膀胱麻木 产妇在顺产分娩时，因产程过长，膀胱三角区受抬头先露部压迫时间过久，会导致黏膜充血性水肿，又或者膀胱麻木，从而造成产后排尿困难。 药物影响 孕妈妈在生产前曾服用子宫收缩药物，或是施打麻醉进行了无痛分娩，那么膀胱也可能会因为暂时失去知觉而累积过多尿液，增加产后排尿困难的概率。 伤口疼痛 剖腹产分娩的产妇，产后麻醉失效，会感觉伤口处很疼痛，顺产的妈妈有些做了会阴侧切或有撕裂，也会感觉到痛，而排尿会加重疼痛感，这时候就会下意思的拒绝排尿。 情绪紧张 分娩后，产妇可能会有紧张情绪，这些心理状态会抑制副交感神经的兴奋性，使排尿反射效益差，尿道括约肌收缩不良导致排尿困难。 无力排尿 有些妈妈生产完后，腹壁松弛，由于妊娠

创造舒适排尿环境 有些产后妈妈在别人盯着的情况下是排不出尿的，这时候可先让家人回避，利用围帘遮挡自己，放松精神，让自己顺利尿出来。 不过要注意，刚生完宝宝，下床的动作一定要缓慢，分步进行，千万别逞能，避免产后晕厥，减少摔倒造成意外。 调整排尿的姿势 产后妈妈在家人的帮助下进入厕所后，可用手掌轻轻按压小肚子，撅起屁股，帮助排尿。几次之后，就会正常小便了，别太担心。这个动作还是不能顺利如厕的话，可以用温热的毛巾敷在小肚子上，也有促进尿意的作用。 诱导尿意 若产后妈妈有尿意却尿不出来，这时候不防试试将水龙头打开，听听流水的声音，利用条件反射有促进排尿。

产后第一次排尿在什么时候 正常情况下，顺产的妈妈在分娩后4～6小时会排尿，产后12～24小时排尿大为增加。 剖腹产的妈妈在拔掉尿管后4～6小时，必须有尿。 若产后妈妈没能在这个时间段内及时排尿，会因尿液滞留会提高泌尿道感染的机会，且胀满的膀胱也可能使子宫移位，影响子宫收缩，甚至造成子宫出血。 产后第一次排尿有什么感觉 产后第一次排尿不仅困难，而且疼痛难忍。 产后排尿会延续分娩的疼痛。有些还会因分娩伤口，或者是导尿管插久了，都会导致蹲下身时有疼痛感。 感觉疼痛是正常的，若除了疼痛，还伴随尿频尿急、血尿等症状，则很可能是尿路感染了，应就医治疗。 产后排不出尿怎么办 1、创造舒适排尿环境 有些产后妈妈在别人盯着的情况下是排不出尿的，这时候可先让

压手腕内侧 当你满脑子想着零食的时候，赶紧用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指，可缓解想吃东西的冲动。 食指按人中穴 将食指按在人中穴上，在10秒内迅速按30下，这样就能立刻让胃部不再有饥饿的感觉。 手掌心互压 如果是因为压力大或情绪紧张而引起食欲大增，可用两个掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，这样有助于消除紧张情绪。 按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点 用食指和中指的指尖按住这个部位，在10秒内迅速做30次，就会让胃部产生饱胀感，减少食物的摄入量。

吃东西前先喝水 如果胃真是被“撑”大了，妈妈们不妨在吃东西前先喝水，让水先占去胃的一部分空间，这样就不用吃太多东西就能把胃填满啦。 清淡饮食 重口味的食物容易给人快感，这也会让你吃得更多。所以，日常饮食不妨吃的清淡一点，就没有这种刺激，那自然就可的控制好食量啦。 细嚼慢咽 吃东西的速度过快，这样胃所发出的饱胀感还没来得及传到大脑，会让你感觉还没吃饱，就会继续吃很多东西。所以，要想控制食量，不妨试试细嚼慢咽，这样不仅能尝出食物的味道，还能让大脑有充足的时间来检测胃的情况。 吃点糖 有实验证明，在餐前吃一点葡萄糖，这样用餐时会吃的更少一些。因为糖能很快被血液吸收，让人一下感觉得饱，是一种天然的食欲抵制剂。所以，不妨试试这个方法吧，在用餐前吃一点点糖就能控制食欲了，

