冷敷——冷毛巾 从家中找好3块干净的毛巾，浸湿后放入冰箱冷冻10分钟。将毛巾折叠好，放在乳房上冷敷。感觉毛巾不凉了，更换一条毛巾。 冷敷能够有效的帮助宝妈减轻肿胀和疼痛，一般适用于哺乳后或者是两次哺乳之间。 冷敷——洋白菜 把洋白菜叶子洗净，放入冰箱冷冻半小时。取出叶子，选择适合自己胸围的叶子敷在乳房上。冷敷时间控制15分钟左右。每天冷敷3次，涨奶缓解后，立即停止。 热敷 妈妈们可以用一块温湿毛巾盖住整个乳房，热敷乳房几分钟。 或使用莲蓬头温水沐浴，让温热的水从背后流过胸部，让乳房放松下来，有助于乳汁流动，帮助乳房分泌乳汁。热敷后，把多余的乳汁排出后，可以减轻肿胀感。 一般适用于给宝宝哺乳前使用，时间不能太长，温度也不能过高，一般情况下控制在45℃以下即可。

产后抑郁可以给宝宝喂奶吗 女性如果出现产后抑郁的话，一般都是不建议母乳喂养的。特别是要进行药物治疗，更加不能喂母乳。如果没有吃药治疗，病情比较轻，可以继续喂孩子，但是最好有家人陪着，因为抑郁症的妈妈有伤害孩子的倾向。 产后抑郁有什么影响 抑郁严重的话不仅会影响母乳的分泌，还会因为母亲情绪低落、睡眠不好，可能导致母亲喂奶不积极。特别是产妇发现自己的奶水不足，对喂养宝宝并不是很积极，导致乳汁分泌延迟，母乳不足，之后可能会更加抑郁，最终导致整个哺乳期母乳喂养失败，从而影响宝宝生长。 产后抑郁怎么办 积极治疗，不要消极对待，否则会影响宝宝的成长，不利于整个家庭的和谐。抑郁症是可以治好的，要坚定自己的决心，努力治疗抑郁问题，听从医生服用治抑郁药物。当然，女性的家人也要多关心她、鼓励她，让她们感受到家人的关怀

按摩乳房 按摩乳房的时候，可以自己或找家人帮忙。 推奶的时候，应该从乳房的外圈向乳头推，力度应该均衡，直至把乳房中的硬块推到明显变小为止。只要把堵塞成硬块的奶水推开了，就能缓解聚奶症状。 毛巾热敷 在毛巾上倒入热水，然后把毛巾叠好敷在乳房上，用热气软化乳房中的硬块，达到促进血液循环的作用，就可以顺利把结块的奶水导出。 泡脚 每天晚上睡觉前都可以泡一会儿脚，可以有效改善脚底的血液循环，对身体对乳房都很好。 泡脚的水温要高一些，即达到头部微微出汗的温度。

哺乳期不吃主食会影响奶水吗 哺乳期不吃主食的话，可能对于奶水的质量以及奶水的分泌都是会有一定的影响的。在哺乳期还是要吃主食，而且饮食要多样化的，多吃一些富含蛋白质、维生素的蔬菜和水果，对于奶水的分泌以及身体的恢复都是有好处的。 哺乳期吃主食的好处 可以多补充身体所需的营养，对于女性的身体恢复是有好处的。同时如果是选择母乳喂养方式的妈妈，是有利于乳汁的分泌的。 当然，也有利于宝宝的健康发育。 哺乳期女性应该注意什么 避免吃生冷、辛辣等刺激性食物，多注意休息，不要过于劳累，保证充足的睡眠。放松心情，心情不好的时候适时转移一下注意力，或是与别人多聊一些有趣的事情。注意保持乳房的干净卫生，避免乳腺炎的发生。

