产后修复必做的项目 产后妈妈身体恢复的不好必做盆底肌修复和骨盆修复。 不管是顺产还是剖腹产分娩的女性，盆底肌和骨盆都会有所变化，若是在坐月子期间没恢复好，以后容易出现阴道松驰、子宫下垂、膀胱括约肌松驰现象，容易出现漏尿等问题，这种情况就需要做产后修复。 盆底肌修复的最佳时间 42天至一年之内都可以进行盆底肌的修复，其中42天到半年为最佳修复时间。 产后42天时产妇子宫已经逐渐恢复，这时候去医院复查，其中很重要一个项目就是盆底肌检查，它可以判断产妇盆底肌恢复情况，若发现恢复异常，有严重损伤的，会建议进一步做盆底肌修复治理。 骨盆修复的最佳时间 产后42天是盆底修复最佳时机。这一阶段的妈妈进行盆底肌肉修复，可以增加盆底肌肉肌力和弹性，使盆底功能恢复正常，并增强阴道紧缩度，提高性

怎么算胸下垂了 要想判断胸部是否下垂了，就要看乳头位置了。因为正常情况下，乳头的水平位置是在乳房下皱襞(乳房下方和腹部连接处，更具体的说是浅筋膜和乳房的筋膜系统交界的地方)之上的，若是检查发现其水平位置下移，就说明乳房下垂了。 产后胸下垂的原因有哪些 1、喂奶姿势不对 产后妈妈在给宝宝喂母乳时，若是姿势不正确，宝宝喝奶时一直牵拉乳头，就可能导致乳房下垂。 2、穿了不适合的内衣 产后妈妈穿的内衣尺寸太小太紧会不舒服，但过大也不好，这样起不到很好的支撑作用，胸部更容易下垂。 3、回奶太快 有些产后妈妈是服用的回奶药断奶，这样虽然能快速断奶，但同时也会导致乳腺组织迅速减少造成下垂严重。 产后胸下垂怎么做可以恢复 1、饮食疗法 妈妈们

喂奶姿势不对 产后妈妈在给宝宝喂母乳时，若是姿势不正确，宝宝喝奶时一直牵拉乳头，就可能导致乳房下垂。 因此妈妈们在喂奶时，建议用摇篮式和侧卧式的姿势，这样可让宝宝的嘴巴与妈妈的乳头在同一水平线上，不会拉扯而下垂。 穿了不适合的内衣 产后妈妈穿的内衣尺寸太小太紧会不舒服，但过大也不好，这样起不到很好的支撑作用，胸部更容易下垂。 所以产后妈妈在买内衣时一定要自己亲自试过，穿着舒服后再买。另外，产后乳房大小变化其实很快的，妈妈们一旦觉得这个内衣穿的不好时，也应立即换。 回奶太快 有些产后妈妈是服用的回奶药断奶，这样虽然能快速断奶，但同时也会导致乳腺组织迅速减少造成下垂严重。 妈妈们回奶应选择循序渐进的方法，比如逐渐减少母乳次数，饮食上吃些能回奶的食物，比如麦芽、生山楂

产后胸部下垂通过穿内衣可以改善吗 产后妈妈穿合适的内衣对胸部下垂是有一定改善作用的。 产后妈妈胸部会变大变重，这时候若是穿的内衣不合适或者不穿，胸部没有得到好的支撑，就很容易下垂。穿了合适的内衣乳房得到外部支撑，不仅不容易下垂，同时还可缓解乳房压力，并保护乳房不被衣物摩擦受伤。 产后胸部下垂穿什么内衣好 产后妈妈因为要经常给宝宝喂奶，内衣最好是能从前面解开的，这样喂奶时，只要用一只手就可解开，另一只后还能抱宝宝，很方便。 内衣的尺寸一定要合适，不能过小，这样太紧容易不舒服。太大的也不好，这样不能很好的支撑乳房，下垂会更严重。 另外就是内衣材质一定要舒服，最好是纯棉的，对乳房的摩擦力少，同时还可避免纤维尘粒进入乳腺导管，影响到乳汁的分泌。 产后胸下垂了可以恢复吗