卷腹运动 具体做法： 1、平躺在瑜伽垫上，双脚踩向地面，双手臂举过头顶 紧贴地面，掌心向上。 2、屈膝抬腿，大腿与小腿呈九十度，背部贴紧地面。 3、手臂举起前伸，带动抬起头部和肩部，身体与地面大约呈30-45度角，停留3-5秒后，还原。 平板支撑抬腿 具体做法： 1、俯撑在瑜伽垫上，脚尖着地，其他部位腾空，保持头部、背部、臀部呈一条直线。 2、保持平板支撑的基础动作，然后交替抬起左右脚，注意抬脚时，勾起脚背。 侧卧抬腿 具体做法： 1、侧躺在瑜伽垫上，双腿收紧并拢，双手支撑在身前，抬起上半身。 2、呼气时，双腿保持并拢的状态抬起，与地面呈大约30度，停留3-5秒后，还原。 3、做完一侧后，再换另一侧。

海豹臀 如果骨盆移位，脊柱被迫向前拱以支撑住扭曲的骨盆，使臀部向后撅起，这样就出现了“海豹臀”。再加上若是产后没有坚持锻炼，臀部肌肉就会变得松垮，让下身线条更加难看。 这样的妈妈应经常运动锻炼骨盆，日常可多做凯格尔运动和骨盆外开调整操。 桶腰臀 妈妈在孕期雌激素分泌增加，产后激素水平在短期内无法恢复到孕前水平，甚至还会出现内分泌紊乱情况。再加上饮食不规律、运动变少，脂肪就会逐渐堆积，导致臀部越来越大，形成“桶腰臀”。 这种情况应药物治疗的同时配合食疗。建议大家去医院做相关检查，然后在医生指导下服药治疗，对症进行处理，同时养成好的饮食习惯。 河马臀 产后经常久坐，下肢血液循环不畅会导致臀部肌肉松弛，脂肪在臀部堆积。久而久之，就会形成“河马臀”。 这种情况应多站起来

黄金期 产后40天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。 此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。 在黄金恢复期是，产妇要尽可能补充营养元素。在不挑食、不偏食的情况之下，一定要粗粮、细粮、荤、素瓜、果等都要吃，这样才能营养均衡。 理想期 产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。 经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。 这时候新妈妈可以通过一些运动或者是康复训练，来恢复自己的受到损伤的部位。 有效期 产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。 在这个阶段，应进行综合调理，使身

抛实心球 这是一种非常简单有效的运动。 具体做法如下： 1、躺在一个与地面呈四十五度角的凳子上，头部向下，用脚勾住板凳的支撑杆，双手抱球于胸前。 2、当上身上升时，把球向上抛，接着再抓回，重复12—15次左右。在运动过程中，如果觉得累可以停止休息。 收腹运动 具体做法： 1、先坐在凳子的边缘，双手放于两侧，抓住凳子，膝盖弯曲，慢慢抬腿至胸部，同时上身前倾，慢慢与腿贴合。 2、接着双腿蹬直，身体后仰，大约重复12次。 杠铃法 具体做法： 1、两脚分开与肩同宽，接着把杠铃平放在肩上，慢慢下蹲，同时注意背部要保持直立，大约重复10至12次，每次可以休息30秒。 2、双手将杠铃举到与肩齐高的位置，接着一直向上举到两个胳膊伸

腹部按摩法 具体做法： 1、仰卧于床，解开扣子和裤带，腹部只穿一件薄衣服。 2、用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2～3遍。 注意：饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。 功效：此法简单有效，不仅可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法，还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病。 下腹部脂肪指压法 具体做法： 1、在进行按摩时，若指压下腹部，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟; 2、若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。 腹部健美操法 第一步：盘腿而坐，手握

动作一 1.平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。 2.吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。会碰到地面。 3.保持10-15秒，缓慢规律呼吸。 4.恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。 动作二 1.双腿分开，比肩宽，腿伸直。 2.转右脚向右侧90度，左脚向右侧一点，脚跟成一条直线，双臂两侧平伸，与地平行。向前倾)。右手放在小腿前侧，双臂成直线，扭头向上看。保持20秒，舒适呼吸。 3.吸气，慢慢回到开始的姿势，左边做同样步骤。 动作三 1.站姿。 2.呼气，双脚分开比肩宽，抬起手臂平行地面。右脚向右转90度，左脚稍向右转15度至30度。屈右膝，直至大腿与地面平行，小腿垂直于地面，大腿、头向右转，睛注