乳房的日常护理 在日常生活中，无论是走、坐或者是站，保持挺胸收腹，这样胸自然就会挺起来，睡眠的时候不要俯卧，最好仰卧或者侧卧，在睡觉的时候一定不要带文胸，让胸部可以得到充分的休息。 保持正确的哺乳姿势 不正确的哺乳姿势会加速乳房干瘪下垂。 建议产妇要尽量保持摇篮式以及侧卧式的哺乳姿势，可以使婴儿的嘴与乳头保持在一个水平线，防止宝宝向下拉拽乳房。 热敷、锻炼 使用热敷和淋浴等等方式的作用都一样，都可以促进乳房血液循环。 主要就是在每天晚上临睡之前，用热毛巾敷在乳房的两侧，然后还可以同时用手掌对乳房进行适度的按摩，一般只要坚持一个月，乳房就会隆起。

红糖 红糖是粗制糖，能提供丰厚的养分，具有杰出的保健作用。 富含丰厚的钙、磷、铁、锌等矿物质，能够健脾暖胃、益气养血，活血化瘀，能够协助产妇补血、散寒和弥补热量。 木瓜 木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌。 丝瓜 将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血和催乳的功效。 花生 花生当中含有钙、铁等元素，对于产妇很有好处。 花生还有下奶的作用，用猪脚来炖老姜，再加上一些花生效果会更好。

乳汁分泌较多 担心奶水不够经常吃一些促进乳汁分泌的食物，从而就容易出现堵奶的情况，如果乳房感觉有胀痛感时，可以挤一点奶水出来，然后冰敷乳房十分钟。 饮食不当 经常喝促进奶水分泌的汤，如鸡汤、猪蹄汤等会导致奶水中含有大量的油脂，奶水中脂肪比例提高了，就容易堵奶。注意调整饮食，多吃清淡的食物和高蛋白的食物。 吸奶器使用不当 如果没有正确使用吸奶器的话，就会将奶水吸到乳晕处，没有及时排出后就容易堵奶。根据说明书正确使用吸奶器。

现在宝妈们越来越重视孩子的母乳喂养了。宝妈奶水淡就是没营养？ 甚至有人说，宝妈的第一滴非常浓稠的母乳，能让宝宝抗3天饿。虽然这样说有些夸张了，但母乳中含有宝宝所需的所有营养，也有大量帮助宝宝抵抗常见病的抗体，母乳喂养也是最让人放心的喂养方式。 因为很多人把母乳喂养看的十分重要，所以在母乳喂养的过程中，常常出现焦虑的情况。 当母乳出现一点不一样的地方，或者听到了什么样的谣言之后，新手妈妈们就开始紧张，不知道到底自己的母乳是不是真的有营养。 看看这几种错误谣言和想法，宝妈们信过哪一种呢？ ×母乳变得非常稀，就是没营养，需要混合奶粉喂养宝宝 母乳分为前奶和后奶，前奶比较稀，水分多，碳水化合物也多；后奶浓稠，含有的脂肪更多。 宝宝吃前奶多的话，解渴，饿的快，吃奶会更频繁。吃后奶的话，不容易饿，吃的也就没有那么

哺乳期需要补钙吗 母体如果缺钙宝宝就会受到影响，会影响宝宝骨骼和牙齿的发育，而且还会影响母体自身的健康，容易导致骨质疏松，因此哺乳期妇女应该多吃富含钙的食物。 哺乳期如何进行补钙 在选择产品时，有必要选择符合实际情况的产品，而不是内容，最好能够在购买前咨询医生并听取医生的建议。选择钙质的时候，一定要选择正规的口碑品牌。同时检查批号，看是否有中华人民共和国卫生部的批准文号。另外要选择合适的剂量。 哺乳期可以通过晒太阳来补钙吗 哺乳期的妈妈每天喝牛奶，吃一些富含钙的食物，但还是会出现腿部抽筋和缺钙等症状，这可能是缺乏维生素D。那么最有效的方法就是享受阳光，让太阳的紫外线帮助人体合成维生素D。

