩后6个月时睡得还要少，那么她们减肥的难度将增加2倍。有另外的研究也证实，睡眠时间的减少将导致激素改变，让食欲增加，这就是造成她们体重增加的重要原因之一。

　　妈妈们在产后多久可以减肥呢，有人说是得出了月子，有人说是得三个月以上。现代产后保养方法中，都有产后健身减肥一项，而简单的产后健美操在产后第五天即可进行了。 　　正常分娩的妈妈在产后第五天到满一个月期间，都可以做双腿健美操，用锻炼双腿肌肉的方式，改善双下肢的静脉血液回流，可以最大限度的减轻下肢出现的水肿和肿胀现象，同时能够以最快的速度消耗大腿上部和臀部的脂肪和赘肉，恢复双腿的健美。 新妈妈产后多久可以减肥 　　具体的方式是，妈妈坐在床上，将双腿伸直，坚持一会儿后再仰卧，胳膊放在身体两边，两腿伸直略分开，吸气的时候抬起一条腿，争取能达到与上半身成直角的程度，双腿交叉进行。初期妈妈们会感到较费劲儿，不要紧，力所能及就行。长此以往的坚持，一定会收到好的效果。 　　剖腹产的妈妈们，在做锻炼时要注意自己的刀口，可以做些双臂的简单运动，不能操之过急，要量力而行。在一个月左右时，刀口一般已

　　生了宝宝之后，妈妈们要面临的便是产后恢复了。如产后多长时间可以同房，产后如何减肥等，这些都取决于恢复时间和进度。所以，无论对于宝宝还是对于妈妈个人，下面提到的产后恢复九大关键都至关重要。 　　1、环境 　　产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足。室内还要定时通风(但要避免对流风)，以保证空气清新，给母婴提供足够的氧气。室温一般应保持在18-22度，湿度为60%-65%。如果是在冬季，为保持室内的湿度，可在暖气上或炉火上放个水盆，让水气蒸发出来。 　　2、休息 　　产后恢复要有充分的休息时间，否则产妇会出现焦虑、疲倦、精神抑郁，还会影响乳汁的分泌。此外，每天争取能有10小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。 　　3、饮食 　　产后胃肠道蠕动能力较弱，因此产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。要多喝些汤类，有助于下奶;多吃些水果、蔬菜，以补充人体需要的维生素。哺

　　许多准妈妈在产后来月经都是一样的，有的准妈妈在产后一个月来了，有的在产后半年才来，还有甚者更是在一年后月经才到，所以许多妈妈们不禁会问了，产后什么时候来月经是正常的呢?是一个月?半年?还是一年?而且不免有担心，心想是不是自己的正常呢?其实妈妈们不必担心，每个人来月经的时候都是不确定的，都算是正常。 　　每个准妈妈的月经第一次来的时候都一样，与产妇在产后的个体情况不同而导致的，据统计，产后不哺乳产妇绝大多数产后3个月恢复月经，其恢复排卵时间约在产后30-40天，哺乳可推迟月经的恢复。 正常情况下产后什么时候来月经 　　大体上产妇在产后月经恢复的时间如下： 　　妇产科专家说从医学角度来讲，根据产妇的子宫内膜的组织形态来推测，可能会在产后33-42天，卵巢就可排卵了。此外，在产后6周，也可观察到排卵过后的黄体存在。因此，如果准妈妈不是母乳哺养宝宝，其月经通常在产后6-8周内会来。

