五、保持乳房健康有利于泌乳
健康的乳房乳腺,是泌乳的基本条件。保持乳房(特别是乳头)卫生,防止挤压、损伤,对有效地提高泌乳质量极其重要。产后为避免造成乳头干燥皲裂,最好经常用开水清洗,但切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等有刺激性物品。对于乳汁分泌不足或乳房胀痛不适者,轻轻按摩可促进乳房血液循环和乳汁分泌。乳头一旦出现感染,应及时采取积极措施,防止乳腺炎的发生。为了不让乳头受到不良刺激,乳母应穿软布料的内上衣,而不宜穿化纤、粗糙的衣服。
六、适当增加乳母营养,是乳汁充盈的重要保证
产后妈妈为满足月子里对营养的需要,应摄取营养丰富、水分充足的食物,一般要注意以下几个饮食方法。
增加餐次:可进行少吃多餐,每日以5-6餐为宜,这样有利于胃肠功能的恢复,减轻胃肠负坦。
食物应干稀搭配:干的能保证营养的供给,稀的能保证水分的供应。
荤素搭配,避免偏食:不同食物所含的营养成分及数量均不同,为满足人体多方面营养的需要,应全面摄取食物。
清淡适宜:一般认为,月子里应该吃清淡适宜的食物。在少吃葱、大蒜、花椒、酒、辣椒等有刺激性食物时,食盐也应少放。
注意调理脾胃:月子里应该吃一些健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物,如山楂、大枣、蕃茄等。山楂不仅可以开胃助消化,还有促进子宫恢复等作用。
七、充分排空乳房,可促进乳汁分泌
曾有很多产妇认为,乳房排空了,乳汁就会越产越少。其实这种观点是错误的。充分排空乳房反倒会刺激泌乳素大量分泌,而产生更多的乳汁。在一般情况下,用手挤奶或使用吸奶器吸奶都可以充分排空乳汁。如果可以使用优良品牌的电动吸奶器就更好了,因为它能科学地模拟宝宝的吸吮频率和吸力,能更有效地达到刺激乳汁分泌的目的,效果会更好一些。
八、正确的哺乳方法也是非常重要的
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