哺乳期吃什么容易回奶 1、大麦茶：大麦40克，每天当水喝，可以起到回奶的作用。 2、花椒：花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，在剩余的汤汁里加30克红糖，服用1到2次一般就有回奶作用了。 3、回奶期间可以多吃韭菜、苦瓜、绿茶、螃蟹、山楂等都可以帮助回奶。 哺乳期回奶的注意事项 1.如果乳房胀得难受，可以挤出乳汁，但是不要完全挤出，否则会促进乳汁分泌。 2.回奶期要注意削减对乳房、乳头的影响。泌乳素的排泄会随之削减，乳汁的排泄也逐步削减。千万不要让宝宝再吸乳汁，也不要让宝宝摸，淋浴时也要避免用热水冲刷乳房。 3.可用冰袋冷敷乳房减轻胀的感觉。 4.如果发现乳房里有硬块，要及时用手揉开，防止乳腺炎。 5.平时回奶时饮食的选择，应忌食那些促进乳汁分泌的食物，如

对于很多宝妈来说在面对宝宝母乳喂养的时候会遇到奶水不足的情况，那么导致宝妈奶水不足的原因有哪些呢？如何判断自己的奶水不足呢？ 新手妈妈们的母乳喂养的道路并不那么的顺利，很多时候有些家里的长辈还是让妈妈要喂奶粉，而宝妈自己确想要坚持母乳喂养，但是在各方面宝宝出现其他的情况下，宝妈就不太艰辛自己是否坚持母乳喂养，如果自己的奶水真的不够，那么宝宝也会有些反应的，所以在考虑要不要加奶粉之前，宝妈自己要知道自己奶水是否充足，所以如何判断奶水是否充足，是可以通过下面的现象来判断的，这样也可以让宝妈们艰辛自己其实不是奶水少，坚持母乳喂养的道路。 判断方法一：体重的变化 新生儿出生后，一个星期左右，身体的体重会有一些下降是属于很正常的现象，因为宝宝体内的胎粪的排出以及适应环境等等引起的短暂时间段内的新生儿体重的下降，是属于正常现象的。但是过了这个阶

处于哺乳期的妈妈，最担心的无问题就是自己身体恢复不好，奶水不足不能保证宝宝的正常发育。哺乳期孕妈应该要注意哪些食物回奶？ 俗话说还在10月1朝分娩，现在我们都讲究优生优育，有很多准妈妈在分娩结束之后依然会坚持母乳，这也是为了身体健康，也是为了给孩子一个充分发育的时间。那么在追吗？产后哺乳的时候，母乳质量也与平时的饮食有着密切的联系，如果坚持选择母乳，在哺乳期后想要宝宝口粮充足，这些有可能回奶的时候尽量要注意了。 产后哺乳期，准妈想要宝宝口粮充足，有些可能回奶的食物尽量注意 麦芽说到麦芽可能都不陌生，可以用它来煮汤喝，这样很容易给我们身体起到很好的，消肿利尿的效果，麦芽当中有一些回奶的成分，在哺乳期间嘴巴还是尽量少吃。其实多数人研究发现麦芽糖当中还有的麦角胺，它和维生素b6成分差不多具有很强的回奶功效，在哺乳期间为了宝宝口粮着想，这些

哺乳期出现上火嗓子疼的原因 出现嗓子疼一般可能是咽喉炎，主要考虑是受到细菌感染所引起的一般细菌感染容易导致嗓子疼痛，尽量多喝点水，平时吃清淡一些。 哺乳期上火嗓子疼怎么办 1、药物治疗 可以用一些清热去火的中药治疗，如：双黄连口服液，黄芩口服液等。也可以用一些消炎药和一些抗病毒的药物治疗，如果有咳嗽可以加以鲜竹沥口服液治疗。用药前必须咨询医生，用量也需谨遵医嘱和说明书。 2、食疗 (1)冰糖雪梨水 功效：清除痰，滋润肺部，每天服用可以很好地缓解嗓子的疼痛感。 (2)绿豆汤 功效：清热解毒，缓解哺乳期妈妈由于火气引起的多种不适症状。 预防哺乳期上火嗓子疼的方法 1、饮食清淡 最好不要食用辛辣燥热的食物，要以清淡，有营