产后胸部下垂穿什么内衣好 产后妈妈因为要经常给宝宝喂奶，内衣最好是能从前面解开的，这样喂奶时，只要用一只手就可解开，另一只后还能抱宝宝，很方便。 内衣的尺寸一定要合适，不能过小，这样太紧容易不舒服。太大的也不好，这样不能很好的支撑乳房，下垂会更严重。 另外就是内衣材质一定要舒服，最好是纯棉的，对乳房的摩擦力少，同时还可避免纤维尘粒进入乳腺导管，影响到乳汁的分泌。 哺乳期结束后穿什么内衣 哺乳期结束了的妈妈应选有支撑力的内衣，如果运动减肥的话，选择好的运动内衣。 很多妈妈想要更快恢复身材，会选择用塑形内衣，但其实这个作用很小，可忽略不计。 产后胸部下垂其他改善方法 1、饮食疗法 妈妈们可多吃坚果类食物，比如核桃、花生、瓜子等，可以增加维生素E的摄入，增

饮食疗法 妈妈们可多吃坚果类食物，比如核桃、花生、瓜子等，可以增加维生素E的摄入，增强乳房组织的弹性，从而不容易下垂。 另外，适当的多吃肉皮、猪蹄汤、木瓜、蜂蜜等食物，也有一定的益处。 做扩胸运动 产后妈妈坚持做扩胸运动，可让胸肌变得发达，使胸部慢慢变得突出、坚挺。 产后妈妈在运动时，尤其是跑步或跳绳时，一定要穿运动内衣，不然容易导致乳房韧带断裂，胸部下垂更严重。 胸部按摩 坚持按摩胸部可促进胸部血液循环，这对下垂也有一定的改善效果。按摩时，应以乳头为中心，向外顺时针旋转按摩，每次不得少于15分钟，且两个乳房要交替进行，不能偏向某一个，不然容易一大一小。 穿合适的内衣 内衣可以从外部支撑乳房，并缓解乳房压力，所以选择穿合适的内衣对缓解胸

产后胸下垂了可以恢复吗 产后妈妈胸部下垂了可通过一些方法来帮助其恢复，比如扩胸运动、胸部按摩、穿合适的内衣等，但这样也只有一些小效果，不能使它完全恢复到孕前水平。 产后胸部下垂松弛怎么恢复正常 1、饮食疗法 妈妈们可多吃坚果类食物，比如核桃、花生、瓜子等，可以增加维生素E的摄入，增强乳房组织的弹性，从而不容易下垂。 另外，适当的多吃肉皮、猪蹄汤、木瓜、蜂蜜等食物，也有一定的益处。 2、做扩胸运动 产后妈妈坚持做扩胸运动，可让胸肌变得发达，使胸部慢慢变得突出、坚挺。 3、胸部按摩 坚持按摩胸部可促进胸部血液循环，这对下垂也有一定的改善效果。按摩时，应以乳头为中心，向外顺时针旋转按摩，每次不得少于15分钟，且两个乳房要交替进行，不能偏向某一个，不然容易一大一小。

产后什么原因会导致子宫下垂 产妇出现子宫下垂问题跟分娩损伤和产后没休息好有关。 顺产分娩的过程中，若胎儿巨大难产，不仅会不易娩出而产程延长，还可能对产妇阴道和盆底肌带来伤害，这种情况产后若是护理的不好，就容易子宫下垂。 另外，产妇在坐月子期间若是没能好好调理身体，反而过早的下床干重活，又或者排便困难用力排便都可能导致子宫就下移，出现下垂的情况。 产后子宫下垂有什么症状感觉 有子宫下垂的产妇，下蹲或排便时会感觉阴道有坠胀感或有膨出物。 另外，在打喷嚏或咳嗽等会导致腹压增强的动作时，会出现遗尿、漏尿等表现。 若出现上述症状后一直没采取改善措施，日常也不注意，就会加重，发生阴道前壁大部或全部均翻脱出阴道口的现象。 产后子宫下垂怎么恢复正常 1、运动恢复