做提肛运动 提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，产后妈妈做提肛运动可促进子宫收缩，对子宫恢复有一定的帮助。 自然分娩的妈妈，最好在当天就开始做提肛运动。每次提肛以后要憋住20~30秒，然后放松，每组3~5次。也可以根据自己的身体状况，调整每次提肛憋住的时间长短。 服用生化汤 生化汤有化瘀血、补血的作用，化掉的瘀血流出来之后，子宫自然会收缩。 生化汤比较适合在产褥期服用，对帮助子宫恢复有显著的效果，具体如何服用应遵医嘱。 专业子宫复旧 若产妇子宫迟迟不能恢复，则建议去医院通过电刺激促进子宫局部血液循环，帮助子宫肌纤维收缩，排出恶露，加快子宫复旧。 早期进行子宫复旧的电刺激治疗，还可以防止子宫复旧不良的发生。 产后子宫恢复不好日常注

标志一：子宫恢复正常大小 刚刚生完孩子的子宫约如孩子头大，重约1千克，约在产后4-6周会恢复原来大小，即鸡蛋大小，50-70克。若产妇子宫大小恢复到这个程度，说明好了，这需要在产后42天到医院做妇科检查了解。 标志二：子宫体的下降 在胎盘排出之后，子宫会立即收缩，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体，它的最高处和肚脐的水平同高。以后子宫底的高度，会每天下降1-2厘米，大约在产后10-14天内，子宫变小，降入小盆骨腔内。当新妈妈们在腹部摸不到子宫底时，说明其恢复好了。 标志三：子宫颈的闭合 在分娩刚刚结束时，因子宫颈充血、水肿，会变得非常柔软，子宫颈壁也很薄，皱起来如同一个袖口，7天之后才会恢复到原来的形状。7-10天后子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小。

产后复查需要空腹吗 不需要空腹。 产后复查主要是做彩超检查子宫的恢复情况，妇科内诊检查宫颈疾病，还有盆底肌恢复情况，所以并不要求空腹进行，反而超声检查需要憋尿，会建议产妇多喝水。 产后复查b超要憋尿吗 这要根据做b超的类型来决定。 1、若产妇是经阴道做b超或者经会阴做b超，是不需要憋尿的。 2、若产妇做的是经腹部B超检查子宫，膀胱的恢复情况以及阴道是否有脱垂，则需要憋尿，这样才能观察的更清楚。 产后复查其他注意事项 1、产后复查并不是一定要在产后42天时进行，若做复查之前身体发现有不舒服的现象是可以推迟几天去的，这样可避免再去一次。 2、产后复查不仅只是产妇需要检查，还应带宝宝去，这样可了解宝宝的生长情况。 3、产妇去做产后复查时，最好带

产后复查最晚什么时候 产后复查并不是只能在42天时进行，产后42天到56天之间检查都是可以的，最晚不宜超过2个月。 产后复查是为了解产妇的产后恢复情况和宝宝的生长情况，这样若发现有什么问题，也是可以及早发现并治疗改善的。若是太晚去则可能错过最佳恢复时间，后续会更麻烦。 产后复查为什么一定要42天去 胎盘娩出至产妇全身各器官除乳腺外恢复至正常未孕状态所需要的一段时期，我们称为产褥期，通常为6周，即42天产妇体内各器官才会逐渐恢复到原来的状态。所以，为了了解身体各器官的复原情况，规定产妇产后42左右到医院做一次全面的检查。 产后复查错过了怎么办 错过了产后复查最佳时间的妈妈们也不用担心紧张，因为这并不是必须的检查项目，这是为了更好了解产妇身体恢复情况，有利于以后生活顺利，不容易有妇科疾病，

产后复查需要带什么 产后复检主要是查看产妇子宫恢复的情况怎么样、询问和指导一些产后恢复和喂养的常识，一般不需要带什么资料。若是产妇不放心，可将之前的诊断证明和出院小结都带上，这样遇上什么问题也能准确回答医生。 产后复查查什么 1、子宫检查 怀孕过程中，子宫由一个梨的大小长到如同西瓜一般大。分娩后，子宫并不是像气球一样，嗖的一下就直接恢复成原样，需要差不多6周左右的时间才能够恢复到怀孕前的大小。通过产后42天检查，了解子宫恢复情况。 2、盆地功能评估 怀孕和分娩对盆底的肌肉、筋膜韧带、神经、血管等支持系统影响深远，容易造成盆底功能障碍，不仅会引发尿失禁，给生活带来诸多不便，还会导致阴道松弛，影响女性的性生活质量。通过产后42天盆底功能检查，可以及早寻找到疾病的病因，客观地评定功能障碍的性质、范围、严重