产妇发烧还能喂奶吗 如果是发低烧可以喂奶，如果是低烧，尽量在喂奶后吃药。超过37.7摄氏度还是停止吧。感冒症状轻者不需特殊处理，待自愈;如果有咳嗽、发热等较重的症状，需要在医生指导下服药治疗，一般可以使用抗病毒口服液、板蓝根冲剂、青霉素或头孢类抗生素等药物治疗。 产妇发烧的处理方法 1、补充水分，注意营养。为了让母乳保持顺畅，感冒的妈妈要摄入比平时更多的水分。同时，注意营养的补充。 2、注意认真洗手。感冒的妈妈要勤洗手，洗干净手后，再接触宝宝的衣物或皮肤。 3、哺乳时应该戴上口罩。虽然病菌或病毒不会通过母乳传染给小宝宝，但是尽可能要避免通过呼吸和飞沫把感冒病毒或细菌传递给宝宝。 产妇如何预防发烧 1、保暖。新妈妈的居室既要舒适安静，又要保暖。室内温度最好保持在20～24℃。

哺乳期乳房出现硬块的原因 可能是乳汁淤积或者某些乳房病变导致的。如果是乳汁淤积导致的，可以用干净的毛巾热敷尝试。或是双手洗净，用中指、食指和无名指不停地揉，使结块的地方通畅，再按住乳头挤压，让它有抛物线样乳汁喷出。也可用吸奶器帮助吸奶，尽量吸尽。 若不能缓解，就要及时就医检查处理;若是晚期乳汁淤积，出现了合并感染、乳汁变色等情况，首先要停止哺乳，其次及时到医院就医检查治疗;如果是其他乳房疾病导致的，如乳腺癌、纤维瘤等，患者也要及时就诊，及时治疗。 哺乳期乳房的护理 女性应注意保持心情愉快，少吃辛辣制品。有一个良好的哺乳习惯，要对哺乳时间以及哺乳的次数都安排好。如果发现乳头部位的皮肤出现红肿或破损的情况，则可以将乳汁挤出，用干净的器皿盛给婴儿食用，避免乳头再次受伤，也防止细菌进入婴儿口中。 日常生活

身心放松 哺乳时，妈妈最好能够选择一个自己和宝宝都舒服的姿势，如果妈妈因为担心宝宝是否吃饱，奶水是否充足等问题而表现出焦躁和不安的话，宝宝就会很容易受到你的感染。 尽情享受亲子间的肌肤接触 身体的触碰让宝宝感受到妈妈的存在，哺乳时妈妈最好轻轻握着宝宝的小手或是摸摸她的小脸，每一次亲子间的肌肤接触都能为宝宝心灵成长注入新的营养。 一边哺乳一边和宝宝聊天 妈妈的声音可以带给宝宝快乐的刺激，即使是对于还不能和妈妈交流的低月龄阶段的宝宝，妈妈最好也能在哺乳的同时和宝宝聊聊天。 保持和宝宝的目光交流 宝宝在看人脸的时候最关注的就是眼睛了，所以妈妈哺乳的时候和宝宝进行目光上的交流吧，如果宝宝感觉到妈妈关注的目光，内心就会充满安全感，专心于喂饱自己的事业上。