产后子宫下垂有什么危害 产后子宫下垂除了时不时出现漏尿等尴尬现象外，严重的会因子宫韧带拉伸过大而出现盆腔充血，这样就会出现腰骶痛、坠感、排便困难、便秘等问题，有些甚至会尿失禁。 另外，子宫下垂粘膜长期露在外面，被内裤等进行摩擦，还容易出现溃疡出血，甚至感染。 产后子宫下垂能自愈吗 轻微的子宫下垂产妇，平时多注意私处卫生护理，并积极正确的做缩阴运动、提肛运动等，是可能自愈的。 但如果子宫下垂严重，盆地肌肉和韧带已经被破坏，出现了漏尿症状，一般不能自愈，需要用子宫托或手术治疗才行。 产后子宫下垂运动改善方法 1、缩肛运动 产妇站着或坐着时，像大便完了收缩肛门那样，将肛门向上收缩坚持3秒后再放松，之后重复这个动作，连续做40-50下，每天坚持，可有助于盆底肌的恢复，从

缩肛运动 产妇站着或坐着时，像大便完了收缩肛门那样，将肛门向上收缩坚持3秒后再放松，之后重复这个动作，连续做40-50下，每天坚持，可有助于盆底肌的恢复，从而改善子宫下垂。 臀桥运动 产妇平躺床上，弯曲膝盖呈90度，两手平放在身体两侧，然后用腰部力量将臀部抬高与上背和肩膀、膝盖呈一条直线，坚持1-2秒后再放下返回原位。每天2次，每次20下左右。一直坚持能见到效果。 下蹲运动 产妇站在地上，双手扶在旁边的桌上或床头，将双脚并拢，然后慢慢的下蹲，直至臀部与膝盖呈直角，再起立，之后重复每日5~15下算一次，每天1~2次。 另外，下蹲时要防止空蹲，如需蹲下，最好放一个凳子。

运动恢复 产后子宫轻微下垂的妈妈可通过适当的锻炼来帮助子宫下垂恢复，比如做缩肛运动，即收缩肛门坚持3秒后再放松，并重复这个动作，每次连续做40-50下，可有助于盆底肌的恢复，从而改善子宫下垂。 放子宫托 若是子宫下垂情况较为严重，比如子宫已经下垂到阴道口了，一般的运动是没效果的，需要手术治疗，比如在阴道内放子宫托。另外，也可行阴道前后壁修补术加主韧带缩短术及子宫颈部分切除术治疗。 产后子宫下垂有什么症状 有子宫下垂的产妇，下蹲或排便时会感觉阴道有坠胀感或有膨出物。 另外，在打喷嚏或咳嗽等会导致腹压增强的动作时，会出现遗尿、漏尿等表现。 症状一直没得到改善，日常也不注意，就会加重，发生阴道前壁大部或全部均翻脱出阴道口的现象。

产后子宫下垂能自愈吗 轻微的子宫下垂产妇，平时多注意私处卫生护理，并积极正确的做缩阴运动、提肛运动等，是可能自愈的。 但如果子宫下垂严重，盆地肌肉和韧带已经被破坏，出现了漏尿症状，一般不能自愈，需要用子宫托或手术治疗才行。 产后子宫下垂治疗方法 1、运动恢复 产后子宫轻微下垂的妈妈可通过适当的锻炼来帮助子宫下垂恢复，比如做缩肛运动，即收缩肛门坚持3秒后再放松，并重复这个动作，每次连续做40-50下，可有助于盆底肌的恢复，从而改善子宫下垂。 2、放子宫托 若是子宫下垂情况较为严重，比如子宫已经下垂到阴道口了，一般的运动是没效果的，需要手术治疗，比如在阴道内放子宫托。 产后子宫下垂日常要注意什么 1、产后尤其是月子期间，要多休息，不能过早进行剧烈运动，也

