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10分钟瘦臀小运动让你拥有浑圆挺翘的臀部

2012年07月18日 16:52阅读次数：589

前凸后翘是女人好身材的一个标准，后翘当然值得是翘臀了，拥有一个完美的翘臀，让你更加有魅力，那么，怎么瘦臀呢？其实每天只要10分钟，30天让你臀部变得更翘。

　　根据调查，浑圆挺翘的臀部不仅能让你看起来高几厘米，还能获得更多异性的好感。介绍4种最具瘦臀效果的简单运动，每天10分钟，30天让PP变小!变翘!臀线提高!

　　动作1 跪立举腿

　　跪立式样，将腿部向后、向上抬起，越高越好。

　　动作2 侧卧后踢

　　侧卧并稳定住上半身，上面的腿部向后题，下面的腿部绷直。

　　动作3 缓慢半蹲

　　脚尖向外侧展开，臀部好像在找一个凳子，缓慢地下蹲。

　　动作4 大弓箭步

　　双手叉腰，以大弓箭步迈出，并压前腿，抻拉后腿。

　　TIPS：这四个动作都在上提你可爱的臀部，所以你要使些力气，在注意绷紧臀部的同时，感觉到大腿内侧肌肉的牵拉。

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