哺乳期能喝优酸乳吗 哺乳期是可以喝优酸乳的，但是不能多喝，优酸乳喝太多了对宝宝的正常健康发育有一定影响。 哺乳期喝优酸乳的好处 般优酸乳含有人体所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及人体必需的微量元素等营养物质，有助于人体对钙的吸收。哺乳期的妈妈们喝优酸乳能够帮助身体吸收钙，从而通过母乳，为宝宝提供身体发育所需的钙，促进宝宝骨骼的发育。同时优酸乳还具有一定的抑制有害细菌的作用，帮助人体减少有害细菌的伤害。 哺乳期喝优酸乳的注意事项 优酸乳含有不利于宝宝身体发育的食品添加剂和防腐剂，所以为了宝宝的健康，哺乳期的妈妈们不能够过多的喝优酸乳，一定要适量。哺乳期的妈妈们也可以选择在睡前喝一杯热牛奶，有利于身体对钙的吸收，同时，还有助于人体的睡眠。

哺乳期可以吃西瓜吗 哺乳期间妈妈是可以吃西瓜的。妈妈要根据自己宝宝的肠胃状况来决定是否可以吃西瓜，一些宝宝肠胃比较敏感，容易发生腹泻的情况。西瓜是一种凉性水果，在产后一周内，其实最好是不要食用西瓜的。 哺乳期吃西瓜的好处 西瓜有那么丰富的营养物质，喂母乳的妈妈适量的吃一些西瓜，不但可以补充自己体内的营养物质，同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足。而且西瓜还有可以增加乳汁分泌的好处，并有助于术后产妇的伤口愈合。 哺乳期吃西瓜的禁忌 1、吃得太多 吃西瓜时一定要注意适量，如果吃西瓜太多，就会摄入过量糖分，会造成糖在血液中的浓度偏高，可能会引起糖尿病的发生。 2、吃冰西瓜 冰西瓜对胃的刺激很大，乳期妈妈不要吃冰过的西瓜，容易引起脾胃损伤。最好把西瓜放在冰箱冷藏室8到

哺乳期贫血危害 1、宝宝贫血 母亲在怀孕期间，由于营养不良，挑食或者是由于缺铁而引起的缺铁性贫血，它会导致孩子生长发育缓慢。再加上如果是哺乳期的话，妈妈分泌的乳汁中含铁量就更低，无法为宝宝提供充足的铁元素，宝宝就更容易贫血。 2、不利于恢复 新妈妈们贫血容易出现抵抗力差、容易生病，生病后不能随便哺乳。严重的话还可能发生子宫脱垂、产后内分泌紊乱、经期延长等问题。 调理方法 多吃富含叶酸的食物，如干豆，深绿叶蔬菜，小麦胚芽和橙汁。多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果和新鲜蔬菜。用铸铁锅烹饪可以使食物中的铁含量增加80%。也可以通过询问中医师来进行药补。 补血食材 1、动物内脏：如猪肝里面所含有的铁元素，磷元素就非常多，是血液制造中非常重要的一种原料，而且猪肝里面又含

采用按需哺乳 按需喂养宝宝，不限制母乳喂养的频率和时间，孩子饿时或需要时即可多次喂奶。听到宝宝哭声是否是饿了，还要细心观察，要排除宝宝不舒服或是疾病原因。 选用合适的姿势 选择一把舒适的、有扶手的椅子，再用枕头支撑好后背和胳膊。产妇在喂奶的时候可以用空着的那只手以C形或V形托住乳房。另外哺乳时用来控制乳头方向的手指应距离乳头和乳晕至少5cm，以免碰到宝宝的嘴带入更多的细菌。 经常变换姿势 尝试不同的喂奶姿势，找到觉得最舒服的姿势。每种姿势都会使乳头的不同部分承受压力，也能避免乳头疼痛。每次喂奶轮流用不同的乳房先喂，这样乳房不容易出现大小边。 先放松，再喂奶 先做几次深呼吸，闭上眼，想一些宁静的画面。手边放一大杯水或者牛奶，方便喂奶的时候喝，因为补充足够的水分能