产后子宫下垂了有什么症状和感觉 有子宫下垂的产妇，下蹲或排便时会感觉阴道有坠胀感或有膨出物。 另外，在打喷嚏或咳嗽等会导致腹压增强的动作时，会出现遗尿、漏尿等表现。 产后子宫下垂有什么危害 产后子宫下垂除了时不时出现漏尿等尴尬现象外，严重的会因子宫韧带拉伸过大而出现盆腔充血，这样就会出现腰骶痛、坠感、排便困难、便秘等问题，有些甚至会尿失禁。 另外，子宫下垂粘膜长期露在外面，被内裤等进行摩擦，还容易出现溃疡出血，甚至感染。 产后子宫下垂怎么恢复正常 1、运动恢复 产后子宫轻微下垂的妈妈可通过适当的锻炼来帮助子宫下垂恢复，比如做缩肛运动，即收缩肛门坚持3秒后再放松，并重复这个动作，每次连续做40-50下，可有助于盆底肌的恢复，从而改善子宫下垂。 2、放子

产后子宫下垂了可以恢复吗 产后子宫下垂一般是能够恢复的，但恢复程度及时间要因人而异。通常在产后尤其是坐月子期间，产妇好好修养，不过早站立和进行剧烈运动，到42天时子宫基本恢复，不会出现下垂情况。但若是已经有子宫下垂了，则应积极复查，观察子宫的情况，日常多休息，不做剧烈运动，能恢复的。 产后子宫下垂的原因 女性怀孕期间，随着胎儿的发育，子宫就被撑到，等到胎儿娩出后，子宫韧带处于松弛状态，这时候若过早站立，子宫就可能会下移，出现下垂的情况。 另外，顺产分娩时，产妇子宫压力过大，产程时间过长等，也可能会导致引起产后子宫下垂。 产后子宫下垂怎么办 1、运动恢复 产后子宫轻微下垂的妈妈可通过适当的锻炼来帮助子宫下垂恢复，比如做缩肛运动，即收缩肛门坚持3秒后再放松，并重复这个动作，每次

盆底肌做10次能恢复吗 盆底肌做10次康复治疗不一定能恢复，这10次至少一个疗程，想要恢复还需要持续努力。盆底肌还是要靠长期的坚持锻炼，电刺激生物反馈治疗，只是让患者学会如何自己收缩盆底肌肉，一般需要三个疗程，每个疗程10到15次，患者会学会如何收缩盆底肌肉。 学会收缩盆底肌肉之后，每天自己坚持锻炼十分钟到半个小时，要长期坚持，必要的时候可以放阴道哑铃进行锻炼，一般短短的十次盆底康复治疗，是不能够恢复盆底肌肉的。 盆底肌修复的最佳时期 一般出月子后，就是产后42天就是开始盆底肌修复的好时机。其中，半年之内进行修复是最好的。如果产后没能及时进行修复，超过半年以后，盆底肌的功能没有得到改善，就需要及时进行检查或治疗，此时如果还没有引起足够的重视，持续拖延以希望自行好转，可能会造成病情进一步加重。 目前产后42天的女

顺产后松弛多久能恢复 顺产分娩的妈妈阴道松弛情况大概需要半年的时间才能恢复正常。阴道松弛的妈妈并不是什么都不需要做，一般为了松弛情况能恢复的更好，平时应适当的做一些缩阴或提肛运动，这样可以锻炼盆底肌，并增加肌肉的弹性，使之更快更好恢复。 顺产后为什么下面会变松弛 女性怀孕期间，随着体内激素的变化，及胎儿增大对盆底的压迫，盆底肌肉群会开始松弛，这是孕期正常的生理表现，无法避免。 另外，顺产分娩的妈妈，在胎儿娩出时，会用持续用力向下推挤宝宝，阴道扩张的同时，骨盆底肌也会受损、松弛。这也是顺产的产妇阴道松弛比剖腹产的会更多更严重的原因。 顺产后阴道松弛怎么办 1、提肛运动 具体做法：产妇站立，吸气收腹提肛向上收紧5秒钟，呼气时再慢慢放松10秒，之后重复进行，15次为1组，1天3组