　　产后多久会来月经呢?每月一次的月经虽然给女性带一定的小麻烦，但它是妇成熟的标志，同进也可以显示女性身体是否健康的一种提醒，但也都知道女性在一怀孕的时候，月经就不再来，一直到产后，所以妈妈们想知道产后多久会来月经呢?而且早点晚点会对身体有什么影响呢? 　　专家组为此为广大的产妇网友们解答了有关产后多久月经能来的一些问题，并介绍产后多久来月经会不会对身体有影响而作了介绍。 产后多久会来月经 产后月经何时会来 　　有准妈妈问：母乳喂养宝宝，月经多久能来?而且在哺乳期有性生活会不会怀孕呢?避孕的话会不会对宝宝有影响呢? 　　为此，专家特别介绍：产妇在产后多久来月经是不一定的，大部分哺乳期妇女不来月经是正常的，但在哺乳期来了月经也是正常的。有的人来月经会早，有的会晚，每个人是不一样的。如果是人工喂养的准妈妈，来月经的时间就会比较早。但需要注意的是，产后不来月经也可能排卵的，所以产妇有

　　产后减肥是新妈妈关注的热点，特别是如何提高减肥效果，新妈妈更是想尽了办法，在这里，亲亲宝贝小编提醒新妈妈，饮食加运动会让你产后快速减肥，下面一起来看看，如何具体实施吧。 　　产后应如何快速减肥——饮食： 　　饮食分为很多类，如五谷根茎类、奶类、水果类、蔬菜类等等，产后减肥的妈妈应从各种食物中均衡摄取，一定要避免偏食的习惯。 　　产后减肥不可吃的三种食物： 　　巧克力食品 　　统计显示：每天吃6片巧克力饼干，热量约302卡路里，一年下来就会发胖14公斤。如果是每天吃一条巧克力棒，热量约280卡路里，一年下来就会发胖13公斤。 饮食加运动让你产后快速减肥 　　如果新妈妈嘴馋，每天都吃一点，在不知不觉中半年时间就会增长7公斤。这样产后恢复要做到什么时候呢?所以新妈妈一定要避免这些食物的摄入。 　　啤酒 　　产后有了宝宝是一件喜事，所以很多人都会来

　　产后快速恢复身材是每个新妈妈的梦想，那么如何实施最有效呢?在这里，亲亲宝贝小编告诉新妈妈们，想要产后快速恢复身材，必须分四个步骤进行，一起来看看详细的四个步骤吧。 　　1.减少盐或调味品的摄入 　　一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。 　　换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。 产后快速恢复身材四步走 　　这就是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因。如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的，反而没有顾

　　亲亲宝贝小编提醒广大新妈妈，产后毕竟是一个特殊时期，新妈妈瘦身不能太盲目，要讲究科学，一定不要闯入产后瘦身的几个误区。 　　在便秘的情况下减肥 　　产后便秘是产后女性常出现的现象，因为产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘，所以新妈咪瘦身前应先消除便秘，因为便秘不利于瘦身。有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜是预防和治疗便秘的有效方法，红薯、胡萝卜、白萝卜等对治疗便秘相当有效。便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶，早晨一起床就喝一大杯水以加快肠胃蠕动，每天保证喝7-8杯水。 警惕产后瘦身的几个误区 　　贫血还要减肥 　　生孩子过程中女性会大量流血可能会造成产后贫血，而贫血会使产后恢复变慢。如果在没有解决贫血的情况下瘦身势必会加重贫血。含铁丰富的食品如菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等，还包括脂肪含量较低的金枪鱼和牛肉，都应是新妈咪食谱中的常客。 　　产后恢复期马上做减肥运动

　　每个女人都希望拥有一个苗条健康的身材，特别是产后新妈妈，要哺乳，营养需求比较大，也容易比较长胖，因此，新妈妈要做好预防身体发胖工作，下面我们就详细的来看看，新妈妈产后如何预防身体发胖? 　　新妈妈产后如何预防身体发胖?专家提醒，要做到以下五点： 　　产后科学饮食： 　　女性在怀孕期间和生完孩子后补充营养比平日多一些，但要注意饮食要适量，一日多餐，按时进行，形成饮食好习惯。此时的食物应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。 新妈妈产后如何预防身体发胖 　　勤于活动： 　　生完孩子后前一段时间可以做一些轻微的运动，如洗手、洗脸、倒水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。 　　注意睡眠： 　　产后要多休息，夜晚睡眠时间应在8小时左右，中午可以睡上1小时，一天的睡眠时间就差不多了。睡眠时