产后复查是做b超还是阴超 一般都是做腹部b超检查。 阴超需要将探头进入产妇阴道内，可能容易引起盆腔的感染。所以产后妈妈一般都是做腹部b超，这样既能能够清晰的看到产妇子宫恢复的情况，还更卫生、简单，结果跟阴超一样。 当然，如果产妇恶露排干净了，也可以选择阴道彩超。 产后为什么要做超声检查 1、检查恢复情况 妊娠时期，子宫逐渐增大，腹压增加，盆底肌的软组织受到不同程度的损伤，破坏了盆底对子宫等器官的慢性牵拉作用。分娩过程中，胎儿过大、产程延长等都会引起肌纤维过度拉长甚至撕裂。此外产后没好好康复，过早提重物、长期便秘也会影响盆底肌肉和结缔组织的恢复，长期下去，后面可能会出现尿频、尿急、漏尿、子宫脱垂等症状;而盆底超声无辐射、无创伤、无造影剂过敏风险、经济快捷、可重复性高，不仅可以早期发现产后尚未出现症状的

妈妈复查项目 测体重：通过测量体重有助于判断妈妈在产后是否体重增加过快，否则会影响到奶水质量和身体恢复。 测血压：怀孕时我们的血压会发生变化，产后需要测量血压，是不是恢复到孕前水平，这项对于妊娠合并高血压的妈妈尤其重要。 血常规：对于妊娠合并有贫血、产后出血、感染的妈妈来讲，复查血常规很有必要! 尿常规：复查尿常规一方面有助于判断妊娠期合并高血压的妈妈身体是否恢复，另一方面有助于判断产后是否合并尿路感染，以便及时给予治疗。 切口检查：对于剖宫产或者侧切的妈妈，还需要检查会阴或腹部伤口的愈合情况。 盆腔器官检查：子宫从孕前至生宝宝之前，由鸡蛋那么大小增加到气球样大小。复查最重要的是通过腹部彩超判断子宫位置是否恢复到孕前水平，有无脱垂、宫腔内有无残留。 盆底功能测评：无论是怀孕还是经阴道分娩

为什么产后一定要42天去复查 胎盘娩出至产妇全身各器官除乳腺外恢复至正常未孕状态所需要的一段时期，我们称为产褥期，通常为6周，即42天产妇体内各器官才会逐渐恢复到原来的状态。所以，为了了解身体各器官的复原情况，规定产妇产后42左右到医院做一次全面的检查。 产后复查项目有哪些 1、常规项目：阴道分泌物监测、化验检查(血常规、肝功能、病毒载量以及血生化等)、妇科检查、B超检查等; 2、自然分娩产妇要检查会阴及产道裂伤的愈合情况、骨盆底肌肉组织张力的恢复情况，以及阴道壁有无膨出等现象; 3、 剖宫产的产妇需检查腹部切口愈合是否良好。 4、如果妈妈采取母乳喂养，可以让医生检查一下乳房情况。 5、 医生会根据具体病情以及孕产期有无合并症、并发症给予必要的指导或特殊的检查项目。

产后同房注意哪些 女性在产后同房要注意时间不能过早，要在产后42天经产后检查，各项指标在正常范围，身体无异常不适症状等情况下同房。 一般来说，顺产的女性在产后两个月内不要同房，剖腹产的女性在产后3个月不能同房。恢复性生活后，女性要注意做好避孕，同房时要做好同房卫生，同房时的动作要舒缓，避免过于激烈，以防伤口裂开。 产后同房的次数不要过于频繁，过度劳累或心绪不佳时不要同房。建议女性在产后要注意保持愉悦的心情，乐观的心态，适当多休息，避免遭受寒冷刺激。 产后多久同房最佳 不管是自然产还是剖腹产，产后同房最好是等到自然的月经出现以后比较好，但是产后恢复月经的时间因人而异，需要具体情况具体分析。 比如有的人母乳喂养的比较好，产乳比较充裕，月经就来得晚。月经来的晚的人可以在产后半年后同房。产后同房即使不来月经