为什么产后下面变松 女性怀孕期间，随着体内激素的变化，及胎儿增大对盆底的压迫，盆底肌肉群会开始松弛，这是孕期正常的生理表现，无法避免。 另外，顺产分娩的妈妈，在胎儿娩出时，会用持续用力向下推挤宝宝，阴道扩张的同时，骨盆底肌也会受损、松弛。这也是顺产的产妇阴道松弛比剖腹产的会更多更严重的原因。 产后下面变松能自己恢复吗 通常产妇分娩后，身体各个发生了变化器官都会自行逐渐恢复，阴道松弛也一样，随着体内激素恢复到正常，没有雌激素和胎儿压迫的影响，它会有所恢复。但这一般并不能恢复到孕前状态，因此要想恢复的更好，还需要其他帮助，比如进行盆底康复治疗等。 产后下面变松怎么办 产妇分娩后，阴道松弛是很常见的现象，一般在月子期间盆底肌逐渐恢复到正常就会得到很大改善，但相对孕前来说还是属于很松的，这样的

阴道收缩运动 产妇分娩后10天就可适当做些阴道收缩运动，可以促进下体和骨盆底肌肉收缩，从而利于阴道恢复。 具体做法：产妇平卧，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1~2分钟再放松就是一次，每次做应重复2到3次。 凯格尔运动 这是一种有意识的对产妇盆底肌肉群进行自主性的收缩锻炼方法。 具体做法：先排空膀胱，通过镜子找到盆底肌，躺平背部，双臂放在身体两侧，双膝并拢微微弯曲，然后吸气并将阴道、肛门向臀部的方向提，但腹部、大腿不要用力，保持3秒钟，然后呼气慢慢放松肌肉，再重复进行即可。 臀桥锻炼 它可以激活盆底肌，从而改善骨盆底等部位的情况。 具体做法：产妇平躺在床上或地上，双膝弯曲成90度角，双手平放两侧，然后吸气，从脚跟出到

产后下面松了能自己恢复吗 通常产妇分娩后，身体各个发生了变化器官都会自行逐渐恢复，阴道松弛也一样，它会随着体内激素恢复到正常，没有雌激素和胎儿压迫的影响有所恢复。但这一般并不能恢复到孕前状态，产妇要想其恢复的更好，还需要其他帮助，比如进行盆底康复治疗等。 产后下面松了盆底康复治疗方法 盆底肌康复治疗一般是指去医院通过电刺激等物理方面的治疗。它通过神经肌肉刺激增强肌肉的收缩能力，从使盆底肌肉强度和弹性增强，同时反射性的抑制膀胱兴奋，治疗尿失禁、漏尿等问题。 产后下面松了运动锻炼方法 1、凯格尔运动 这是一种有意识的对产妇盆底肌肉群进行自主性的收缩锻炼方法。 具体做法：先排空膀胱，通过镜子找到盆底肌，躺平背部，双臂放在身体两侧，双膝并拢微微弯曲，然后吸气并将阴道、肛门向臀部的方

产后下面松了怎么变紧 产妇分娩后，阴道松弛是很常见的现象，一般在月子期间盆底肌逐渐恢复到正常就会得到很大改善，但相对孕前来说还是属于很松的，这样的妈妈之后可自己在家做一些康复训练，比如提肛运动、凯格尔运动等，能锻炼盆底肌肉，使张力恢复到从前，阴道壁也会变紧。 若上述运动没什么效果，产妇阴道还是较为松弛，有漏尿、子宫脱垂等情况，则需要去医院做盆腔物理治疗，通过电刺激盆底进行盆底功能的修复，改善阴道松弛情况。 产后下面松了的锻炼方法 1、提肛运动 具体做法：产妇站立，吸气收腹提肛向上收紧5秒钟，呼气时再慢慢放松10秒，之后重复进行，15次为1组，1天3组即可。 除了站立外，仰卧或者坐着时这样做也有效果。 2、凯格尔运动 具体做法：先排空膀胱，通过镜子找到盆底肌，躺平背部，双臂放在