　　产后多数新妈妈们由于在怀孕期间营养太丰富而导致身材严重走样，所以在产后，新妈妈一定要多吃一些有利于减肥的食物，比如以下5道减肥餐就是不错的选择。 　　产后新妈必吃的五道减肥餐： 　　食谱一、桂圆糯米粥 　　【材料】桂圆肉30克、莲子20克、糯米80克、红枣30克、冰糖1茶匙 　　【做法】 　　1、材料洗净备用。 　　2、糯米、莲子用水煮成粥状。 产后恢复身材必吃的5道减肥餐 　　3、加入桂圆、红枣煮至软，加冰糖调味。 　　营养解说： 　　桂圆的主要成分有维生素、葡萄糖、蔗糖和脂肪等，营养丰富。维生素可调节表皮和角质层的新陈代谢，使皮肤光滑细嫩，还可以增进视力，增强脑功能。 　　食谱二、蘑菇鸡肉浓汤 　　【材料】鸡腿1只、白蘑菇30克、鲜奶100毫升、奶油10克、鲜奶油10克、盐、黑胡椒少许 　　【做法】 　　1、鸡肉去骨切小丁、蘑菇切成薄片，和鲜奶一起

　　产后瘦身是每个新妈妈都非常关注的一个问题，如何才能达到好的瘦身效果，亲亲宝贝小编提醒，首先要把握好时机，下面，我们就具体的来看看，产后瘦身如何把握好时机? 　　一：产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥 　　坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。 　　在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。 产后瘦身如何把握好时机 　　二：产后2个月后可以适当减重 　　当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳

　　产后性活的恢复对每个新妈妈来说都非常重要，在这里，亲亲宝贝小编要提醒的是，产后首次性生活，新妈妈必须要注意以下几个事项。 　　注意事项一：产后什么时候可以过性生活? 　　要依据产妇分娩的方式(顺产还是手术产)、身体健康状况等而定，应当在产后42天到医院检查时由医生指导。一般情况下，合适的过性生活时间在产后2个月以后。需要等待这么一段时间的理由是，女性生殖器官大约需要8周左右才能恢复正常，分娩时撑大的阴道粘膜变得很薄，容易受损伤，需要一段时间才能恢复。 　　注意事项二：为什么产后首次性生活容易出血? 　　1、与恢复性生活的时间有关：会阴切口的伤口一般需7天才能愈合，并将缝线拆除。此时，会阴表面组织是已愈合，但是深部肌层、筋膜需6-8周才能得以修复。如果过早恢复性生活，可导致伤口裂开、出血。 产后恢复性生活要注意的事项 　　2、与产妇全身情况有关：当产妇患有贫血、营养不良或

　　产后子宫收缩力的强弱对子宫的恢复非常关键，因此，对于产后子宫收缩不强的新妈妈，一定要借助一些办法来增加子宫收缩力，亲亲宝贝小编提醒，用饮食调理就是汪错的选择。 　　增强子宫收缩力的5款食谱： 　　韭菜拌核桃 　　原料：韭菜400克，熟核桃300克，糖、盐等各适量。 　　制作：韭菜洗净、切段;锅里水烧开，加入韭菜汆烫至变色(大约1分钟半)，捞出、沥干水分;韭菜放入碗中，加入核桃及调料拌匀，放入盘中即成。 增强产后子宫收缩力的食谱 　　牡蛎皮蛋粥 　　原料：皮蛋2个，鲜牡蛎肉100克，粳米100克，葱花适量，香油、鱼露等各适量。 　　制作：先将皮蛋去外壳，每个切成12等分;再将牡蛎肉清洗干净;粳米淘洗干净后，放入锅里加适量清水，煮成稀粥;再加入皮蛋、牡蛎肉、葱花、鱼露、香油等调味，再煮沸片刻即成。 　　芝麻卷 　　原料：猪里脊肉150克，鸡蛋3个，白芝麻20克，精盐